吃什么食物瘦身又排毒 三天清肠减肥法最好方法
吃什么能排毒瘦身？吃什么可以排毒减肥？想减肥先通便，排出老宿便，提高代谢，晚上别错过哪三样瘦身食物。
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健康瘦身食谱最快最有效
芦荟吧，可以排毒。还有绿豆红豆都是可以排毒瘦身的。
喜欢喝茶的话可以喝乌龙茶，水果的话猕猴桃，香蕉都能排毒减肥。
怎样可以减肥彻底排毒
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
三天清肠减肥法最好方法
随着生活条件以及生活习惯的改变，人体无法适应，就会表现出很多不适。其中最为明显表现有两个，其一就是便秘现象；尤其是一些女性，以及老弱为主体。让很多人难以理解，对于排便这件事，居然也会成为一些人苦恼之源。
其二就是肥胖问题；尤其是35岁以后，经历了二胎的女性；当然也有一部分30岁以后男性，腹部脂肪堆积尤为明显。一方面是因为到了这个年龄以后，人体代谢功能开始下降，耗能减低；再就是这个时候的人体，运动系统功能下降，很多人都不太喜欢运动；此外，这个时候的人，前期也有了一定的资本积累，生活条件都比较优越，也比较安逸，所以更容易导致的肥胖现象。要解决这两个问题，其实也非常简单，可以从两个方面着手。
一、合理搭配饮食
当然首先是要减少高脂肪类食物的摄入，多吃些富含膳食纤维的食物，主食可以多吃些粗粮，少吃些精粮。尤其是一些经常便秘者，如果进食的精粮、油腻食物过多，一来容易导致胃肠功能下降；再就是导致食物残渣太少，所以便便就会减少。
宿便在体内积留的时间太长，会影响胃肠功能。此外还容易导致大便干结，从而造成排便困难。所以今天给大家推荐一些富含粗纤维食物，可以帮助刮油，清理肠道。
玉米
玉米中含有一定量的淀粉，但是相比于大米来说要少很多，而且含有较为丰富的膳食纤维。不仅可以增强饱腹感，为人体提供能量，还能促进肠胃蠕动，加速毒素垃圾代谢，缓解便秘，分解体内脂肪物质，减少有害物质残留，加快宿便排出。所以是主食最为理想的替代品。
番薯
番薯被誉为是“刮油小能手”，如果经常吃些番薯，你会感觉肠道里的油水被刮干净的感觉。而且二番薯中也含有一定量的糖类物质，所以带有一些甜味，可以给人体提供热量。同时，含有的纤维素比玉米更为丰富。也是非常不错的主食替代品。吃得饱饱的也不用担心会发胖，还有助于缓解便秘。
魔芋
魔芋是公认的清肠排毒“小能手”，尤其是受到减肥者的喜爱。需要注意的是，魔芋中大多为纤维素，而含有的能量物质较少。因此，虽然能够通便排毒，然而，如果大量进食可能导致能量缺乏，所以，不宜作为主食，可做配菜使用。
猪血
经常听人说：“吃猪血可以清肺。”事实上，猪血的清肠功能也是非常显著的。常言道“吃猪血，排红便，当场见效。”所以，如果晚餐吃些猪血，或许早上就能排出体外。这一进一出，好像什么事也没做，事实上，肠道中大量的毒素，就像“泥石流”一般被带出了体外。
韭菜
眼下正是韭菜生长最为旺盛的季节，为何要呼吁大家多吃应季蔬菜？是因为只有能很好地适应自然环境生长的植物，才能更好地进行光合作用。一方面长势旺盛不需要用更多的化肥以及农药，同时各种营养素，矿物质、维生素也更加丰富，所以应季蔬菜是更为理想的健康食品。
而韭菜中也是含有丰富的膳食纤维，同时也含有一定碳水化合物。所以多吃也是可以帮助排毒，清理肠道的。
二、需要加强运动
运动不仅可以促进血液循环，提高人体代谢功能，增加耗能，从而燃烧掉更多的脂肪。事实上，运动还可以促进肠胃的蠕动，提高胃肠消化吸收功能，对于经常便秘者来说也是可以缓解的。
如果经常有便秘现象，以及想要减肥，控制体重的朋友，不妨试试这些食物。当然，注意保持规律的作息，不要忘记合理的运动锻炼也是很关键的。
