粗粮里什么热量最低 粗粮吃多少才健康
粗粮的营养含量更高，粗粮和细粮哪个热量更高呢？常见的主食，哪种属于低热量的，想减肥的人不要吃错了，什么食物热量低、方便食用、健康、有饱腹感？五谷指的都是什么？其中哪种热量是最低的？粗粮低热量食物有哪些。
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粗粮吃多少才健康
粗粮和细粮比，一定是细粮的热量更高。但对于均衡营养来说，应该粗细搭配。
粗粮和细粮其实营养成分都是差不多的，但是最主要的还是细粮比较热量高。
不含糖的主食减肥
减肥人士适合吃低能量高营养的，主食类吃这些更有助于减肥！
紫薯、红薯以及各种杂粮熬制成的粥或者是米饭都是热量比较低的。
什么食物热量低、方便食用、健康、有饱腹感？
素暖锅……一碗就能把人撑到不支倒地（汤也要喝完），热量却只有不到200大卡…
一把黄豆芽三分之一个白萝卜半个苹果去皮熬素高汤半小时，之后苹果捞出不要，白萝卜和黄豆芽跟其他食材一起煮。不要随意更改食材搭配，乱改了谁也不能保证最后的味道，娃娃菜豆腐香菇胡萝卜。白萝卜，苹果，娃娃菜能提供天然甜味，香菇，黄豆芽，豆腐能提供不亚于肉汤的鲜味。魔芋是高纤维的饱腹食材，切花刀好入味。
最后出来的汤非常鲜甜香，上面一丝油花也没有。可以要蘸汁也可以不要，蘸汁可以用一点淡口酱油一点味噌调这个原汤来做。没什么热量又很好吃。
题主问的是减肥什么好吃又饱腹，那肯定是要在低热量范围内做健康营养饱腹又好吃的东西。这种搭配味道鲜甜又高纤低卡营养丰富。红烧肉倒是看上去就很好吃啊，那你去吃啊谁拦着你了？
根据大家的留言增加几点补充。
1.有不少人反映这个热量不够，我也不是一顿减肥餐只吃这个的。搭配一些低GI的碳水跟低脂肪的肉类都没有问题。我一般会用玉米粒，青豆，烤鸡胸肉拌个沙拉。或者两勺煮杂粮加一到两个煮鸡蛋都OK的。
2.关于蘸酱，我一般是用这个原汤调一小勺味增酱。或者原汤加一勺昆布酱油，没有就用生抽，再加一点柴鱼精。就非常好吃了。不建议用芝麻酱，因为芝麻酱少量不好吃，大量脂肪会超标。
3.很多人减肥会出现便秘的问题，这个素暖锅可以提供大量的纤维素，主要来自黄豆芽，魔芋，香菇。能避免出现便秘问题。
4，便秘问题严重的人推荐吃半颗火龙果，越成熟的越好。红心的更好。
这几天会补充一些其他减肥菜。主要是之前随手拍的照片基本都删掉了，这几天拍好了照片再传上来。
更新一下，今天中午的午饭。
食物都是经过称重跟计算热量的。
其中薯类组合约140g，约130大卡。
芦笋虾仁约240G，约120大卡。（过水汆熟后用了不到5G植物油炒了一下）
素暖锅一碗+蘸料 除了能看见的蔬菜外底下是100G魔芋丝。
（没有全吃完，剩下的蘸料就不要了，避免摄入太多钠）约80大卡。
水果沙拉约70大卡。90G火龙果加一根小黄瓜，一个小萝卜。
总计400大卡。有足够的维生素蔬菜，抗氧化物质，膳食纤维，蛋白质。而且饱腹感也非常强。
我觉得一天减肥的极限热量也不要低于1200大卡。所以一餐饭的设计热量在400大卡左右。中间加餐一两次控制在100大卡左右的牛奶，酸奶，或者水果都没关系。说实在的有时候人会疯狂的想吃甜食时，我建议你含一块硬糖，不要酸的水果味的，酸味会刺激食欲。奶味，咖啡味，茶味都可以。不要嚼。含化。一块硬糖的热量也就是20大卡左右，但是能极大的缓解你对碳水跟甜味的渴望。
我自己比较喜欢雀巢出的咖啡乐硬糖，咖啡糖既能提神也能稍稍提高新陈代谢。一天可以吃一块糖，没关系的。但是如果你是吃糖就停不下来的人，那还是不要了。
如果觉得这一餐热量不够的，可以自行加一个鸡蛋（约70到80大卡），或者增加一些虾仁或者薯类的量就可以了。
五谷哪种最有营养
五谷一般是指:稻、黍、稷、麦、菽,。五谷杂粮粥的热量相对来说比较高，每100克五谷杂粮粥中含有370大卡左右的热量。
粗粮无糖有哪些食物
玉米面、荞麦、燕麦、紫米、麦麸等，这些粗粮不仅热量低，而且饱腹感强，不会给机体带来额外的负担【摘要】
粗粮低热量食物有哪些【提问】
耐心等待，我很快就会给你满意回复的，千万不要着急哦。【回答】
你好专家【提问】
玉米面、荞麦、燕麦、紫米、麦麸等，这些粗粮不仅热量低，而且饱腹感强，不会给机体带来额外的负担【回答】
最近想减肥，那种粗粮代替主食减肥效果明显快的【提问】
意仁米可以吗
【提问】
我要效果最快每天掉秤那种
【提问】
小米呢
【提问】
那种热量最低
【提问】
我觉得这些例子里边都是非常低的，你用这些就行。【回答】
