什么样的小腿线条好看 美化腿部线条的五个经典动作
怎样才能打造出漂亮的小腿线条？怎样才能让自己的腿部线条更加好看呢？什么样的腿是真正的美腿？NBA哪些球员的小腿线条最好看，女生什么样的腿才叫好看的腿？如何才能让腿部的线条越来越好看？
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小腿练线条的方法
1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟。
3.可重复做10次。
功效：可以消除萝卜腿，还能使小腿线条修长。
注意事项
看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直、肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻地扶住稳固的家具或墙壁。
臀部要夹紧不可以翘起来，否则达不到运动效果。不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路似的，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。
1.平躺在软垫上，面朝上，双手紧贴身体，双脚伸直。
2.双脚并拢抬起，和身体成90度，膝盖微微弯曲。
3.右脚脚掌往下压，成勾脚姿势，然后恢复平举，腿部放松。
4.再换左脚脚掌往下压，成勾脚姿势，然后恢复平举。
5.或双脚同时往下压，然后恢复平举。
6.可重复或交互做20次。
功效：可以有效运动小腿后侧肌肉，消除小腿肚不当的线条。
注意事项
双脚和身体一定要维持90度的角度，因为若是大于90度，腰部常会向上拱起来；若是小于90度，容易使腰部受到过度的挤压，都会对腰部产生不当的压力。
1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚并拢。
2.站稳重心之后，抬起右小腿，并以右手抓住右脚脚背，然后伸展左手，略停留10秒。
3.然后放下右小腿及左手，恢复原来的准备姿势。
4.站稳重心之后，抬起左小腿，并以左手抓住左脚脚背，然后伸展右手，略停留10秒。
5.然后放下左小腿及右手，恢复到原来的准备姿势。
功效：可以有效运动小腿后侧肌肉，消除小腿肚不当的线条，强化小腿肌肉，增加双腿耐力。
注意事项
一定要踩稳重心，避免摇晃跌倒。
美化腿部线条的五个经典动作
号称最难减的位置——腿；想瘦下来，不是一般的困难，不该吃的没吃、该做的运动也都做了，为什么下半身还是一样胖胖肉肉的？
也许是以下几种习惯，你还没有改掉！
1."病患"盘腿
大家或多或少都会习惯性盘腿。如果是标准得坐姿倒是可以锻炼身体，但是"病患"盘腿，
坐的太久，会减慢髋关节跟骨盆的血液循环，造成下半身肥胖。
2.二郎翘腿
二郎腿翘脚会让下半身变胖，原因是因为腹股沟内的淋巴受到压迫，影响到下肢的淋巴循环，引起肿胀，严重者可能还会有骨盆歪掉的状况发生。
青蛙趴
A． 瑜伽俯卧开始，屈膝跪地，腿的内侧贴地，把膝盖慢慢向两边打开，大腿和上身成90°，大腿和小腿成90°。完全呼吸，深呼吸3-5次。
B． 经期第二天就可以试试5-7次呼吸。慢慢在体式中建立你的呼吸，通过练习，你的肌肉会张开，也不会感到不舒服。
C． 练习三天，就可以增加更长得时间。
青蛙趴久后膝盖很痛，可以提前在膝盖下方垫毯子；如果你膝盖不适，不建议练习该体式。
卧束角式
1. 英雄坐在瑜伽垫之上，双脚向前自然伸展。
2. 慢慢屈膝，两脚靠近会阴穴，两腿膝盖内收，尽量贴近身体，双脚脚掌合十紧贴。
3. 向下弯曲身体双手包住脚趾。
4. 而后身体向后躺下，可以在后背垫一块毯子，坚持30秒，第二天可以加长时间练习。
瑜伽初学者也可以在每天睡前做几分钟的仰卧束脚式，坚持一个月之后可以尝试练习莲花坐，莲花坐主要是开髋，再次练习一下青蛙趴，就会比以前简直好多，估计就会完成一个完美的青蛙趴了。
怎么样的腿才是最好的腿
标准美腿的判定标准与5个比例有关，分别是腿长、大腿长、小腿长、大腿围、腿肚围以及与腿与身体的比例关系等因素。比如说你身高160cm，如果腿长72.8cm，大腿围为49.6cm，小腿围为32cm，脚踝围为19.2cm基本就满足美腿的标准了。下面有图表，找自己的标准吧。
达到标准了么？其实这套标准就算是模特，也不一定能与之相同，而且每个女性只要身材比例协调，再加上有品位的衣着，依旧在人群中成为吸睛的焦点。不一样的腿型也有不同的美感，不胖也不瘦的标准腿型那是天生的不用羡慕，不用因为腿型而不自信，其他每种腿型都是萌萌哒。例如X型腿（胡桃夹子）、O型腿（小天鹅）、干瘦腿（竹筷）小短腿（萌萌哒）粗实腿（雄壮）。
肥肉不会自己飞走，细腿也不会凭白拥有。美腿其实一开始并不是美腿，而是后天不断努力才超越众人的。抓住好时机、好习惯，打造美腿更加简单轻松。
1.早晨起床一杯水，促进血液循环，排除体内毒素。
2.平时有空泡泡腿，对腿部按摩定向燃脂，快速分解脂肪防止囤积。
当然，上面的方式还不够，美腿女王还需借助7个燃脂塑形动作，树式站立，空中自行车，单体后抬拉伸、小腿肌肉推揉、反向拉伸股四头肌、单腿斜上举、直立提踵。女性的腿部线条修长，匀称，透露出迷人的性感气质。
nba球星的肌肉有多夸张
因为人种不同的缘故，NBA中大部分的黑人球员虽然上半身十分健壮，但是小腿相比上半身来说却很纤细。这也增添了他们打球的美感，无论是跳投时还是上篮时，细长的小腿总会有一种美如画的感觉，这也让球迷们关注起球星们的小腿部位。那么在NBA历史上到底谁的小腿是最具有美感的呢？下面我们就来看一看。
科比
其实在科比的职业生涯大多数时候他都属于一名重型后卫，巅峰时期科比的体重甚至可以和小前锋位置上的球员相比，但是这一点也不影响他细长的小腿。看上去科比的小腿居然和前臂的粗细差不多，这根本就不符合我们平日里的印象，也难怪科比打球的动作那么优美。
但是当年科比跟腱处受到过影响职业生涯的伤病，只要仔细看过去就不难发现，科比的左脚有着一道长长的疤痕。这彷佛就是战士们的荣耀，科比也带着这道荣耀退役，只不过痛苦很可能会伴随他的一生。
麦迪
麦迪的小腿同样也是联盟中出了名的细长，甚至当年球迷们之间都有了“小腿杀”这一说法，这足以说明麦迪小腿是多么突出。很难想象这么一双比某些女生还要纤细的小腿是怎么支撑着身高2米03的大汉在球场上驰骋，还能拥有如此强大的爆发力和弹跳力，黑人的身体构造真的是相当神奇了。
乔丹
相信不少球迷只看这个球员的小腿都知道他是谁，乔丹的小腿虽然并没有科比和麦迪的纤细，但是看上去却能直接感受到一股强大的爆发力。乔丹的腿部肌肉极其发达，似乎每一处都有着用不完的力量，肌肉隆起的程度十分夸张，而且这还是他没有完全发力的状态。这双小腿让乔丹在球场上所向披靡，罚球线扣篮和超筐暴扣也是不在话下。
字母哥
字母哥在本赛季大发神威带领雄鹿队战绩领跑全联盟，而当初还是类似小前锋打法的他在本赛季完全成了个不折不扣的内线球员，即便如此他的小腿却还是惊人的细长。字母哥的小腿不只是细长那么简单，数据显示他的跟腱长度直接打破了NBA历史记录，达到了恐怖的34.3厘米。这已经等同于正常人的小腿长度，字母哥这等天赋简直就是十年难得一见。
艾弗森
艾弗森与科比以及麦迪同为21世纪的四大分卫，而且艾弗森的球风同样十分优美，一双小腿也是十分纤细。而根据数据显示艾弗森的百米速度达到了10.13秒，这已经是国家级运动员的水准，而这样的速度都是依靠这双细长的小腿提供的。
再来看看艾弗森小腿和大姚的小腿对比，这简直就不是一个量级了，大姚的小腿要比艾弗森粗上三倍都不止。真的很难想象艾弗森这样纤细的小腿到底是怎么拥有如此快的速度和那么强的爆发力。
卡特
既然四大分卫其余的三位都拥有如此销魂的小腿，那么卡特又怎么会例外呢？当初在职业生涯早期四大分卫中人气最高的人其实是卡特，他一个人撑起了扣篮大赛的收视率，更加是当选过全明星票王。而卡特扣篮时的小腿往往会挺得笔直，整体的感觉十分流畅自如，这也是他如今难以超越的原因。
雷·阿伦
其实同样是作为得分后卫的雷·阿伦小腿也是十分纤细的，但是很少会有球迷提到他的小腿好看。作为一名投手，雷·阿伦每场比赛都有着大量的无球跑动，以及习惯跳投的他每一次都会用尽全力起跳，投篮动作都几乎没有任何变化，这导致了他小腿部位的肌肉块很大，从而影响了美感，可即便如此他的小腿也足够优美了。
看完了那么多位NBA球星的小腿，不知道你们认为历史上小腿最优美的球员是谁呢？由此可见黑人的天赋实在是太过恐怖了，相信不少女生都想拥有怎么都不会变胖的小腿吧。
一招辨别你是什么腿型
女生身材特别苗条，圆润的修长玉腿，娇嫩玉润的冰肌玉骨，真的婷婷玉立，修长白皙，性感无比，这才是好看的美女和腿吧！小腿比较修长的腿一般是比较好看的，因为好看的腿不仅应该看粗细，还应该看比例。一般，小腿上都会有一个弧度，小腿比较短的话，在视觉上都会形成一种比例不太协调的感觉，但是如果小腿比较长的话，比例就会比较协调。另外，小腿比较长的话，穿到膝盖的裙子的话比较好看。
腿部线条拉伸动作大全
那么双腿可以说是在全身当中占了非常大的一部分，有很多人都想通过健身来让自己拥有一个比较完美的腿部线条。而且大腿可以说是身体当中最有力量的一个部位，有很多体育项目都是需要通过腿部去参与的。今天我们要说的就是，大家在生活中如何才能够使自己的腿部线条越来越好看了。
做一些腿部运动首先就是可以多做一些腿部运动，比如说罗马利亚的硬拉。那么在做这项运动的时候，需要将自己的两脚打开，那么这个距离可以跟自己的肩部同宽，接着膝盖微微的弯曲。那么在弯曲的时候，自己的背部以及自己的腹部需要收紧，然后用手握住杠铃的两端。但是在选择杠铃重量的时候，一定要选择自己能够抬得起来的杠铃，利用自己的腰部进行俯身接着再离开地面。
进行坐姿的弯曲腿其次也可以在健身房去进行坐姿的腿弯曲，那么坐姿的腿弯曲是需要去借助相对应的健身器材的。也就是说在座椅上面坐好，然后用自己的双手握住器材了两个手柄将自己的双脚踩在踏板上，跟随着机械的运动。然后将自己的小腿抬起，那么像这样的动作，就可以锻炼自己的小腿肌肉。同时也能够锻炼自己的大腿肌肉，而且在做这项运动的同时也需要保持自己背部的挺直。
选择适合自己的方法那么从这些方面来看，如果想要拥有一个比较好看的腿部线条的话，则是离不开每日的坚持锻炼的。而且现在大众对于身材的重视程度也是不一样的，所以如果真的想要拥有一个非常好的身体曲线，就需要去寻找适合自己的方法。这样的话才能够达到自己的目标，而且也能够使自己变得越来越健康。
