剧烈运动后什么时候洗澡 运动后能不能马上洗个热水澡
运动后多长时间洗澡最合适，刚刚剧烈运动完，要多久才能洗澡，运动后多久可以洗热水澡，锻炼完多久可以洗澡呢？运动之后直接洗澡会对身体造成哪些危害，运动后多久才能够洗澡，剧烈运动后多久洗澡。
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大量运动后什么时候才能洗澡
休息后洗澡好 运动后不宜洗澡: 通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。 夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。 祝你健康每一天!
为什么剧烈运动后不能马上洗澡
最好是半个小时。
不要马上洗澡:
剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。
洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
希望可以帮到你!
运动后能不能马上洗个热水澡
运动后30分钟以上在洗澡。但运动后不能立即洗澡。因为运动后交感神经兴奋，全身毛孔张开，血管处于扩张状态，血液循环加快，机体处于缺水状态。如果运动后立即洗澡，血管急剧收缩，加重机体缺水，不利于人体排出有毒物质，并且会导致脑组织缺氧。
运动后恢复正常体温，心跳等需要30分钟左右，因此运动后休息30分钟才可洗澡。运动后应该适当补充水分，充分拉伸，放松肌肉，不要立即坐下休息。
此外运动后可以适当泡澡，有利于全身肌肉放松，但需要注意洗澡，泡澡时间不能太长，最佳控制在20分钟以内。
运动后的注意事项
1、由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力。
2、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。
3、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。
4、要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。
5、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。最后补充一句：这是很多人都知道的，剧烈运动后不要马上坐下来休息，要逐渐降低心脏压力，给其以缓解的过程。这是关乎生命的重要内容，切记，千万不要偷懒。
锻炼后能立即洗澡吗
15-40分钟。
在运动后不宜马上洗澡，因为运动后的身体尚未恢复到正常状态，毛孔还是处于开放状态，立即洗澡会引起身体不适，不管洗冷水澡还是热水澡都是对身体有危害的。
在运动后想要洗澡，至少要等体温恢复正常，脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡，这个时间一般为15-40分钟，通常是轻度运动休息15分钟左右后可以洗澡，而中重度剧烈运动，建议休息40分钟后再洗澡。
不同运动，洗澡的时间不同，具体如下：
1、体育运动
篮球赛、足球队和网球等体育运动均归属于有氧运动减肥，多做有氧运动减肥对人体益处多多，可是健身运动完后不可以马上冼澡，并且不能坐下来或平躺着歇息，应等候30分钟上下再去冼澡，那样做能够做到缓解释放压力身体肌肉的实际效果。
2、运动健身
运动健身除开慢跑，一般都做无氧运动器材健身运动，运动健身完后假如马上冼澡，会对肌肉转化成是十分不好的，非常容易导致肌肉懈怠，因此应等候30分钟上下，再用温开水冼澡比较好。
3、慢跑
慢跑回家了后，最开始开展的并不是冼澡，不必立刻坐着，那样会影响身型，能够在屋子里略微步行5～8分钟。20分钟后，你也就能够潇潇洒洒地洗洗澡了!
4、游水
不论是想瘦、塑性变形或健康养生，游水全是优选的健身运动。要不是冬泳得话，游水之后能够马上冼澡，那样有益于补充皮肤在健身运动全过程中丧失的水份。可是，特别注意的是温度不必超温。
运动完后可以立即去洗澡不
一般情况下，运动后30-60分钟后可以洗澡，若运动量较小，比如慢走之后休息10-20分钟左右，心跳恢复正常、没有继续出汗即可洗澡。
如果运动之后立即洗澡会增加皮肤及肌肉内的血流量，导致心脏及大脑的血液供应就会相对减少，严重时可能会诱发心脏病、脑缺血，甚至导致休克等严重后果。另外，剧烈运动后毛孔处于扩张状态，如果受到水的刺激会引起毛孔会闭塞，导致汗液不能排出，对身体会产生一定的损害。同时，运动后洗澡要避免用冷水，因为冷水有可能会导致肌肉痉挛。
运动后建议放松心态，平静休息，并且要注意小口饮水，如果饮水过猛会引起胃部肌肉痉挛导致腹痛。
剧烈运动后马上洗澡行吗
你好！
剧烈运动后，应该休息一小时左右再洗澡。
因为剧烈运动时，心率增快，心肌射血增加，血液循环加速，流向肌肉的血液增多。运动停止后，高循环的血液流动及快速的心率会有所缓解，但完全恢复正常，需要一段时间。
这时如果去洗澡，会增加皮肤及肌肉的血流量，使心脏、大脑处于相对缺血状态，会诱发心肌供血不足，脑组织供血不足，产生胸闷，心慌，胸痛，头晕眼花，全身无力等症状。
休息一小时左右，机体的各项功能基本恢复，再洗澡，对心脑等重要脏器不会造成损害。
