减肥健身吃什么肉最好 健身的时候吃什么减肥最快

在健身减肥期间吃什么肉好？健身减脂过程中都需要补充蛋白质，吃腻了鸡胸肉，请问还有哪些对健身比较好的肉制品，吃肉竟然能变瘦，哪些肉类是适合健身减肥的，为什么健身减肥首选鸡胸肉而不是鱼肉？为何健身减肥首选鸡胸肉而不是鱼肉？在减肥每天吃鲨鱼菲特鸡胸肉对身体好吗？

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• 健身的时候吃什么减肥最快
• 健身人士增肌减脂餐如何搭配
• 其实有一种减肥方法叫吃肉减肥
• 健身每天补充多少鸡胸肉合适
• 为什么减肥推荐鸡胸肉
• 减肥鸡胸肉就可以大量吃吗

健身的时候吃什么减肥最快

羊肉最好！猪肉是尽量少吃，因为猪肉含脂肪最高，牛肉也可以。最好是不吃肉，多吃小菜最好。另外每餐不要吃的太饱，半饱就可以了，经常保持一点饥饿感是最好的状态。——大圣宜生网保健专家

健身人士增肌减脂餐如何搭配

我从健身以来，一直都在吃乐凡希的火腿作为补充蛋白质和其他营养的重要途径，当然也会和鸡胸肉一起搭配吃。实践证明，只要选择正确的猪肉部位和安全肉源，都会很好的给你提供营养。乐凡希法式火腿通常去皮、去脂、并切成平均33克的薄片后销售，富含蛋白质。适合健身、减脂各个人群。法式火腿可以即食，方便而简易。切片，切丁，切条，非常适合日常健身运动饮食。制作方法简单，在三明治（法棍面包或者吐司）中，搭配蔬菜（菠菜、大白菜、土豆丝、 沙拉等）或者放入从最经典到最创新的各类食谱当中。比起油炸，煎炒的肉类，还是健康许多。而且很易保存，每次健身完拿出来一块简单切一下，配上两个煮蛋，补充蛋白质美滋滋。绝对是运动爱好者是一个好的营养补充选择！

其实有一种减肥方法叫吃肉减肥

第1种肉类就是鱼肉，鱼的脂肪含有很多不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固酯作用。第2种肉类就是瘦猪肉，瘦猪肉中脂肪含量很少，而且瘦猪肉蛋白质含量较高。第3种肉类就是虾肉，虾肉的蛋白质含量很高，而且热量更低，脂肪含量更少。

健身每天补充多少鸡胸肉合适

健康苦行僧，开讲啦！

这个问题很好解决，鸡肉含有的热量要低于鱼肉，并且你还是选择相对低脂的鸡胸部位的肉，这就是最主要对的原因，鸡胸肉的热量要低于鱼肉。

肉类中的热量高低分别是：猪肉＞羊肉＞牛肉＞鸭肉＞鱼肉＞鸡肉，但我们不能说鱼肉的热量就高，肉类中尽量选择鱼肉和鸡肉是减肥人群最好的选择，并且能够互相补充一些人体需要的营养物质。

一：粗粮

生活中多吃一些粗粮，粗制燕麦片，褐色糙米饭，玉米，红豆等粗粮都可以作为主食，并且在大米饭中加入一些粗粮能够很好地帮助降低升糖指数，并且控制一些食欲，粗加工的粗粮，膳食纤维，维生素和矿物质都十分丰富

二：果蔬

果蔬维生素丰富，并且饱腹感很强，就比如海带，苹果，柠檬等蔬果就是不错的选择，只不过我们不能选择荔枝，芒果，西瓜这类的含糖量较高的水果吃，那样反而不好，也不能选择土豆等淀粉含量较高的蔬菜作为减肥的选择

三：改变自身的烹饪方式

热量再低的肉类，被油炸，被油酥以后，热量都会爆表的，这也向我们说明了改变烹饪方式的必要性，尽可能选择清炖，水煮的方式

1：每天抽出一些时间进行运动，尽可能选择自己喜欢的运动，笔者就很喜欢游泳，所以基本没被肥胖困扰过，这也是兴趣给自己的收获吧

2：适量节食，没有减少一些主食的摄入，长此以往就会健康瘦身

3：尽量不要熬夜，熬夜的人群往往难以忍受夜宵的诱惑，并且也会打乱第二天的训练计划，所以大家以后还是尽量做到起居有常

为什么减肥推荐鸡胸肉

鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量低。鱼的蛋白质含量也高，但脂肪含量比鸡胸肉要高。其实两者从营养价值上来说，蛋白质含量不相上下。鱼肉的营养价值要好于鸡胸。特别是深海水鱼，营养价值更是多了不饱和脂肪酸，就更适合健身后的食用了。

肉类中的热量高低分别是：猪肉＞羊肉＞牛肉＞鸭肉＞鱼肉＞鸡肉，但我们不能说鱼肉的热量就高，肉类中尽量选择鱼肉和鸡肉是减肥人群最好的选择，并且能够互相补充一些人体需要的营养物质。所以，对照实验看来，如果是低碳水减肥，富含油脂的肉类减脂效果优于低油脂肉类。就是说：低脂肪才能减肥，是错误的观念。2015年，时代周刊，美国农业部都已经公开承认了。

便宜：这个是最重要的原因，鸡胸肉大概是除鸡蛋之外，最便宜的优质蛋白来源了。毕竟猪瘦肉都要17、8块钱一斤了，鸡胸肉才8、9块钱一斤；至于牛肉、鱼肉那更贵了啊。

鸡胸肉做法简单方便，没有鱼肉那么繁琐，很多人都会选择训练够吃饭或者加餐，训练后力量所剩无几，急需补充食物，这时候来几口硬菜岂不是比慢慢磨鱼刺来的更爽快~鱼肉和肌胸肉都适合减脂期间食用的蛋白质，因为它们都是优质的动物蛋白，在减脂期间也是根据个人口味去选择不同的高蛋白食物，减脂期控制的不是蛋白质，而是碳水，热量摄入，无论是减肥还是增肌，过多的热量摄入都是罪孽，吃东西都是看着成分表吃的，而鸡胸肉热量却几乎是所有肉类中最低的。100克去皮鸡胸肉只有105大卡的热量，而100克鸡腿热量达130大卡。

减肥鸡胸肉就可以大量吃吗

减肥期间每天吃鸡胸肉可以，但是对身体营养所需不太好，这是作为一个减肥成功人告诉你的经验

作为一个减肥成功的人，我来谈下我的经验吧

曾经我也是听从健身房教练的话，喝蛋白粉吃鸡胸肉，晚上喝刮油汤，结果吃了半个月的我，忽然感觉到自己不想吃饭了，然后每天感觉不是很精神，最后我是经过咨询我们小区门诊的大夫，他告诉我那种吃饭减肥的方法，只是适合减肥，并不适合身体，建议我正常吃饭。

之后我就每天不再吃什么所谓的减肥餐，正常吃饭每次七分饱，然后就感觉到自己也有食欲了，并且精气神也回来了，当然我也没忘记我自己的想法，我通过每天运动，有空小跑下，下班后来个夜跑，这样坚持一年，成功减掉20斤。

可能有些人觉得一年才掉20斤，但是我告诉你，我开始体重是150，身高175，减掉20斤很不错了，我总结的真理就是，不要想着一个月就能掉多少，这个肉不是一天吃上去的，所以也不是一天减下来的，需要自己持之以恒的运动和节食。

最后，减肥期间不要经常吃只吃鸡胸肉，是只吃鸡胸肉，如果单一只吃这个，自己身体营养达不到的。