减肥吃什么样燕麦 哪几款燕麦减肥效果好
燕麦减肥应该买什么样的燕麦片？减肥适合吃什么燕麦求推荐品牌？减肥期该选什么样的燕麦片呢？减肥吃什么燕麦？吃哪种燕麦才有减肥效果，减肥期间应该食用什么样的燕麦？
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减肥吃哪种牌子燕麦片
瘦身减肥吃纯麦片，不参加任何添加物的，有些需要煮，比较好吃。而我吃的是即食的，泡在热水里5分钟就可以的那种。
燕麦减肥应该选高纤维，糖份适量不会过多的麦片，或者可以自己用牛奶煮，加点坚果或果脯，但是糖份要控制适量
哪几款燕麦减肥效果好
燕麦（拉丁学名：Avena sativa L.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”（《救荒本草》）.燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。
1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。
谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。裸燕麦成熟后不带壳，俗称油麦，即莜麦，国产的燕麦大部分是这种。皮燕麦成熟后带壳，如进口的澳洲燕麦。
在我国，燕麦（莜麦）是主要的高寒作物之一，为上等杂粮。集中产于坝上等高寒地区，属禾本科(Cramineae)，一年生草本植物。其生长期与小麦大致相同，但适应性甚强，耐寒、耐旱、喜日照。
我国是燕麦的原产地之一，内蒙古武川县是世界燕麦发源地之一，被誉为中国的“燕麦故乡”。古书中早有记载。在《尔雅·释草》中名为“蘥”，《史记·司马相如传》中称“簛”，《唐本草》中谓之“雀麦”。《本草纲目》说：“燕麦多为野生，因燕雀所食，故名”。此外，《救荒本草》和《农政全书》等古籍中，都有记述。
熟燕麦片哪种适合减肥
一、燕麦减肥应该买不含糖和盐的，用配料只有燕麦片的。
二、燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。
减肥期间燕麦该怎么吃
不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右， 碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点 是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，
燕麦怎么吃才可以减肥
这几年燕麦减肥火了，因为特别适合上班族，生活节奏快没时间运动的懒人减肥，燕麦里面含有丰富的膳食纤维，能加速肠胃的蠕动，降低身体对能量的吸收。而且燕麦特别的能抗饿，每顿饭泡着吃1-2勺就会有很强的饱腹感。当我们去超市采购的时候发现玲琅满目的燕麦片，有水果的，干果的，甜味的，原味的，应有尽有。那么哪种燕麦最减肥呢？大家一定要挑选原味的！水果的里面有很多水果干，水果经过脱水处理都是加糖的！带甜味的更不用说了，里面最少有40％是白糖，你喝30克燕麦片，就意味着最少喝了10克的白糖！我们在挑选燕麦片的时候要养成看成分表和能力表的习惯，看100克的燕麦片含有的多少的千焦的能量，多少的脂肪，多少的糖。还有成分，一定要有明确标识含有燕麦片成分！很多麦片都是小麦，玉米，大米混合的，而且加入太多的砂糖，奶精什么的。如果你能受得了天然麦片粗糙的口感，那就一定要选最天然的。他虽然没有像雀巢这类带包装的美味，但是营养价值非常高。我们每天早晨把30克左右的燕麦用牛奶就能泡出满满的一大碗，再搭配点青菜类，代替早餐一顿就可以了。千万不要一日三餐都靠燕麦片减肥，容易营养不全面，人也会精神不好，影响我们身体功能的代谢。建议大家还是配合适当的运动，合理饮食，健康的瘦下去哦。
减肥吃燕麦有好处吗
要喝百分之百
全麦
的，不添加其他东西的，
我现在
在喝雀巢的全麦
配方
麦片
，是无
蔗糖
的那种。是和蒙牛的
低脂牛奶
一起加热之后喝。
味道
比以前喝的雅士利的澳洲
全麦片
好一些。雀巢的那种是分有糖和
无糖
两种的，买的时候要注意，别买错了。
