减肥喝什么奶比较好 减肥喝纯牛奶还是酸奶好
减肥期间，酸奶和牛奶哪个热量大，更适合喝，●酸奶和纯牛奶哪个更利于减肥，减肥的时候，酸奶和牛奶喝哪一个比较合适。
本文导航
减肥喝纯牛奶还是酸奶好
减肥期间，酸奶的热量更大，所以我们减肥的时候应该喝的是牛奶，而不是酸奶。更适合喝的也是牛奶，但是牛奶也不能喝到过量。
牛奶的热量会大一些，但是脱脂牛奶的热量就会比酸奶低一些，减肥期间适合喝酸奶，因为酸奶中有益生菌，能够加快肠道蠕动。
鲜奶和酸奶哪个减肥效果好
先来说说酸奶吧，毕竟它我的最爱，尤其是我这种消化能力不好的人，就更需要了。酸奶可以起到清理肠道，排除毒素的作用，它的减肥效果还是不错的。
可以来一起进行原因分析，谈谈酸奶能减肥的原因：酸奶中含有乳酸菌，可以促进人体肠胃的蠕动，促进消化；酸奶经过牛奶发酵而成，生成维生素B，可以很好的燃烧人体的脂肪；酸奶容易给人饱腹感，酸奶是牛奶经过发酵形成的，相较于牛奶，酸奶具有高蛋白、高钙、高维生素等特点。机体在喝完酸奶后会有很强的饱腹感，这就会减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果。
这是一种新生的减肥方法，只需调整食谱，增加其中酸奶的含量，就能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。再来说说牛奶吧，也是个好东西呀。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。相对于牛奶来说，酸奶只是更适合作减肥用。
而且牛奶对于人体最大的副作用就是长胖，但是酸奶就不会存在这个问题。比起牛奶，酸奶的性状更容易欺骗我们的胃，让胃误以为我们吃了很多东西，牛奶直接就是液态的，想要蒙混过关还是不容易，也就是前面提到的饱腹感，你都觉得自己饱了，不饿了，自然摄入就少了，吸收少了，自身消耗就多了呀，如此，减肥的目的达到了。
减肥期间酸奶和纯牛奶能一起喝吗
减肥对每个人来讲都是一道难题，比这个难题更难的则是减肥期间喝牛奶好还是酸奶好呢？选错了，前面减肥付出的努力功亏一篑，选对了，减肥事业未来可期。这里带大家了解下牛奶和酸奶的区别。
先从数据对比上来看，每100g牛奶总卡路里是54大卡，每100g酸奶总卡路里是58大卡，这点来看，两者相差不多。在来看蛋白质，100g牛奶里有3g，酸奶里有4.2g，也相差不大。从能量角度来看，两者均可选。
功效上来看，牛奶的好处是提供了减肥期间所需的蛋白质，酸奶也有，比牛奶更好的一点是还提供了益生菌，可以调节肠道。不过市面上的酸奶大多含糖量很高，一增一见，大家酌情选择咯。
在来看下性价比，牛奶的价格比较亲民，酸奶有点高贵，价格为牛奶的几倍以上，量力而行即可。喝牛奶或者酸奶时，建议搭配零食食用，口感俱佳。比如我们家的代餐饼干，康优纤蔬菜饼干，减肥人士运动过后，一杯奶，几片康优纤饼干，开启美好的减肥之旅。
另外市面上牛奶和酸奶的牌子很多，如何选择出高品质的奶呢，分享一个小技巧，没有明显味道，有淡淡乳腥味的为好牛奶；白色浓稠，有酸味，没甜味的酸奶为好酸奶。全脂牛奶是最接近纯牛奶的牛奶，营养相对全面，脂肪含量在 3.1%以上。脱脂牛奶和低脂牛奶是对牛奶中的脂肪进行了全部脱去或部分脱去的牛奶，脂肪含量在0.5-2%。
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂）经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
富含蛋白质、钙和维生素，保留了牛奶的营养元素。按国家标准，酸奶可分为4类，分别是酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳。
