减脂2个月有什么效果 一般减肥多久才会真的瘦下来
运动减肥两个月，效果不明显，还要坚持吗？我有两个月时间减肥，我该如何减才有效果？健身减肥一般多长时间能看到效果，坚持运动减肥两个月，体重下降不少但体形却无大的改变，是为什么呢？一般减肥多长时间能看出效果来，用两个月的时间快速减脂，该怎么做呢？
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运动减肥大概几天能看出效果
坚持下来,因为减脂的过程中你的肌肉在增加,脂肪在减少,很难看出明显变化,但你自己应该感觉到明显的变化了吧,比如说更精神了,睡眠质量更好了,健身中不要喝太多的水,每次抿一口就行了,健身前30分钟主要消耗的是水分,30分钟以后才消耗脂肪,蛋白质超了说明你肉制品,奶制品.豆制品吃的比较多,或者是你吸收比较好,在坚持2个月吧.会有改变的
减肥一个月怎样才能好好减下来
吃肉代替主食，不吃水果，多吃肉配合蔬菜。
碳水化合物一天不超过两片切片面包的量。
配合力量训练，多喝水多睡觉。
这是目前最不伤身的快速减肥方法。
比节食效果差点，但比节食舒服一些，不过因为是吃肉减肥，所以不能超过两个月。
以免患上胆固醇的毛病，而且分解肉类会有很多有害杂质，这对肾脏也是负担，两个月后最好转为多吃菜不吃肉，再慢慢转回正常饮食。
平日里有意识的多吃蔬菜少吃白饭，不吃糖和水果，那就不会反弹了，当然吃肉没事，肉只是蛋白质来源。
对了，这么做的原理也很简单。
人体日常消耗，先是糖分后是脂肪。
碳水化合物是我们日常糖分摄入的大户，一碗米饭不少于你吃两块巧克力的糖分。
所以一般健身减肥，教练都会让先做无氧力量训练，再做有氧减肥训练，无氧运动是最能消耗热量和糖分的，先做无氧就是要耗尽糖分，再用有氧辅助身体消耗脂肪。
所以你只要靠肉类来饱腹，完全杜绝糖分摄入，那么身体自然会转而消耗脂肪来提供身体能量。
但人类经过进化以后，可以说变得越来越废物，所以肌肉早已变成了无用之物，被身体默认为等级不如脂肪。
所以即使不摄入糖分，身体也会先消耗肌肉再顺便消耗一些脂肪。
为了不让自己彻底变成没肌肉还有肥肉的状态，因此要充分利用吃肉不吃碳水的机会，把肉类蛋白质转化为肌肉，所以我说要做无氧运动，这样才能掉脂肪的同时长肌肉。
其实我这个办法就叫生酮减肥法，不是什么神秘的玩意，健身房的大神都会。
他们一般会在参加健美比赛前使用这种方法，以此来给自己降低体脂，也叫刷脂法。
这些大神平日里都是肌肉肥肉并存的大狗熊，可赛前两个月进行生酮减肥后，一个个又变成肌肉疙瘩。
没什么神秘的，以前我们父辈吃不起肉，一天七八十个鸡蛋当饭不也一样吗？
所以这是最快减肥的方法，当然还是那句话，最好配合运动。
女人的话也不要怕变金刚芭比，基因里没有的玩意不会靠撸铁就能变出来，网上的金刚芭比都是吃类固醇激素催出来的，看着一张俏脸加肌肉挺有反差萌的，其实那就是半个男人，拍完照就要去刮胡子，而且这样的类固醇金刚芭比基本也永久告别长寿和生小孩了。
就说这么多吧。
你可以试试，还是那句话，不要超过两个月，不是太胖，最好十五天一轮，隔两三个月一次，不伤身为前提。
健身减肥的最佳时间
起码3个月吧，这也要看你自身体质。提醒：要是决定减肥，就别每天称体重会打消信心，可以每天站在镜子前，看看有那些部位没有达到自己的期望，制定属于自己计划和目标。培养自己的运动习惯，久而久之自己身材就会变好了。
大量运动减肥后如何维持体重
看了你的陈述，运动方面已经做得非常棒了。hiit是非常好的减脂运动，把有氧运动和力量训练充分的结合了起来，不仅具有高效的燃脂效果，而且对增肌也是有一定的帮助的。这个运动在减脂的同时，肯定也会消耗掉一部分肌肉，这是正常的，这个不用担心，在饮食上增加蛋白质的供应，肌肉很快就能恢复。
我不知道你的年龄是多少，假如你是30岁的话，177的身高，标准体重是65公斤。所以说你的体重基数也不是很大。就减肥而言，体重基数距离标准体重越近，减肥的速度就越慢。从专业的角度来看，你只在运动上下功夫，两个月减掉4公斤已经算是不错的减肥成果了。就4公斤的体重下降，在体型上的改善确实不是很明显，所以你只能看到肚子变小了，而其他部位没有多大变化，这些都是正常的。如果你追求的是更完美的身材，那么建议做塑形运动，也就是做力量训练。
为什么这么说呢，因为减肥主要的还是在饮食上面，你说的减肥期间是正常饮食，我不知道你的“正常饮食”是一个什么样的标准。如果你是凭着感觉来的话，运动会无意中增加你的食量，也就是说你感觉吃的可能跟运动前差不多，但是实际上是吃的比运动前要多的。而且，减肥期间的饮食结构也是尤其重要，一定要减少高糖、高油的食物，增加高蛋白、高膳食纤维的食物。如果饮食结构不对，那你减肥的效果是要大打折扣的。
因此，你在运动的同时，也要注意你的饮食，不是指节食，而是调整好饮食，要注意节食和调整饮食的区别。还有就是一定要注意进食的量，饮食一定要适量！在饮食的量上不注意，你运动再多，也是徒劳的。
最后，祝你减肥成功，能尽快拥有一个好身材！
一般减肥多久才会真的瘦下来
人和人的体质不一样，所以说减肥见效的时间长短也就会不一样，这东西是不能够一概而论的，有的人一个月之内就能瘦好几十斤，可是有的顽固性体质就算是每天坚持锻炼，可是很长时间也不会看到瘦下来的效果，这就是人与人的区别。
我本身就属于那种顽固性肥胖体质，但是又不是说减不下来的那种，我具体的来说是属于减肥容易但是增肥更容易的那种。所以说像我这样的人也是大有人在的，而且随着现在各种减肥产品的盛行，也都不知道里面含有的减肥成分到底是什么了，会不会有副作用，反弹的力度会不会比原来的还大，等等一些问题都会干扰减肥的效果。
但是话又说回来了，只要是你能够做到“健康减肥”，那么一般情况下三个月就会有比较明显的效果，这还是比较可以肯定的，但前提是一定不能吃任何减肥药，因为大家都知道是药三分毒，有可能对于你以后会形成依赖性，也有可能它药物的本身就含有毒素，还有可能你所吃的减肥药其实就是多糖聚物，本身压根没有任何效果，只不过是为了给你点心理安慰罢了。
所以说啊，要想认认真真减肥，还是得靠踏踏实实的锻炼，因为一分耕耘一分收获，这个道理到哪里都不会变。
我有一个朋友也是肥胖体质，但是他跟我不一样啊，他通过锻炼是可以把身上的肉减下来的，而且他反弹的力度很小的，不像我一样，好不容易瘦下来了，就因为懒惰几天结果又给吃回去了。
我那个朋友是和我一起进的健身房，我们两个大胖子每天都互相鼓励对方，每天只要能够争取多跑个两公里三公里的，我们就会很为对方高兴。
我们就是这样的互相鼓励，一起度过了漫长而又苦累的暑假，大概两个多月的时间吧，我记得不到三个月，等我们快开学去学校之前的时候，我们两个人的体重都减下来了，我们用自己的辛勤付出，用自己的汗水让自己变得更加完美了。
不仅如此，我那个朋友不仅仅瘦下来了，而且还练就了一身的肌肉，整体的身型也变得比原来好看多的多了，我想，如果能再给他两个月，他一定可以让自己变成肌肉男，到那个时候我想他肯定是一个大帅哥吧！
所以说，先不论反弹不反弹，我们两个人用了不到三个月的时间就瘦了下来，效果还是挺明显的，只要你肯努力，你的汗水就不会欺骗你的。
2个方法科学减脂
因为既是再怎么健身运动，如果摄入的营养大于消耗掉的脂肪，那么减脂会失败，甚至还会反弹，越来越胖，所以必须从嘴上下功夫。可以通过快速燃脂的减肥方法来快速减脂。减脂也就是减少体内多余的脂肪，增加比例。只有这样才能达到健康减脂不反弹的效果。同时又能养成良好的饮食习惯和生活习惯。补充膳食纤维，包括可溶性和不可溶性，满足饱腹感。同时补充益生菌，调节肠道菌群，促进脂肪代谢。
快速减肥或短期内因各种原因需要体重迅速下降的，一定别怕麻烦，去医院看看营养科，不建议去减肥中心，不是钱的事儿，是安全和后续麻烦。从营养师的角度说，减脂就是减脂肪，首先减少高脂肪、高碳水的食物摄入，同时多吃高蛋白食物（如牛肉等），以控制摄入量；同时加上运动（运动量根据年龄、身体状态适当调整），以增大脂肪消耗量。从身高体重这个方面来看，你已经超重很多了。身材也如同你所说的情况，虎背熊腰，而且，肚子上的脂肪很多很多，那么根据你现在这个年龄，和你所说的从四年级就开始胖一直到现在都没有改变。那么如果你想要在两个月的时间之内，改变很大，这个是很难的。
我自己亲身经历，生完孩子后144斤，四个月开始锻炼，下了个运动APP，按照课程安排，每天跟着做，饮食注意控制，但是也不能完全不吃，清淡为主！下午七点以后不能吃东西！苏打水、酒精、运动饮料中含有多少能量？如果你知道的话，你会惊讶的。更糟糕的是，研究表明，喝这些饮品并不能像食物一样解决你的饥饿，所以你很可能不会减少你的进食量。扔掉那些碳酸饮料，用水代替它。
