做完腹肌撕裂者吃什么 腹肌撕裂怎么快速缓解
关于健身的饮食，时间, 前后该吃什么, 请专业人士解答（腹肌撕裂者？做完 腹肌撕裂者X 喝什么饮料好？做完腹肌撕裂者后吃水果可不可以吃，做完腹肌撕裂者喝什么饮料比较好？现在做完腹肌撕裂者的训练后很饿可以吃泡面吗？刚做完腹肌撕裂者马上吃东西可以吗？马上吃个水果可以吗？
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锻炼腹肌饮食不能吃什么
◆早餐宜选择的食物
富含优质的蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、豆浆等。富含维生素C的食物：如果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：如面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物：如米粥、牛奶、豆浆、果汗等。
开胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小酱菜等。
早餐不宜选用的食物：油炸食物：如油炸饼、炸油条、炸糕、油炸馒头片等。
◇午餐：要吃好
主食的量应在125克左右，可在米饭、面食（馒头、面条、麦片、饼、玉米面发糕等）中选择：可按照均衡的原则从肉、禽、豆类及其制品、求产品、蔬菜中挑选集中进行搭配。可选择动物性食品75克、20克大豆或相当量的制品，150克蔬菜、100克水果，以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。
◎理想的6种午餐食物
抗衰老、抗癌食品——西兰花
最佳的蛋白来源——鱼肉
降脂食品——洋葱
抗氧化食品——豆腐
保持活力食物——圃白菜
养颜食品——新鲜果蔬
◇晚餐：要适量
晚餐与次日早餐间隔时间很长，所提供的能量应能满足晚间活动和夜间睡眠的能量需要。谷类食物应在125克左右，可在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物和糙米、全麦食物。这类食物既能增加饱腹感，又是能促进肠胃蠕动。另外，可选择动物性食品50克，20克大豆或相当量的制品，150克蔬菜，100克水果。
关于两还要根据你自己的身体情况。你腹肌已经撕裂了，锻炼可要注意了，一口吃不了胖子，慢慢恢复好了。
锻炼腹肌撕裂者每天吃什么
口渴需要喝水，最好是白开水，不要太冷或太热，很口渴的时候不能喝太多 ，不然会因为刚运动，血液还没流回胃部，会反胃将水吐出。应该慢慢喝，一丝丝的汲取。
葡萄糖少喝，红牛最好别喝，有激素类。
运动后不久，不宜吸收太多食物或饮料，应在半小时后再喝饮料或进食。
可以在水里加点盐或糖
腹肌训练期间能吃甜食吗
可以的，水果是碱性的
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉
腹肌撕裂者17分钟效果好吗
做完运动最好饮用盐水饮料，补充人体流失的盐分。
淡盐水，浓度较低的食盐水，哺乳动物需要的生理盐水浓度为0.9%，鸟类需要的生理盐水浓度为0.75%,两栖类需要的生理盐水浓度为0.65%。
除了练腹肌撕裂者，还应该锻炼其他部位，这样才协调健美，肌肉生长的也更快。
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。
腹肌撕裂者是在什么时间锻炼最好
最好不要哦，泡面卡路里高的可怕，实在很饿你可以吃个苹果
腹肌撕裂怎么快速缓解
我吃了快3年了，怎么没发现有什么问题，早餐时或睡前吃就行了，没锻炼的时候可以不吃或少吃
