吃什么水果排宿便最快 三种水果通便效果最好
吃什么水果最容易排便？吃什么食物或水果可以通便排毒？担心自己有宿便，吃什么蔬菜或者水果可以排宿便？吃什么水果有助于排便？吃什么水果有利于排便？哪些水果能够排除宿便，是“通便高手”。
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多吃三种水果有助于排便
一、吃什么水果容易排便
1、梨
雪梨、贡梨、水梨等含有非常丰富的水溶性纤维，而且梨子中含有大量的水分，这些都是预防便秘的有效“功臣”，同时也是防治痔疮的最佳食物。梨味甘，性寒，入肺经，有清热生津、润燥化痰、止咳的作用。
痔疮患者手术之后还应该多吃梨，因梨可以有效的减轻术后的淤血扩张问题。但大便稀薄容易腹泻者和咳嗽痰白稀者不宜过多食用。梨子除了直接食用之外，还可以加入川贝、冰糖一起炖食。
2、南瓜
1.能够促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动，帮助食物消化，有润肠通便作用。
2.含有果胶，能保护肠粘膜，使之不易受到损伤。
3.南瓜中丰富的类胡萝卜素转化成维生素A，促进上皮组织、骨骼生长发育。
4.南瓜内含有维生素和果胶能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
3、银耳
1.益气清肠，其中含膳食纤维可帮助胃肠蠕动。
2.滋阴润肺，长期服用可以润肤并有去除脸部黄褐斑，雀斑的功效。
3.银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；
4.银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
4、茯苓
1.修复组织粘膜，消除组织水肿，通大便利小便。2、对“金黄色葡萄球菌”、“大肠杆菌”等有害菌有抑制作用。3、调节免疫力。
5、芦荟甙
1.特殊工艺提取出芦荟甙，去除了芦荟中的有害成分，辅助通便。
2.增进食欲，健胃，通便利尿、养颜排毒。
3.净化血液、软化血管，老年人可以降低血压和血粘，促进血液循环，防止动脉硬化和脑溢血的发生。
4.具有杀菌、消炎解毒、促进伤口愈合等作用，有效地消除粉刺、痤疮，在临床上用于治疗多种炎症。
提取与玉米中的低聚木糖
1、促进消化道内有益菌的繁殖，抑制有害菌生长，改善微生物菌群平衡。低聚木糖对病原菌有较强的吸附力，可携带附着的病原菌通过肠道排出体外。
2、防治高血压和动脉硬化以及抗衰老、降低血清胆固醇、能增强机体免疫力。
3、增加钙吸收健康骨骼。
变通果蔬胶囊就是健康肠道的保健品，这个产品就包含这几种果蔬，同时根据肠道通便的原理进行设计和研发，通过健康肠道的方式来通便，同时不腹痛不腹泻，每天一便顺顺滑滑。
变通果蔬通便胶囊作用机理：
第一 软化宿便 顺畅通便
南瓜因子、茯苓修复肠道减少水分流失，南瓜因子增加肠道粘液分泌，软化宿便，润滑肠道，顺畅通便；不腹痛、不腹泻；
第二 提速胃肠蠕动 加速排便
添加足量的银耳膳食纤维提速胃肠蠕动，加快排便过程；
第三 肠道排毒，健康肠道
低聚木糖与粗多糖百倍增殖益生菌，改善微生物菌群平衡，毒素垃圾不断被分解排除，全身健康都将有明显的改善；
二、吃水果的时间问题：
最后，“饭后果”是大家一直以来的饮食观念，认为可以帮助消化，事实上有些水果饭后吃更容易引起便秘问题。餐后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质就会阻碍消化快的水果，导致所有食物都在胃里，产生发酵反应甚至是腐败，因此而出现胀气、便秘等问题，影响肠胃健康。
什么水果通便效果最快最好
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、梨
梨每百克含有3克的纤维素，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
3、白菜
白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
扩展资料：
注意事项
1、多吃些粗粮。进入肠道的食物，水分和营养物质被吸收后，余下的残渣即成为大便。粗粮富含膳食纤维，这种营养素在肠道里不易被吸收。要形成足量的大便，应多吃富含膳食纤维的食物。
2、大口喝水。如果粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出，要排便通畅，不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分，还要使摄入的水分成为排泄的动力。
3、少吃辛辣食物。酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物，会使胃肠内积燥热，从而导致便秘。
参考资料来源：人民网-便秘严重？多吃六种水果四种蔬菜
参考资料来源：人民网-常便秘，饮食做哪些改变
长期吃什么能消除宿便
蔬菜和水果都能帮助排宿便，不过我觉得最好的方式是蹦蹦跳跳去运动。
10种通便小偏方
吃什么水果马上排便
便秘有很多原因，首先是肠胃消化功能下降，降低了结肠蠕动的功能，减小了振幅。
由于结肠无法及时将粪便推到直肠，结肠中的粪便就会长时间的停留，水分被身体吸收后，使大便变干难以排出，还有大肠分泌功能不足，导致食管排空，胃排空，无法进行正常的排便。
可以选用谷益舒改善肠胃道，适合长期便秘、排便不畅的人群使用，同时多吃含有粗纤维丰富的蔬菜和水果，多喝水，吃的食物含有丰富的维生素B群和润肠像香蕉、豆类、银耳、蜂蜜、粗粒等。避免烟草、葡萄酒、胡椒、咖啡和其他食物。
注意事项：
辛辣的东西也不要吃，这也是预防便秘的重要的一方面，比如：辣椒、大蒜、葱、花椒等，而且患者平时还需要多运动，这样会有助于消化，缓解大便干燥，预防便秘的作用也很好，平时可以尽量多出去散散步，或者是按摩一下腹部，都会有很好的效果，还可以尽量多吃点粗纤维的东西，就可以避免便秘的症状出现了，而且还需要有一个定时排便的好习惯。
三种水果通便效果最好
便秘已经成了现在社会中比较常见的疾病之一，尤其是经常生活不规律、熬夜的人发病率更高，不完全统计，城市里有过半的人曾经患有便秘，发生过便秘现象的人都知道便秘的痛苦，便秘会使排便次数减少，粪便干结成块，在去厕所排便的时候会伴有肛门处的撕裂感。
短期的便秘并不会给身体带来太多的影响，但是随着时间的拖延，发生长期性的便秘，会使人的皮肤出现暗淡无光的现象，甚至还会在脸上出现色斑、青春痘等情况，甚至严重的还会对肠胃产生损害，引发一系列肠胃疾病，比如痔疮、肛裂，甚至于肠胃癌的产生，所以便秘虽然不是什么大病，但我们也要在日常的生活中防范它的发生，我们不妨在平时的饮食中多吃一些可以防止便秘的食物。
1.火龙果
火龙果的营养非常丰富，不仅可以降血糖、降血脂，而且经常食用还可以预防贫血、降低胆固醇的含量，还有美白肌肤的作用，经常食用火龙果可以起到润肠通便的功效，可以促进肠道的蠕动，减少粪便在人体内的沉积，帮助粪便排出体外，也就有效地解决了便秘的现象。
2.猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，它不仅可以帮助人体快速的排出堆积的有害新陈代谢物质，而且富含的维生素C可以对体内的垃圾有清除的功效，对预防肠胃疾病也有很好的效果，像预防肠癌和动脉硬化等作用明显。所以我们每天可以食用一到两个猕猴桃，来补充充足的膳食纤维，让肠道更好的蠕动，预防便秘的产生。
3.梨
梨是非常常见的水果，尤其在秋天，梨具有生津、润燥、泻火的功效，还有很好的清热解毒、化痰的疗效，对于净化肾脏、清理肠道也非常的有效果，所以长期便秘的人可以多多的食用梨来有效地预防肠胃疾病，梨中的有效成分还对保护肠道内壁有着很好的作用，可以增加肠道中的益生菌群，润滑肠道、促进肠道蠕动，所以经常的食用梨在解决便秘的同时，还可以对肠道起到一定的保护效果。
温馨提示：
我认为如今人们的生活节奏越来越快，饮食大都以快捷、方便、营养单一的食物为主，因此就会使人体内缺少充足的膳食纤维，而从降低了肠道的蠕动，不利于粪便的排出，也就很容易出现便秘的现象，所以在平时的生活中要补充足够的膳食纤维，促进肠道蠕动，这才是解决便秘最好的方法。就和大家分享到这里，如果你有好的建议欢迎在下方评论区留言，感谢你的阅读和支持。
