什么算是小腿肌肉 脂肪型和肌肉型小腿
如何判断小腿是不是肌肉型？怎样才算肌肉型小腿？怎样算肌肉型小腿？怎样算肌肉小腿？怎么看小腿是算肌肉腿还是脂肪腿？什么是肌肉形小腿阿？
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如何判断小腿上的是肌肉还是赘肉
走一天路小腿会硬硬的，但睡一觉，早上醒来再捏一下就会觉得很软了，我的是这样，我感觉自己的小腿不像肌肉腿哦~
怎么确定小腿是肌肉
肌肉是有其形状的，不像脂肪多少都是圆的
肌肉越强壮，皮下脂肪越少，肌肉的形状越明显，一条一丝很清晰，并且肌肉多，力量也很大，充满着爆发力
另外，小腿粗细和遗传因素关系最大，有人小腿天生很细，即便身体肥胖，小腿还是细的。
但有人小腿天生的粗壮，即便体重不胖，小腿却依旧很粗
减少脂肪可以使小腿变的纤细，小腿粗的人只能付出更多的努力去修饰
小腿肌肉详解
不是,点起脚尖时紧实
小腿肌肉怎样看
拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
长跑法
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。
STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。
STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。
STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
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注射法
通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。
怎么判断是肌肉小腿还是脂肪小腿
你去捏一捏自己腿部在放松状态下的肉，要是捏不动或者能捏起来很厚一层那妥妥的脂肪腿，要是只能捏起来一层皮，那才是肌肉腿。记住你在捏的时候，就算捏出来 10 毫米的脂肪层，一定还有 5 毫米你没有捏到。女性因为要生育后代，往往大腿臀部需要储存大量的 ω-3脂肪酸，下半身很容易堆积脂肪，腿上的脂肪不像你想的那么少，所以请安心减脂。而且，99% 的女性都是脂肪腿。如果你天生就是肌肉腿，恭喜你！你真是健美奇才，可以跟浪人王老汉去练健美了。肌肉腿一般都是经过大量的训练后才可能有的，什么？你说你有跑步？拜托，别闹！生命确实在于运动，但是这里的大量训练是指用生命在运动！没有当过运动员和健美选手的娃，就不要说自己有大量训练啦。女生因为要生育后代，腿臀会储存大量的 ω-3 脂肪酸，下半身很容易堆积脂肪。减脂过程中，脂肪的减少虽然是全身性的，BUT！是不均匀的，也就是有些地方减得多有些地方减得少。对于女性来说，腹部脂肪的流动性大，容易增也容易减，而腿臀就不一样了，都是一些千年老肉，比较难减掉，只有当你体脂降到一定程度（大部分人是 18% 以下），腿才会明显变细。所以不是腿不瘦，只是你还不够瘦！请继续刷脂。腿上肌肉块比较明显，但是上半身并没有很明显的腹肌或者马甲线，体脂还比较高，你需要：
1. 刷脂不要停，你喜欢HIIT刷脂也好，有氧刷脂也好，请一定坚持下去； 2. 腿部肌肉较多就要注意排下半身的水肿，可以多喝一些有助于排水肿的茶，睡前靠墙立腿 15 分钟对于排水肿也很有效； 3. 多做上半身的力量训练，让上下看起来协调一点，上半身核心力量加强后，能够分担一部分的腿部受力，防止腿变得更粗； 4. 不建议做太多针对腿部的大重量力量训练，因为你平时走路站立都会锻炼到腿部肌肉，若腿部肌肉本来就比较发达，就不用特别去练； 5. 运动时，尽量减少跳跃、踮脚需要腿部瞬间发力的动作，运动后，拉伸要适量，不能过度。
脂肪型和肌肉型小腿
就是小腿肌肉多，且线条感强，有视觉效果。
肌肉线条清晰，结实有力
