什么款高跟鞋瘦腿 脚特别宽适合穿什么高跟鞋
穿高跟鞋到底能不能瘦腿哦，腿粗的人适合穿什么高跟鞋？高跟鞋有哪些好看的款式，什么样的高跟鞋更能显瘦呢？腿粗的妹子，穿什么样的鞋子会显得腿细呢？小腿比较粗的女生应该怎样选择高跟鞋呢？
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穿高跟鞋能把肌肉腿瘦下吗
似乎只能瘦小腿。不过害大于利。建议以下方法瘦身。
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
◆小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4.钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
脚特别宽适合穿什么高跟鞋
建议一：腿粗的人不适合穿过于华丽的鞋子
，因此这样就更容易将别人的眼光吸引到你的腿上，特别是一些花俏的细后跟、鞋带等，一定不需要。
建议二：腿粗的人一定要小心不要暴露出自己的缺点，而是应该选择一些运动休闲类的鞋子或者平底靴子都可以的，将别人的目光吸引到你的脚上而不是腿上。
建议三：如果腿特别粗，就要注意靴子长度的选择，正好暴露出腿粗部位的靴长是绝对要避免的，长靴或者及踝靴是最佳选择。
建议四：紧身靴对腿粗的人来说其实会导致反效果，倒不如选择靴口略为宽松的，使膝盖上下保持一致，反能使小腿显苗条。
建议五：小腿粗的人一定要穿肥一点、长一点的靴子比较合适，最好盖过小腿肚就适宜，也不要让靴子边卡在小腿肚上，这样看上去只是靴子肥，而不是腿肥。
建议六：小腿粗的女生选择靴子时，颜色要选择暗色的，如黑色、深咖啡色、藏蓝色、墨绿色
酒红色等，不要穿驼色、桔色、红色、白色等。
建议七：腿粗的人最好不选择短靴，如果要穿，也要穿到脚踝的、筒大的，不要毛绒的、带褶皱的，如雪地靴要绝对避免。
高跟鞋选哪一种好看一点
欧美高跟时尚女靴
鞋子底部采用耐磨防滑材质，精致细腻的防滑牙纹，无论从实用角度还是视觉上，都是用心之作。
欧美高跟时尚女靴
质地亮泽，混合特殊材质，使鞋子显得即亮丽又含蓄，鞋垫采用缓底中底设计制作
款欧美风显瘦细跟高跟鞋
简约端庄有气质，细腻有弹性，舒服耐穿，稳固后跟走路平稳，内里透气清爽，防滑耐磨鞋底，走路也舒服。
简约更加时尚，经典的潮流款，款式新颖更耐穿，无论工作休闲，都可以穿的一款
时尚尖头浅口鞋
尖头水钻高跟鞋，亮闪闪的水钻，反正我是看一眼就会喜欢的说；丁字高跟，超性感。
时尚尖头浅口鞋
时尚绣花马丁靴
今年流行的弹力瘦腿短靴，粗跟设计舒适跟高7公分，尖头设计视觉上拉伸腿部线条，这双靴子是你秋冬的不二之选。
时尚绣花马丁靴
自带女神气场的新品尖头短靴，对于平时喜欢穿高跟鞋，细跟又觉得累的姑娘，这款就是不错的选择，绒面材质，柔软舒适有质感。
蝴蝶结绒面性感单鞋
每个拼搏职场的女人都少不了一双高跟鞋，这是优雅的象征，所以在我们的衣橱里会有备有这么一双适合任何场合穿的鞋子
蝴蝶结绒面性感单鞋
经典的百搭造型，浅口中微露脚踝，性感迷人，最重要的是高跟鞋可以秀美、腿哟！
欧美性感水貂毛马丁靴
看着非常的大气优雅，时尚的特色更加的耐人寻味，又很是美丽动人，尖头高跟鞋，谁能不喜欢呢。
欧美性感水貂毛马丁靴
美美的小尖头设计，内里精选超细纤维材质和回弹乳胶垫，性感的鞋跟，真正的做到了舒适不累脚，时尚镂空的设计穿着更透气
胖宽脚适合什么高跟鞋
细跟和尖头的高跟鞋是最显瘦的，高跟鞋可以说是每个女孩子都喜欢的鞋子，只不过有的人喜欢，但是没勇气穿而已，还有的人喜欢穿但是不会选，其实高跟鞋的款式多的数不胜数，尤其是鞋跟，有：酒杯跟、猫跟、坡跟、粗跟、细跟等，一般初学者喜欢穿坡跟和粗跟，职场上的的女性喜欢穿细跟，其中最显气质和最显瘦的就是细跟尖头鞋。
要说最显瘦的高跟鞋款式，我觉得是细跟尖头敞口鞋，因为这种款式的鞋跟细而高，当穿上它时，会不不由自主的将身子站直，而且它的跟还可以将小腿拉细长，这样一来从正面看过去，整个的身高和气质都会有明显改变。再有就是前面的尖头和敞口，其实尖头鞋不怎么好配衣服，但是尖头鞋可以让脚背更瘦，同时也能让腿更瘦，尤其是小腿，而且颜色选好了，还可以让腿部增白。不过这种款式的高跟鞋适合经常穿高跟鞋的人穿，如果没穿习惯，那么穿一会都会脚疼和腿疼。
如果是夏天，那就选高跟一字带凉鞋，这种款式简洁大方，又好穿搭衣服，最关键的是显瘦，而且这种款式会让你的脚背完全露出来，如果鞋子再搭配细跟和酒杯跟，那么你的小腿线条和脚背的线条完美的融合在一起，从视觉上来看，完全可以拉长你的腿部线条，所以一字带高跟鞋在夏天想显瘦无疑是最好的选择。
如果你觉得细跟驾驭不了，那就穿猫跟的尖头鞋，猫跟鞋鞋跟不高一般在3—6CM左右，而且猫跟鞋的跟相对来说很稳，即便是初学者也可以驾驭。还有就是鞋面的款式，在款式上也要以尖头为主，然后可以选择绑带款，对于尖头，我们都知道可以起到拉伸腿部线条的作用，绑带同样也可以起到这种作用。
腿粗穿多长的鞋子合适
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脚腕粗的女生适合什么高跟鞋
尽量选择一些深颜色的鞋子，尽量选择简单大方的高跟鞋，不要选择有装饰品的高跟鞋，尽量选择和裤子颜色相类似的高跟鞋，尽量选择尖头的高跟鞋。
可以选择过膝长腿靴，这样可以修饰腿部的比例，还可以从视觉上瘦腿，或者穿坡跟的高跟鞋，浅口高跟鞋，粗跟的高跟鞋，这样都可以修饰腿型。
