定期断食是什么意思 如何长期有计划的轻断食
为何需要定期断食？断食真的可以排毒减肥吗？断食什么意思？断食是什么？什么是断食？断食是什么意思？定期轻断食对身体有哪些好处？轻断食大概多长时间一次就行。
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什么是轻断食减肥方法
说到断食就要说到古代的辟谷了，其实“辟谷”是真的，但没现代小说说的哪么神奇，说白了就是断食，一个月几天，或者一个星期一两天，于这个断食并不是完全不吃东西的，只是少吃吧了。如一个月三天，这三天只吃白饭或水果等等。这样能让身体排出一些不好的东西，胃肠等消化系统休息，是很不错的，特别是现今社会人们都吃多了更是如此。但要记住，不是完全的不吃东西，否则毒是排了，消化系统反于受损。
断食适合什么疾病
断食真正的意义是在灵修锻鍊上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。
《宗源辟谷养生》一书也记载通过科学的断食可以排毒，促进健康，起到养生保健的效果，如果在断食过程中一味的傻饿会影响身体健康，需要正确的对待地，不能盲目而为。
断食法有几种
你好
那是断命啊
请正常饮食
健康生活
祝万事顺意
什么叫轻断食
定期断食就是固定一个月中哪几天或者固定一个星期的一两天不吃任何东西只适量喝水，以达到健康为目的。
如《黄帝圣经》云， 3天断食可清大肠， 7天断食可排血毒， 15天断食可排细胞之毒。
断食的利弊
如何长期有计划的轻断食
中国人知道，禁食很可能从BBC纪录片《饮食、断食与长寿》开始。纪录片中提到的5:2的轻度禁食模式在英国甚至全世界都很流行。轻松禁食可以征服世界。禁食不仅能减轻体重。在国外，人们更多地使用禁食疗法来治疗和控制疾病。让我们来看看轻度断食对哪些疾病有效？
美国曾经是一个肥胖和现代文明疾病暴发的国家。国民健康状况不佳。因此，美国人开始向日本学习，研究日本较低现代文明疾病和健康长寿的方法。美国科学家发现，解决由过度饮食引起的现代文明疾病仍然需要从根本原因开始。这种科学的饮食管理包括吃什么，吃多少，以及更彻底通过禁食调节和改善现代文明疾病。美国禁食研究者、南加州大学长寿研究所所长沃尔特教授代表Longge发表了研究结果，并指出“禁食两天就能重启人体免疫系统”。后来，“惊人的成功”再次帮助1型和2型糖尿病小鼠在体内恢复胰岛素分泌和葡萄糖平衡。这些研究报告发表在国际期刊《细胞》上。
如何进行轻断食？我们还应该遵循一些节能原则，从基本动能消耗和能量摄入两个方面来确定轻度禁食时的合理能量摄入。如果我们说，一般在体力劳动强度较轻的情况下工作的成年女性每天消耗1800千卡，那么男性需要消耗2200千卡。选择轻度禁食减肥时，建议男性每天摄入600千卡，女性每天摄入500千卡。通过这种方式，你可以每周减少2600-3200千卡的热量摄入，这样你就可以达到减肥的目的，至少可以阻止你发胖。轻度断食指的是减少能量摄入。因此，在选择食物材料时，尽量用低脂、低糖、低蛋白丰富食物材料，保持食物多样化，确保营养素的均衡摄入。
