吃什么食物补充热量 什么食物能消除身体的热量
吃什么食物能补充人体热量？吃什么能快速补充能量？冬季吃哪些食物可以增加热量，吃什么东西能增加热量？吃什么东西能增加热量？运动后吃哪些食物能补充能量？应该怎样选择？
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什么食物能消除身体的热量
脂肪、蛋白质、淀粉等易于人体吸收的食物都可以快速增加热量。
例如：薯片(洋芋片) 555kcal （千卡路里）
什果宾治 470kcal
百力滋(巧克力棒) 380kcal 杯面350 kcal
奶油蛋糕 310kcal
汉堡包 280kcal 炸鸡捶180kcal
莲花杯雪糕 160kcal
可乐汽水 98kcal 咖啡50kcal
白米饭一碗 1088 kJ或260cal
猪扒饭一碟 3683kJ或 880cal
肉酱意粉一碟 2800kJ或 670cal
日式咖喱饭一碟 3181kJ或 760cal
日式拉面一碗 1925kJ或 460cal
鲜奶(200mL) 500kJ或120cal
米粉4.56kJ/100g
白面包 10.92kJ/100g
全麦面包 9.87kJ/100g
麦皮(燕麦片) 2.31kJ/100g
煎蛋8.40kJ/100g
茄汁沙甸鱼 7.79kJ/100g
火腿9.04kJ/100g
午餐肉 13.97kJ/100g
烟肉(培根) 22.93kJ/100g
花生酱 24.66kJ/100g
牛油30.0kJ/100g
茄子1.47kJ/100g
日本清酒 5.61kJ/100g
最快补充能量的食物
1、热茶
茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
2、高蛋白食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。
3、碱性食物
碱性食物含有丰富蛋白质与维生素，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。
4、饮用活性水或纯净水
看起来不可思议，但实际上多喝饮用水，确实能从某种程度上补充能量，这是因为水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感，从而达到补充能量的效果。
扩展资料：
补充能量的常见食物
1、小麦
小麦制作的食品，例如全麦面包等，小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。
2、杏仁
瞌睡时吃几粒杏仁，就可以补充体力，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌活性物质，对人体尤其是孕期母婴补充体力有很大帮助，是很好的天然补品。
3、杏子
咀嚼3-5枚个新鲜的或者风干的杏子，都可以补充天然糖分，身体能够迅速感觉到它带来的好处。杏果实营养丰富，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果，但杏子也有小毒，不可过多食用。
4、燕麦
麦片是早餐的常见成分，这并不稀奇，因为燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高。燕麦不但有利于皮肤，还能舒缓压力和舒解疲劳。
5、西兰花
西兰花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的补充能量食品，含有纤维、叶酸、维他命A和C，钾等成分，号称最有营养的蔬菜之一。
6、糙米
糙米比普通的米更难烹调，不过，它能让你感觉更长时间饱足，也对消化有问题的人有利。糙米去壳后仍保留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以向来被视为是一种健康食品。
7、小扁豆
小扁豆籽粒含蛋白质约25%，脂肪0、7%，碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素，可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍，其中维生素B和叶酸的含量也较高，深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用，可以预防心脏病和癌症，抗衰老。
8、芝麻
芝麻容易食用，更重要的是，芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等营养成分，适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、腰酸腿软等人士食用。
9、菠菜
大力水手吃菠菜能变壮并非凭空捏造，实际上，菠菜富含铁元素，最适合做沙拉，因为如果烹煮可能让身体难以吸收其中的铁元素。菠菜中含有的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物，菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢。
10、胡桃
胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质，是良好的补充能量的来源。、胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，可缓解疲劳和压力。
11、豆芽
豆芽被誉为“最有生命力、纯净的、营养丰富的食物”，比起发芽前的豆子，豆芽不仅外观发生了改变，其成分也发生了一系列的生化反应，营养价值和营养利用率都大大增加，例如，干豆基本上不含维生素C，但发芽以后的豆芽维C含量大大增加。
参考资料来源：人民健康网-收藏！10种健身后必备食物助你快速补充能量
食物怎么吃热量低
冬季寒冷，所以人体需要更多的热量来维持生理活动；冬天也是人体阳气潜藏的时候，也就是说生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的能量贮存于体内，为“春生夏长”作准备。所以，冬季应增加热量及各种营养素的摄取，以维持机体所需，避免因营养不良、抗病能力降低而易感冒、气喘复发等。冬季适合常吃的食品很多，略举一二：
①羊肉
羊肉性温，能给人体带来热量，有助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之功效，是种很好的滋补强壮食品。对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人非常有益。但对热盛之症，如牙痛、咽痛、便秘、痰黄、尿痛等病症忌用。而且不宜同芥麦、豆酱同食，否则易发宿疾。
②核桃
核桃有长寿果之称，能强肾补脑，通经脉，润血脉，黑须发。对病后虚弱、营养不良、神经衰弱、便秘、动脉硬化者有助其恢复健康的作用。核桃加姜一同服食，有镇咳平喘、益智开胃功效。
③栗子
栗子味甘咸，性温。含多种维生素，号称“干果之王”。可养胃健脾、补肾强筋，抗衰老、延年益寿。可治腰腿酸软无力、小便频数、脾胃气虚或虚寒所致的泄泻。李时珍说：“以袋盛生栗悬挂，每晨吃十余颗，随后喝猪肾粥助之，久必强健。”但因其难以消化，不应多食。消化不良、湿热内蕴、颜面水肿、风湿痛者忌用。
增加热量适合吃什么
吃饭的时候可以选择一些肉类，最好是牛肉。
每天喝一到两杯热牛奶。
平时携带几颗糖在口袋了，随时可以嚼嚼增加热量。最好是牛奶糖或巧克力糖。
吃什么食物消耗热量最快
鸡肉每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富羊肉热量比牛肉要高，被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
运动时补充能量的食物
1.牛肉，运动的人每公斤体重应当摄入1.5-2克蛋白质;而体重不一样，运动量不一样其所需的蛋白质含量也会随之增高，牛肉中含有丰厚的蛋白质，氨基酸，还有有补血和修正的成效。
2.酸奶和高纤饼干。酸奶可以为身体弥补蛋白质，钙以及水分，再加上一些高纤饼干就能够构成一天中小小的一次加餐。
3.香蕉。香蕉的营养价值是非常高的，并且如果我们天天运动量大的话，主张每日能够吃一个香蕉哦，香蕉中的热量在生果中的含量是比较高的，并且能够增加人的饱腹感。
