吃什么有营养又能减肥 吃什么东西又减肥又健康
吃什么即减肥又有营养？吃什么东西既营养又能减肥？吃什么东西使减肥最快又有营养？一日三餐吃什么能既营养又会减肥的那种求食谱？吃什么东西可以均衡营养，还能减肥？
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吃什么东西又减肥又健康
多吃以下8种事物，吃出苗条身材
1、紫菜：富含维A、维B、纤维素及矿物质。排走体内废物；
2、芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇；
3、香蕉：富含钾可减少脂肪积聚；
4、苹果：苹果酸可加速代谢减少脂肪堆积；
5、红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿；
6、木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪；
7、西瓜：利尿专家；
8、苦瓜；含大量清脂素；
吃什么东西能减肥又健康
※※能减肥DE食物 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
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吃什么东西使减肥最快又有营养。
像西红柿，猕猴桃 和 柠檬， 都是维C非常丰富又对减肥有效的水果啦。
求采纳~
瘦身食谱一日三餐吃什么
每天吃什么对身体好又能减肥
按道理来说，没有。节食减肥不是长久之计，不仅会反弹，还会造成能量和营养摄入不足，引发其他身体健康问题。
其实你要看的是一天总能量的摄入，控制得当的情况下，减肥其实嘴巴不必那么寂寞。
