常态膝距是什么意思 如何知道自己是o型腿
O型腿中间的距离是膝盖到膝盖之间的距离吗？关于O型腿，知道的说下，大神进！！，怎样辨别o型腿？那些很土的“绑腿”方法，为何不能改变O型、X型腿呢？
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膝盖以下10分左右可以挡住o型腿吗
你仔细看完，一定会有收获。
网上卖的那种矫正带就不用浪费钱了，没有用的。
关于手术治疗O型腿，
腓骨要在中部截断，恢复后也不可能完全长上了，不过理论上不影响活动。胫骨做一个三角形切口，整个弄断，把胫骨重新对位弄直。理论就是这样。手术后你一定要用镇痛泵，不然疼死你，疼的你抽搐，还要插尿管，真不是人过日子，术后那一个星期是最难过的了。 术后2年内不能剧烈运动，并且以后能否剧烈运动，还要看你的恢复和手术效果，有无并发症等。
首先你可注意看不是O型腿的人，即便他放松站着，也不会呈现O腿的形态，而一些轻度O型腿，站着如果故意用力并拢，也会减轻很多，很多轻度O型腿，坐着，双小腿一样能并拢，但在步行或放松站立时，O腿又显现出来，
正常人双脚并拢时，小腿中间是能合拢的，当然有些人也不能合拢，好看的腿型对一些职业是很重要的，比如模特，舞蹈演员，空姐，飞行员，军人等，比如国旗班战士，09年阅兵战士的要求就更高了，他们的要求是，双小腿中间能夹住一张朴克牌。也就是要求战士们站立时双腿笔直，双腿中间几无缝隙。
如果你是轻度O型腿，可以通过绑腿的这种土方法来改变自己的腿型。
而绑腿则不同，绑腿可以通过绑脚踝，小腿，大腿，特别是对轻中度，会收到非常明显，而且对身体没有什么不适的一种土方法，国旗班，阅兵战士很多都用了绑腿这个土方法，
你先看一下你是不是O型腿。
如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间最大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。从你描述的来的看你的大腿中间也有缝隙，可能与你从小不正确的姿势有关，因此如果不影响你生活，你可以不用管它，如果很爱美的话，就可以用绑腿这个土方法纠正。
知道 水滴石穿吗？
我一个亲戚的朋友50岁学习打乒乓球 打了1年 天天打，最后近视300度 居然好了
还有听别人说的 几十岁了 练习翻腰的，坚持下来都练出来了
只要毅力 没什么练不出来的
绑腿成功的例那就更多了，关健是有没有这个毅力，国旗班，阅兵村的战士要想站稳脚跟，直腿是第一要素。
O型腿成因很复杂，有后天和先天的原因，绝大部分与小时候缺钙，不良的姿势，踢足球绝对算O型腿的高危因素，有文章报道，足球运动员的O腿是正常人的，20倍，你可以观察足球运动员，基本上都是O腿。
关于锻炼目前稍微有作用的就是多种压腿动作，除此之外，基本上作用不大。，
如果你要纠正，就只有绑腿这个土方法，要不就是做手术。
你仔细看完，相信会对你有帮助的
着先你要确定你是小腿变还是大腿，不过大多数都是小腿弯，因此大部分是绑小腿，一般是坐着绑，可以坐在沙发上或板凳上，双小腿并拢，然后，用皮包带，肩带或皮带等能绑紧，弹性差的材料绑住，用力绑紧双膝盖下面一点的部位，用力绑紧后，可以发现双小腿能拼得非常直，坚持长一些的时间，同时将不正确的姿势改掉。
绑紧后，可以伸直或弯曲，时间一般为每天，4小时左右。
如果小腿弯得较厉害可以适当的增加皮带数量。
程度较轻的O掉，一般是，2月左右会有非常明显的效果。
首先O得程度比较轻，如果你绑腿的时间足够的话，比如每天，在4小时以上，并且绑腿力够大，绑得够紧，那么一个月就会有效果，为了防止反弹，你可以绑的时间更长一些，把不正确的姿势改掉，如走路，等等什么的，只要绑的时间够长，只会越来越好。
如果年纪较小骨髂还没有完全定型，因此非常有希望在短期内矫正，
如何绑成直腿，骨骼可以通过外力重新塑形，，因此通过绑腿是能收到一副相当好看的直腿的，
，舞蹈演员，跳水运动员比如黄豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的，因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。
绑腿材料可以用肩带，皮带，布带等能绑紧，网上卖的带子千万不要用，因为它弹力强，绑不紧，是不会有任何作用的，绑腿一般要选弹力差的材料，绑腿时一定要用力绑紧，如果力度太小，绑不紧，没有力度无论绑多久都没有作用的。如果你是轻O的话。想短期见效，就只能用绑腿这个虽土，但是实用的方法，可以用皮带，或是肩带每天用力绑3小时左右，一到，1到2个月后你会收到非常明显的效果。
同时注意 走，坐，站的正确姿势。
据体方法是皮带，肩带，布带，或是其它能绑紧的材料捆膝盖以下的小腿先站立然后双腿并拢后皮带，肩带，布带捆紧，固定住，也可以双腿并拢，取坐位，用力绑紧小腿并固定住，如果大腿中间有空隙也可以绑上一根，注意力度一定要大，用力绑紧后可以使双小腿中间缝隙变小，甚至闭合，双小腿会有一种往内拉的感觉， 时间一般为2到，3小时，中间可休息一下。有时间的，想短期见效的晚上睡觉也可以绑。
如果O得较重，绑直后还会有一些增高的效果。
99年阅兵战士绑腿二月矫正O形腿
绑腿两月纠正“罗圈腿”
“每天训练回来，衣服都湿透了，一天要换洗三套。 ”在盛夏季节，站军姿训练中，汗水顺着手套不断滴落。脚一挪开，便能看到地下一滩水。吴晓峰说，这些别人难以想像的场面，在当时都是很普通的。
对于训练中的点点滴滴，吴晓峰至今记忆犹新，可在谈笑间，却不经意“暴露”了一个“缺陷”：有颗门牙缺了一半。原来，吴晓峰当年在一次站军姿训练中，由于过于劳累，眼前一黑，昏倒了，重重摔倒在地，大门牙被磕掉一半。“当时为了形象，补好了，后来吃东西又磕掉了，也就算了。 ”
为了完成使命，没有人计较得失和辛苦。由于爱好踢球，吴晓峰曾经有些“罗圈腿”。这在受阅官兵中可是一大忌。按照标准，双腿之间能够夹住一张扑克牌。
为了解决这一问题，吴晓峰每晚上床前，都用背包带用力紧紧捆住双腿睡觉。每天早上，要比别人提前半个多小时起床。“因为刚起来，双腿都是麻的，小腿红肿，不能立即下床，要缓和一会儿才行。”这一捆，就是两个多月，罗圈腿就这样硬被纠正了过来。
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怎样判断o型腿是不是天生的
先看看自己是不是重度O型腿：
用一把尺子量一量
常态膝距（常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧是双膝之间的距离）在3厘米以下，为轻度;
常态膝距在3-10厘米之间的为中度;
常态膝距大于10厘米的属重度。
如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O型腿
（不要灰心 可以自己来矫正 一定要持之以恒)
矫正方法:
1.调整走姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
2、一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
3、缠绷带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正.
准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。
2)如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。
3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立 时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。
4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。
4、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。
这种矫正方法学要长期坚持 长时间做可能会看到效果 如果你的情况太重 可以考虑手术治疗
希望我的回答对你有帮助 （我在至少几十种的方法中好不容易挑出来这几条 希望你能采纳）
求个大神带我上分
O型腿是许多MM的自卑所在，不仅不好看，在视觉上也会让腿部看起来比正常状态短许多。如果你想快速矫正O型腿，让自己拥有美腿，“高”起来，就往下看吧。
●先来测试一下自己的O型腿是哪种程度？
站在镜子前观察一下，在自然的站姿中，你的膝盖是否能靠拢？用力夹紧之後能否贴到？
★如果你的膝盖能够自然靠拢，那麼恭喜你，你的腿型不是O型腿。
★如果用来夹紧之後才可以并拢膝盖，也很欣慰，你只是中轻度的O型腿，可以经常练习两脚并拢动作来改善。
★如果你的膝盖夹用力夹紧也靠不拢，那麼你就是重度的O型腿，就需要花心思去矫正啦。
★判断自己的O型腿是否严重，也可以用尺子来量一下：
1、常态膝距在3釐米以下，为轻度；
2、常态膝距在3-10釐米之间的为中度；
3、常态膝距大於10釐米的属於重度。
瘦身小编tips：常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧时双膝之间的距离。
●为什麼腿型会变O型？
测试後的结果是否满意？如果不满意，那就来看看为什麼会变O型腿吧。
小腿肌肉外扩
O型腿的人平时站立或走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样形成的腿部肌肉轮廓就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯曲了，只有少数才是真正的骨头弯曲的。如果要判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。
瘦腿小编tips：O型腿矫正後，不仅可以真正增加身高，增加腿长，视觉上更加增加腿的比例。如果你的O型腿没有严重到影响健康，如引发关节炎等，那麼可以尝试居家自行矫正的。
●O型腿矫正方罗圈妹这样长高！
第一、调整走姿
你可以这样做：走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很彆扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。
第二、一有空就记得做夹紧动作
你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。
第三、蹲起矫正法锻鍊小腿内侧肌肉
你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。
第四、缠绷带矫正法
你可以这样做：如果你的双膝是往外旋转的O型腿（走路容易外八字），因为弯曲程度较严重。所以除了做夹紧运动外，不妨尝试捆绑法矫正。
1、坐在椅子上，两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上，均匀地捆绑橡皮带；
2、捆绑後站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟即可。站立时如果感到疼痛或是脚麻，就是捆绑过紧，要重新捆绑。一日两次，也可以两手扶著栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。每次约15分钟。
瘦身小编tips：最好使用具有弹性的橡皮带或布制的长带子，如果使用的捆绑物不是具有贪凉的橡皮带，在捆绑前，要先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，也不要过紧。
第五、日本针灸师松水道子的矫正O型腿法
你可以这样做：在地上划一条线，或是用两块砖中间的缝隙当线，微微提臀，脚步沿著直线後退走，步伐要大一些，这样能运动到大腿的肌肉及关节。脚掌要平行著地，因此往後走时脚踝稍微弯曲，也就是脚尖稍微往上，这样脚板才能平行著地。
瘦身小编tips：每天至少练习1-2次，虽然效果没有那麼快，但可以作为矫正O型腿很好的补充。无论哪种方法，一定要找到适合的，能让自己长期坚持下去的。
特别提醒：O型腿可以多吃菠菜。菠菜能够使血液回圈更活络，将新鲜的养分和氢气送到双腿，恢复腿部元气，达到美腿的功效。
如何知道自己是o型腿
O型腿（膝内翻、罗圈腿、弓形腿）的病因非常复杂，主要是由于以下原因所导致：1，佝偻病或骨软化病（其原因是缺乏维生素D）所引起的膝部畸形；2，脊髓前角灰质炎导致股骨或胫骨发育异常；3，骨膜损伤导致股骨或胫骨发育异常；4，骨髓炎导致股骨或胫骨发育异常；5，其它疾病（如骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症）导致股骨或胫骨发育异常。以上各种发病因素中，佝偻病为最常见的重要因素。O型腿病变多发生于胫骨，直立时，双下肢向外侧呈弧形凸出畸形，两足内踝部靠拢，两膝部之间不能并拢，有较大间距，类似“o”形，故称O型腿。临床表现主要为膝部畸形，行走障碍，病程长者可继发张力侧膝韧带松驰、退化性关节炎、髌骨脱位及髌软骨软化等症，并引起相应的症状。本病多发于儿童及青少年，可累及一侧或两侧下肢，或病变仅限于一侧下肢，外观类似“D”形，故又称“D”形腿，其实是O型腿的一种特殊类型。
如何判断“O型腿”？
在两足内踝部靠拢、双腿笔直站立时，如果双膝有缝隙，就算是“O型腿”。这是一种严重影响人外在美的缺陷。判断O型腿的程度，主要根据“常态膝距”和“主动膝距”两个指标。所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。主动膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。
根据常态膝距和主动膝距的大小，可将“O型腿”分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。
◆常态膝距在3厘米以下，主动膝距为0的属Ⅰ度；
◆常态膝距在3厘米以下，主动膝距大于0的属Ⅱ度；
◆常态膝距在3-5厘米之间的为Ⅲ度；
◆常态膝距大于5厘米的属Ⅳ度。
“她的腿非常直，非常结实，双腿并拢时中间连一支手指都插不进去。她无疑正是那种可以令男人销魂的女人，对这一点她自己也很有信心。”这是古龙先生小说中对完美身材的生动诠释。 正如古龙先生所说，美丽的腿，一定是笔挺的，而O型腿是多么恼人的问题啊！
O型腿的患病率和地域与生活习惯有很大关系，日本是一个O型腿患病率非常高的国家，下面这张图就是某日本网站上的O型腿示意图，很直观，一目了然。
膝内外翻的定义很容易因为看到的病变形态想当然而混淆：膝内外翻的定义并不是以内外翻所成角的指向而命名的。如膝内翻（O型腿），其成角指向外侧，因此经常会被误称为膝外翻。膝内外翻的定义是以所病与正常膝关节形态相比得出的病名。正常膝关节略呈外翻，O型腿比正常膝关节内翻，因此称为膝内翻。膝外翻同理。
成年人绑腿可以改善o型腿吗
在我国北方，有一个民俗——把新生儿的双腿绑上，老人们说是为了防止孩子出现“罗圈腿”。但这种绑腿的方式真的管用吗？如果发现自己孩子的腿有点弯，是不是就说明孩子有“罗圈腿”呢？今天我们一起来聊聊这个问题。
罗圈腿，也称 O型腿，在医学上叫做“膝内翻”。诊断是否是O型腿，有一个标准：即两条腿自然伸直或站立时，如果踝关节能相碰，而膝关节不能并拢，即称作O型腿。
一、O型腿除了不美观，还有哪些危害？在这个看腿的时代，尤其是对于一些爱美的女士来说，腿部畸形确实十分影响形象和气质。除了看起来不美观，O型腿还会对膝关节造成损伤。
正常情况下，膝关节上下关节面之间的压力是比较均匀的，但当出现O型腿时，膝关节就会出现内翻畸形，上半身的重量会集中压在膝关节内侧的一个点上，医学术语叫做“膝关节的力线发生改变”。长此以往，就会出现关节表面软骨磨损，发生关节炎。而软骨的持续磨损，又会进一步加重O型腿，造成恶性循环。
O型腿的患者，年轻时一般不会出现什么症状，但是随着年龄的增加，软骨不断损伤，就会逐渐出现疼痛加重、关节活动困难等问题。因为关节软骨损伤具有“不可逆性”，损伤之后软骨很难再生，所以及早预防和治疗十分重要。
二、O型腿是如何形成的呢？O型腿形成的原因有很多，比如膝关节外侧副韧带松弛、骨软骨发育不良等原因都可导致宝宝出现O型腿。佝偻病患儿长到1岁左右，学习站立和走路时，因腿部难以负荷身体的重量，也会导致下肢朝外侧弯曲从而形成O型腿。
三、怎么判断O型腿到了哪种程度？正常人的腿都不是笔直的，小腿的骨头都有一点生理性的弧度，这可以起到缓冲作用。只要我们在放松站立时，两脚并拢，两个膝关节能并拢，就属于正常状态；如果不能并拢，那就属于O型腿。
我们可以根据以下两个标准判断O型腿的程度：
第一个标准叫做常态膝距，指的是站立时两脚并拢，双腿和膝关节放松时，两膝关节内侧的缝隙大小。另外一个叫做主动膝距，指的是站立时两脚并拢，腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧缝隙的大小。根据常态膝距和主动膝距的大小，“O型腿”分为1度、2度、3度、4度：
1度：常态膝距在3厘米以下，主动膝距为0的，属于1度。2度：常态膝距在3厘米以下，主动膝距大于0的，属于2度。3度：常态膝距在3-5厘米之间的，属于3度。4度：常态膝距大于5厘米的，属于4度。四、发现宝宝是O型腿，该怎么办？
因为0-4岁孩子的骨骼还没有完全发育定型，所以家长发现这个阶段的孩子有点O型腿，也不要大惊小怪。因为在临床上发现，这个阶段的孩子长大一点，双腿慢慢都会变得正常，不需要进行特殊的治疗，更不需要用 “绑腿、裹腿”等方式来矫正。
因为这种做法基本是没有效果的，而且绑腿还容易造成宝宝髋关节的过度内收，对下肢产生危害，对于髋臼发育不是很好的孩子，“绑腿”还可能造成髋关节的脱位或者半脱位。
至于为啥绑腿不能起到治疗O型腿的效果，这个道理很简单。因为O型腿是骨头畸形，而骨头在受到足够大外力时，一般会发生断裂，而不会弯曲。就算是小力度、长久的“潜移默化”的施力，也不会让它变形。所以，如果孩子真的是O型腿，也不要寄希望于用绑腿这种方式来改善。
正确的治疗方式是，在孩子1岁左右，注意维生素D和钙的补充，不宜过早让宝宝学走路； 2到4岁时，注意让宝宝保持正确坐姿和蹲姿，避免过度矫正；4岁以后可以带矫形支具，穿矫形鞋治疗；7岁左右，如果O型腿比较严重，可以考虑做骨骺阻滞手术。
如果已经成年，那就可以通过截骨矫形手术来进行矫正治疗，手术目前有两种方式，一种是内固定，一种是外固定。但无论是哪种方式，都是采用截骨矫形的方式来进行治疗，需要医生根据患者的病情来确定具体治疗方式。
因此，如果父母发现自己的孩子腿型有些奇怪，千万不要使用“绑腿”“裹腿”等方式进行校正，及时带孩子到医院进行检查治疗才是最正确的做法。
