梨形身材怎么减肥 梨形身材的训练方法
梨型身材怎么减下去？梨形身材怎么减肥？怎么改善？“梨型”身材如何瘦身？梨形身材该怎么减肥？梨形身材如何减？梨形身材怎么减肥方法最有效，最快？
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梨形身材怎么瘦
多运动，多锻炼，少吃肉，多吃菜就可以减下来
梨形身材减肥小妙招
一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。
如何确定自己正处于梨型身材的危机当中呢?加拿大安大略省麦克马斯特大学研究表明，使用测量人的腰臀围比率的方法，是预测一个人是否肥胖和是否面临患病危险的最佳方法。
如何计算腰臀比：
先测量你的臀围尺寸和腰围尺寸，然后用腰围数字除以臀围数字得数应在0.85以下，说明你是在健康范围内；反之，你的身材和健康就有点令人担忧了！
梨型身材不仅离我们梦寐以求的S型身材相距甚远，而且对健康也有相当的危害。那么，如何行之有效的解决梨型身材的问题呢?
一、健康饮食
为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加?梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量，然而体型仍旧没有明显改善，这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德?达丹莫医生提出的血型饮食观点，O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效；A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等；A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病；B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果；AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。
二、适当运动
每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”！
三、美体推脂
目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线。
四、排毒纤体
排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益。
五、良好姿态
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。
要想彻底摆脱梨型身材的困扰和危机，持之以恒是关键所在，那么就从现在开始努力吧!
梨型身材怎么改善
“梨型”身材，主要是因为下半身肥胖。“梨型”身材想要瘦身就要加强对下半身的锻炼。好多“梨型”身材的人一般都腿粗胯大。
但是胯大一般都是假胯宽，本来该在胯处的宽度下移到了大腿根部，使得腿看起来粗短，其实只要调整一下线条就可以了，假胯宽先要把胯提上去，提臀是一个比较有效的方法，臀部提上去了，臀线高了，自然也不会有假胯宽了，腿部线条也会好多了。
我就是“梨型”身材，腿显得粗短，但其实并不粗，所以要把线条练出来，自然就漂亮了。提臀可以每天晚上侧躺在瑜伽垫上做侧抬腿，抬腿的方向要稍微靠后，要感觉到臀部肌肉的挤压和发力，还可以做臀桥，平躺在瑜伽垫上，使用臀大肌发力，向上抬屁股，这两个动作每天各做六十个，坚持下去，就会看到效果，做完以后一定要做拉伸。
梨形身材减肥计划表
梨形身材大部分是因为代谢原因引起的,饮食上注意清淡为主,搭配粗粮,做菜时不要放过多的调味品
适当的散散步,另外可以试试非常粗粮代餐粉,个人服用效果还是不错的,不过味道不是很好喝,但是为了减肥还是可以接受的,呵呵,希望对你有帮助
梨形身材的训练方法
梨形身材这样减肥，建议收藏！
梨形水肿身材怎么减肥
我是梨形身材，最近健康健身，一个月从57.4降到52.5公斤。有点经验可以分享。
不管是梨形身材还是什么身材都是人体，都是一样的结构和组成部分，所以不需要确认某一个身材怎么样去减肥，我们需要的是一个大而泛的规律，可以用之四海皆准的规律。
首先，你要了解减肥的原理是什么？减肥的原理是制造热量差。
控制饮食，还有加强运动，这个管住嘴，迈开腿，大家都知道，但关键是管住嘴，迈开腿，这里有什么讲究的呢。我们现在说一下，管住嘴这一块。
只管住嘴的作用，要比我们以往所想象的作用要大很多，以前我们觉得说好像运动更佳，重要一点是拼命地撸铁啊，跑步啊，跑得脚酸腿软，没有期待多做，很多人半途而废，那实际上吃这一块还是很重要的。因为制造热量差，真正运动在减肥中起到的作用也差不多三成左右，所以七分靠吃三分靠练，要管住嘴，不要吃那些高热量的东西，或者是油炸的淀粉类多的，都特别要注意。
吃饭的时候最好把青菜上的油给涮掉，如果有的人会觉得说这样做很尴尬啊，被别人看到很好笑，看你心里怎么想。
我已经坚持了一个多月，效果是很明显，那些菜上的油并不是好脂肪，而当时间长了，习惯了清淡的口味，你会讨厌油腻的食物。在这个减肥过程中，你建立了几个比较健康模式。
第二，迈开腿运动。
运动，虽然说作用不是很大，只占了三层左右，但能够让你在一段时间内，基础代谢率会提升。基础代谢提升，很容易，那些毒素释放了就能够排出来，会让你精神唤发，不会让你精力下降。
第三，日常中应该注意的一点，减肥其实应该关注的是基础代谢率，也就是人体正常的生活，呼吸起居等所耗费的能量。要早睡早起，睡得足够多的时间，睡眠时间有所保证，是能够让你的基础代谢率不会下降，所以千万不要熬夜，千万不要吃夜宵。
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时间管理书《现在就干》作者，职场 2宝妈，公号“发愤的草莓”陪你高效生活
