运动完为什么不瘦 为什么天天运动一点都没瘦
锻炼了为什么还是没瘦？运动三个月还是没瘦太多为什么？为什么每天运动还是不瘦？每天早晚有氧运动各45分钟一个月了为什么一斤都没瘦？
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锻炼了2个月怎么没瘦
因为你锻炼的同时也在进食，你输入的比输出的大当然没办法瘦下来，这个可以通过食用低能量食物解决。当然也可以是因为你锻炼的方法不正确或者是量不够，如果是第二种你可以上网查看一些锻炼方式的讲解和加大运动量。
运动一个月不瘦怎么办
运动健身和减肥其实是两种概念，你如果在你原来正常饮食的基础上加强锻炼，那么不会瘦下来是很正常的一件事情。下面鸡蛋说说运动健身和运动减肥的区别，
运动健身，通俗一点就是通过适当的体育锻炼让自己的肌肉密度变大，身材变好，除掉身体上多余的脂肪，塑造完美的身形还有训练完美的体魄。运动健身，重点在健身上面，健身就是为了让自己的肥肉变成肌肉，让自己身体上多余的脂肪通过运动燃烧掉，再加上自己的合理科学的饮食，不断地摄入能量，让你的身体能够越来越好。像你这种情况很明显就是属于运动健身的范畴。
你运动了三个月，但是你的体重却没有明显的下降，这就好比是相同体重的人，一个是满身肌肉的型男，还有一个是挺着啤酒肚的暴发户。你通过锻炼很好的把自己身上的肉训练成了肌肉，但是你身体的总重量还是不变的，因为你的摄入没有变化，你没有刻意的减少你的食物摄入，你的体重当然不会产生很大的变化。
运动减肥就不一样了，运动减肥主要的目的就是减肥，是通过运动来增加自己的脂肪消耗，再加上减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果排便，会让自己的体重呈现快速的下降。所以很多减肥的人，你会发现其实没有什么肌肉，但是体重确实是下来了，这就是原因所在，他们需要的是减肥而不是很多的运动。
如果你想要你的体重下来一点的话，最好是在你原有的基础上保持你的运动量，然后减少你的食物摄入，过几周你就会有明显的体重下降现象。
为什么天天运动一点都没瘦
控制热量才是控制饮食的目的。
人体热量来源有四种：脂肪每克9千卡，碳水化合物每克4千卡，蛋白质每克4千卡、酒精每克7千卡。一公斤人体脂肪7700千卡。
根据你的身高体重得出你的基础代谢为1448千卡。就是你躺着不运动，身体维持生命活动如呼吸、细胞更新等一天消耗的热量。加上你在健身房消耗的热量，便是你一天所需的总体热量。如果吃饭的热量小于基础代谢加运动消耗，你才会瘦，反之，多于这个数，热量会以脂肪的形式堆积。
500克蔬菜的热量大约90千卡，而10克油的热量也是90千卡。所以，可能你吃的食物体积重量比以前小，可是现在吃的食物种类热量更高。
网上可以查到各种食物的热量，你自己计算并记录一段时间，就会学会选择减肥又营养的食物了。
在此，祝你健康美丽
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