瘦腰做什么运动健身房 健身房瘦肚子和大腿的动作
在健身房，做哪些运动可以使女性瘦腿，瘦胳膊，瘦腰，腰腹塑形做什么运动比较合适？什么运动可以瘦腰？健身房练什么瘦腰肚子？
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健身房什么运动瘦大腿快
做目标肌肉的力量训练和拉伸。
女性衰老的根源在于肌肉松弛，您的这些部位粗或有赘肉，其实就是局部代谢不好，有脂肪堆积。您可以做一下腿部的力量训练，训练完要做拉伸和放松；瘦胳膊做一些训练肱三头肌的力量训练；瘦腰多做腹部力量训练，因为你的腹部力量太弱，这也是局部代谢差的原因。
希望可以帮助到您
练腰腹属于有氧运动么
快速瘦腰一：“椅子运动”
就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
快速瘦腰二：“自行车运动”
身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。
快速瘦腰三：交错腿运动
身体在地板上平躺，交叉双腿，双手抱头，接着交叉的双腿缓缓抬起，尽最大能力往上抬，让双腿和地面呈直角，头部也随之缓缓抬起。当抬到最高点的时候停顿呼吸一次，接着重复做这个动作。
快速瘦腰四：健身球运动
让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹
什么运动可以瘦腰？
教你一个很有用的方法，睡觉前站立，双手抱头，两脚分开，整个下肢固定不动，仅左右扭动腰共30回左右，尽量幅度大点，不要喝太多水，第二天上午就可以看到效果的，有用的话记得采纳哈～
健身房瘦肚子和大腿的动作
瘦肚子：健身房最火的3个动作，每个动作1分钟，瘦肚子瘦腿两不误
