节食减肥反弹 节食减肥半年后会反弹吗
节食减肥，到底会不会反弹呢？节食减肥会反弹吗？节食减肥反弹了，会比之前更难减吗？节食减肥体重反弹，节食减肥是不是真的很容易反弹，节食减肥，一个月瘦了8斤，会反弹吗？
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节食减肥怎样可以不反弹
为了减肥，什么都愿意做，抱着这样的信念，很多人去选择了节食。尽管大多数人都知道节食不是一个好主意，但许多人仍然会说：我就是节食瘦下来的啊；我周围的某某某节食减肥了很多，而且那些明星节食减肥也没有反弹啊。
那么节食真的会反弹吗？
首先，没有人敢说节食在短期内是无效的，只要你能坚持下去，长期效果也是不错的。如果你不相信，你可以去看那些经常挨饿的人，不仅身体脂肪少，连肌肉都快几乎没有了，只剩下一排排干肋骨。
人类进化了这么多年，所以身体非常聪明，当你过度节食时，身体会错误地认为你处于“困境”，自动调整到“节约模式”，以尽可能节约开支，减少热量消耗。此时，你的基础代谢率会减少20%至30%。因此，过度节食的人整天无精打采，虽然他们吃得更少，但他们消耗得更少。
那么通过节食来减肥，是否值得呢？
肌肉生长在身体上，一年365天，一天24小时都需要持续的营养。如果你在节食，卡路里本身是不够的，所以身体会把肌肉分解成能量，而脂肪本身就是食物，所以会在身体上储存很多。
除了减掉很多肌肉，节食还会丢掉大量水分，所以减肥非常快。如果你靠这样瘦下来，就意味着你要一直节食。否则，一旦你的饮食恢复，你的身体会就会迅速吸收热量并储存脂肪来应对下一个“困境”。结果，你的体重反而会迅速反弹。这时，只有脂肪会生长，而肌肉不会，而且通常会直接超过你原来的体重。肌肉损失是非常麻烦的，这意味着你的新陈代谢会进一步降低，反而会变成“更加易胖的体质”。
所以说想靠节食瘦下来，除非你能一直坚持下来，否则，一旦你恢复饮食，体重就会迅速反弹，甚至还会超过之前，但是即使你一直坚持下来了，但面对着世间那么多诱人的食物，却无法享受，也是很痛苦的一件事，何必呢？还不如加强运动。运动我们才能拥有一个健康的身体，这才是减肥的最好方式啊！
节食减肥然后反弹了怎么办
很多女孩子都会采取节食的方法进行减肥，那节食减肥一定会反弹吗？不一定会反弹，因为你有可能会得了厌食症，也有可能会造成身体，不可逆的伤害，得不偿失，节食减肥的害处非常大。
1:容易导致器官功能失调。在长期饿肚子的情况下，因为摄入热量和营养都不足，同时身体的水分也会大量的流失，肌肉蛋白质分解，很容易造成暂时性的肝脏和肾脏功能失调。又因为反复持续的饿肚子，身体的基础代谢率下降，会严重的影响到肠胃的功能等。
2:月经失调。正常的月经周期是28到30天，通过节食，短时间内体重疯狂的下降，最明显的身体警告，就是月经周期会紊乱，严重者会没有月经来。因为不恰当的减肥方式会造成对荷尔蒙代谢的影响。
3:抵抗力变差。长期节食，营养摄入肯定是不够的，会造成淋巴球的原料不足，淋巴球产链减少减少，自然抵抗力就变弱了，很容易会感冒和腰酸背痛等。
4:脾气变暴躁，皮肤变差，容易掉头发。由于节食会导致营养摄入严重不足，造成身体新陈代谢不正常，加上女性每个月来例假，会流失大量的铁，很容易贫血，你说的女性脾气会很容易急躁急躁，注意力不能集中，脸色苍白，皮肤没弹性，严重时会造成掉头发，头发干枯发黄。
短期的节食清体是可以接受的，但想通过节食减肥，就不建议，要慎重考虑和学习。
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节食减肥后不反弹的方法
会比之前更难减。主要是因为节食减肥是以透支体内储存的物质来进行维持机体的运转，减少的都是体内水分和肌肉和少量脂肪，等你恢复正常饮食以后，体重也就反弹回来了。这也是为什么大部分人节食减肥以后会反弹的原因。对以后减肥也会越来越难，也就是我们说的喝水都长胖的易胖体质了。
一，为什么节食减肥会越来越难减？节食减肥的时候热量摄入长期严重不足时，人体会启动自我保护机制，它会通过减少热量消耗来维持正常运转，这会导致你每天消耗的热量减少。所以即使你通过节食减少热量摄入，也容易造成减肥失败。节食减肥还会让你饥饿素分泌过高，节食后更容易暴饮暴食，节食减肥会激发你食欲的饥饿素是胃部在感觉饿时分泌的一种脑肠肽，如果你总是节食，饿肚子的过程中饥饿素的水平就会升高，当你恢复正常饮食，就容易受到饥饿素的影响而暴饮暴食。
二，怎样才能健康的减肥？1，三餐规律，没餐吃7分饱。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。而每餐吃7分饱，感觉可吃可不吃的时候停止吃东西，防止摄入过多热量的同时还有益肠胃健康。2，控制热量摄入。每天减少500卡的热量。即减少糖分食物的摄入量，也就是减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。再减少热量的同时，但每天摄入热量一定不能少于最低的基础代谢，一般不能低于1200大卡。
3，少量多餐。在保证每天摄入的热量不超标的基础上，正常之外可以适当加餐，如水果，酸奶，坚果等健康零食都是不错的选择，你可以正常少吃一些（7分饱就好），然后在正餐之间增加一份热量不超过200大卡的加餐。4，适量运动，提高基础代谢。减肥不仅要吃好吃的均衡，还要坚持运动。每周做3~4次的有氧运动，如慢跑，快走等，一次40~60分钟，能加强脂肪燃烧。同时一周做2次力量训练，增加肌肉含量，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗。
节食减肥中期体重不下反而上升
节食减肥是利用人体摄入总能大于消耗总能的原理让身体消耗自身储存能量，如果人体在段时间内突然大幅度节食，再起到减肥效果后又恢复正常饮食就会造成反弹，建议减肥节食要循序渐进，长期养成好的饮食习惯，低能量，更不能暴饮暴食，才能收到长期的效果。
节食减肥后的复食原则：
一、脂肪的记忆
由于人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以，减肥后的MM，在后面的半年定要密切注意自己的体重，为了避免反弹，需严格控制好饮食，如果某一天不小心吃多了，那后面几天就一定要少吃些多运动。
二、前两天多吃粥
胃有伸缩性，可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化，因此，经历了一段节食期，人的肠胃就变得有些脆弱，所以，节食减肥后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃。尤其千万不要吃或喝刺激性的东西。
三、后三四天以蔬果为主
在节食减肥后过了前两天的以粥调理肠胃的阶段后，在每天的饮食中主要吃些清淡爽口的蔬果，当然菜中要少油少盐。还有，吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。
节食减肥半年后会反弹吗
大部分节食减肥的人都将逐渐的反弹，甚至是长时间的节食减肥会导致身体忽胖忽瘦，这样对身体来说是非常危险的，会增加患心血管疾病，中风，以及糖尿病的风险，节食减肥后吃饭很容易发生反弹。避免反弹的方法有如下几点，建议减肥的人群一定要注意一下。第一，再断食几天之后，多吃一些谷类以及粗粮几天。第二，由少到多，由软到硬，有液体到固体，清淡到正常。第三，每天至少喝3升水配合服用小麦芽粉。第四，要戒烟戒酒，节制房事。第五，建议用有机粮和生食食品制定食谱。
节食减肥，一个月瘦了8斤，会反弹吗？
对于节食减肥来说，不仅会加快我们反弹的速度，还不利于我们的身体健康，所以在日常的生活中，即便是我们想要减肥，或者是通过节食的方式能够瘦身，我们也不要选择这种方法，而是通过健康的方式减肥。
因此，我有以下几点看法想要与大家分享:
一、节食的坏处
对于节食的坏处来说，相信大家都有目共睹。因为曾经有很多的新闻都报道过这种减肥方式，一旦时间久了以后，不仅我们的身体吃不消，还会降低我们的抵抗能力，从而导致新陈代谢混乱。在我的身边就有这样的一个案例，她是我的闺蜜，是一位特别爱美的女孩，她对自己的体重要求特别的高，总是超出我的想象，1米6的个子体重只有90斤却还嫌自己肥胖，所以她后来通过节食的方式减到了80斤，但身体也导致营养不良。
二、合理的减肥
在我自己看来，我认为最健康的减肥方式就是加强锻炼，我们不仅要管住自己的嘴，还要迈开自己的腿，让自己每天摄入的能量能够得到充分的燃烧，这样即便是摄入一些食物也不会导致我们长胖，而且还有利于增强我们的抵抗能力，所以在日常的饮食中，我们要避免吃辛辣、油炸、含凉性的食物，以及少饮碳酸饮料，这样我们付出的努力才不会白费。
总而言之，无论我们选择哪一种减肥方式，目的都是为了让自己整体看上去更加的协调，以及成为自己想要成为的样子。只是在这个过程中，我们需要不断的坚持，并且树立好自己的目标，让自己长期的坚持下去，这样成功离我们才会更进一步，而不是越走越远，最终活成自己讨厌的样子。
