无氧减肥晚上吃什么 为什么无氧运动不能减肥
无氧运动减肥的时候吃些什么好？我减脂晚上进行，无氧运动加有氧，无氧结束喝蛋白粉还是都结束了再喝？喝蛋白粉的时候和燕麦片一起喝，对，爱美阁减肥 晚餐吃什么？有氧vs无氧 减肥怎么运动？我是男生，最近在跑步减肥，晚上运动完很饿，可以吃点什么充饥？做有氧运动和无氧运动可以减肥吗？
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只做无氧运动可以减肥吗
一个月20斤。。。。。这也太快了。。小心欲速则不达呀。。
关键是你减完以后要能保持呀。。饮食方面别吃高热量的东西。多喝水多吃水果。每天要吃蔬菜。肉类鸡肉和鱼类最好。吃饭要定时定量。最好配合器械运动。
还有晚上你这段时间跑步不好。你几点吃晚饭呢？饭后2个小时之内最好不要剧烈运动。有专家说下午4点这段时间是运动的最好时间哦。
减脂蛋白粉练前喝还是练后喝
都结束了再喝，无氧结束就喝再进行有氧运动就会阻碍吸收。燕麦片可以，减脂需要补充蛋白质。晚上如果饿就需要吃一点，饿肚子会减低代谢，而减肥并不是靠运动那一点脂肪供能来燃脂，而是通过运动提高基础代谢，这才是运动减肥的主要原因。
减肥营食谱一览表
广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
深圳雅娜时光美容为你解答~
减肥要有氧运动还是无氧运动
有氧的优点是每小时消耗的热量多，而且有氧运动的主要目的，就是大量消耗脂肪。但是缺点就是很容易流失肌肉，让你减肥时基础代谢下降。
无氧的优点是可以提升基础代谢，但是它减体重和脂肪的能力比有氧运动差一点点。
但是它有一个隐藏技能，那就是虽然力量训练每小时消耗的热量比不上有氧，可是在接下来的24小时之内，无氧运动会促使身体持续的消耗热量，这就是光环效应。
所以体脂率高和体重数字大的人应该以有氧运动为主，无氧运动为辅；而体脂率低和体重数字小的人，应该以无氧运动为主，有氧运动为辅。至于那些中不溜的人，建议两种运动的时间对半分就好了。
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所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。
千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
为什么无氧运动不能减肥
首先回答你的问题：有氧运动和无氧运动都是能减肥的
但是他们减肥是有区别的：
1、有氧运动减肥是通过消耗脂肪来达到目的
2、无氧运动只能增加肌肉
但是肌肉增加了
身体的代谢也会相应增加
也就是说如果肌肉够多
就算不运动
对于身体的消耗量也会比一般人大很多
从而达到减肥的目的
你的训练方法如果是想减肥
那是绝对没问题的
减大腿的肉
那就练长跑吧
坚持好了后
效果很好
当然
饮食方面也要控制
中午要吃饱
多吃点含蛋白质的食物
晚上尽量少吃油和盐的食物
少吃米饭
以水果为主都可以
