减肥吃香蕉可以吗 香蕉能减肥吗快速有效
减肥能吃香蕉吗？吃香蕉可以减肥吗？减肥期间可以吃香蕉吗？减肥的时候能吃香蕉吗？减肥时可以吃香蕉吗？吃香蕉可以减肥吗？
本文导航
减肥期间为什么不能吃香蕉
; 老友见面总要寒暄几句，当听到“呦，您又瘦了！”不管是不是真的，反正你会高兴。在大家的眼里，似乎只有瘦才是硬道理。所以嘛，“减肥”这个如同钻石般恒久远的话题，总会出现在各种场合。如果你真的瘦了，恰好又有“减肥秘籍”，那绝对是受万人追捧的“红人”。; 近年来，江湖上“减肥秘籍”纷纷现世，五花八门、千奇百怪。有养生人士提倡的“轻断食”和禅学主张的“辟谷”，也有从韩国舶来的“干湿分离”和席卷欧美的“低卡路里代餐”。 当然，大家最推崇的还是食物本身减肥效用，比如现如今很受养生人士和某些营养师推崇的香蕉减肥。; 你没听错，就是吃香蕉减肥，看来动物园里灵长类们身材各个苗条是有道理的！这个真的有用吗？ 胖叔告诉你，这个真的真的不靠谱。; ;先了解一下“香蕉减肥法”的精髓，据说：香蕉能量相对较低，消化和吸收都比较好，而且富含纤维素。早餐时香蕉蘸点蜂蜜，配一杯白开水，不仅能量比普通早餐低，还能有饱腹感，香蕉中的神奇酵素还让人保持良好的身材。听起来貌似有些道理，但胖叔告诉你这里面其实是鱼目混珠。; 口说无凭，让数据飞一会。首先，香蕉作为一种口感适宜的水果，确实受很多人喜欢，虽然口感没有其他水果甜，但并不代表能量就低，人家的肉可不都在褶上。根据食物成分数据显示，100克香蕉的可食部分热量大概是90千卡，而同等重量下的苹果和草莓却只有50和30千卡，差别大吧。说香蕉纤维素丰富也不尽然，剥掉“黄色外套”的香蕉虽然看起来粗犷，其实内芯依然细腻，纤维素含量也只能算是中等水平，每100克也就2.6克。而口感水灵灵的梨都有3.1克，就更别提那些热量极低，绿色外表下满是脉络的蔬菜了。; 先不说低热量、高纤维素对减肥作用有多大，就冲着这含量就不能算合格。 其次，说说早餐吃香蕉耐受性的问题。香蕉虽好，你可曾有早晨饥肠辘辘吃香蕉后胃里泛酸不适？又可曾体会吃完香蕉总想如厕的尴尬？其实这种反酸其实并不是香蕉的专利，如果空腹只吃糖含量高的食物都会出现这种情况，对于患有胃炎和胃十二指肠溃疡的朋友就要多注意了。; 再者说，香蕉中富含人体必需的神奇元素-镁，但空腹吃香蕉，镁会快速吸收，会破坏血中原本的镁-钙平衡，危及心血管健康。此外，镁还会促进小肠蠕动，提升你的便意，空腹吃效果就更明显。而且，对于很多有果糖不耐症的人而言，香蕉简直就是一种润肠神器，而且用来蘸的蜂蜜中果糖也不少，所以早餐若是这么吃，您还是兜里常备手纸为妙。;; ;再来说说香蕉减肥法里关于神奇酵素的那点事。其实，所谓的酵素就是一个坑，一个吸金坑。酵素本质无非就是具有一定生物活性的蛋白质，香蕉中也是如此。只要是蛋白质，吃进去就难逃各种蛋白酶和胃酸的一路“追杀”，最后都只能乖乖变成没有活性的氨基酸和小分子肽，还谈什么“活化人体代谢功能”，简直是对消化系统功能的赤裸裸的玷污。;;后来吧，据说在质疑声中“香蕉减肥法”又推出了2.0版本“香蕉+脱脂/低脂牛奶”。虽然把水换成了看起来更高端的牛奶，但其实骨子里还是那套理论，换汤不换药，问题依然没有解决。 对于胖叔这个每天酷爱吃香蕉的人，却依然体态丰盈，岂不就是一个最鲜活的例子吗？;; ;所以，香蕉是一种非常好的水果，但它的用途也只是水果，餐后和两餐之间才是它展现个人魅力的最佳时机。我们探索食物隐藏版功效本没有错，但是不恰当的打开方式对健康会有危害。; 增肥有风险，减肥也需慎重。无论是减肥方法再怎么神奇，也需要量体裁衣，只有找到适合你的才是最好的。
每天吃多少香蕉才能减肥
香蕉中含大量的钾，有助于排出体内多余的水分，同时其中纤维物质，可以通便去火，因此可以说有点减肥的功用。
但是每天吃香蕉不见得可以减肥，减肥的话要配合适量的运动，在此基础上控制饮食，长期间坚持。
香蕉怎样吃减肥最快
你好，减肥期间是可以吃香蕉的，香蕉有梳通肠胃的功能，利于排泄，每天吃一根是最好的，香蕉本身就可以减肥，平时要多注意休息，不要用节食的方法控制减肥，祝你早日变的苗条。
吃香蕉对减肥有影响吗
当然能吃啦！其实减肥没那么可怕的，我感觉网上那些文章和小段子都是瞎写的，哪可能吃那么一点东西就长肉，说的那么可怕，长得肉比吃进去的东西重量还多。太搞笑了！不知道这个世界是能量守恒的吗？
而且水果在所有食物里，算是热量相当低的了，不管是什么水果，都不可能比饭热量更高，哪怕是榴莲和香蕉都不可能，因为大米里的是淀粉，榴莲和香蕉里的是糖，淀粉里的热量绝对比糖里的高。你吃一斤大米和一斤榴莲，绝对是吃大米摄入的热量更高。所以如果要减肥的话，真的是吃水果多一些比较好。
你完全可以放心的吃，大胆的吃，只要不吃坏肚子，怎么吃都没关系。
而且就算是减肥餐，也有粮食豆类和肉，这些也比水果热量高啊，我记得蛋白质的热量也是高于糖的吧？
嗯……另外要减肥的话，我可以给你提一些意见，比如说你可以运动节食相结合，虽然这是屁话，大家都知道……我要说的是，你不仅可以跑步，也可以练练蹲起和举杠铃，这两个运动是我现在在做的，一个可以瘦腿瘦肚子，另外一个可以瘦肩膀，瘦大胳膊肘子，就是咯吱窝那块儿胳膊下面的拜拜袖。嗯，大部分人最痛恨的那个。
然后最让人开心的是，蹲起不仅可以瘦腿瘦肚子还能塑性，塑性臀部……害羞脸。我之前每天上百个蹲起到腿疼的站不起来的地步，然后慢慢减数量，直到能习惯为止，结果我的腿型超级好看的，因为肌肉都因为锻炼匀称有型起来了，然后臀部顺便也漂亮了……不是很翘很性感的那种，就是自己的臀型肌肉锻炼起来的那种，但是也超好看的。害羞，希望可以像她们这样。
然后举杠铃完全不需要买杠铃，因为它锻炼只是需要你手上有一个重量牵扯着胳膊一起用力，你买两瓶饮料，一样的那种，然后喝完直接灌满水就可以了，每天抬举个百来下，顺便学学网上举杠铃的动作，比如拿着水瓶子扩胸运动或者前前后后交叉着举动，过个两个星期，你的拜拜袖就没了。为了自己的好身材。
至于吃的，说实话，我减肥那段时间确实吃的比较少，因为当时好像心情不太好，不过也是正常的食量，三餐几乎都有的，也没吃太少。你如果追求效果的话，可以减少自己的用餐量，多吃点鸡蛋就成了。嗯，要多喝水，毕竟运动量大了需要补充水分。别的就没有了。祝减肥加油啊~
减肥期间为什么不建议吃香蕉
可以的，香蕉有促进肠道蠕动的作用，不能大量食用会引起腹泻。减肥建议晚上7点以后就不要进餐，管住嘴，迈开腿。祝你早日减肥成功！希望我的回答能够帮到你！
香蕉能减肥吗快速有效
吃香蕉可以减肥。
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量（150克220卡）比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量，如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。
扩展资料
香蕉减肥注意事项：
1、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。
2、未成熟的香蕉不能食用
香蕉成熟的时候，其表皮会呈现亮黄色，而未成熟的香蕉，则是青绿色的。还没完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。这种物质在人体内具有十分强的收敛作用，会让大便变得干硬，导致便秘情况。
参考资料来源：人民网-香蕉是减肥的好朋友;香蕉减肥的好处及注意事项
