经期来能做什么运动 适合经期的运动
经期适合做什么运动？每个月来例假时适合做什么瑜伽动作？经期可以做哪些运动锻炼身体，生理期能做运动吗？有哪些生理期能做的小运动？
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适合经期的运动
女孩经期不要做剧烈运动，做一些比如体操、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
月经期必练的瑜伽动作
Miss护看到亲亲有疑问就马上飞过来啦～俗话说“生命在于运动”，在我们每个特殊日子里，姨妈君来访的时候，也是可以适当做一下运动的。但亲亲要注意做瑜伽的时间不要太长哦～
虽然例假期间适度运动确实能够让人心情愉悦一些，有助于缓解姨妈痛，但是不能进行剧烈运动哦，尤其要避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。而且这时候妹纸们的体力会变弱，比较容易觉得疲倦，亲也需要多注意休息，保持充足睡眠来增加体力哦。
如果亲亲想要在例假期间运动，可以看看Miss护下面这几点温馨小提示哦。
1. 适当减少运动量，最好参加平时经常练习的一些运动项目。
2. 缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
3. 防止参加剧烈与震动太大的运动。姨妈期间，最好先不要进行跳远、跳高、百米赛跑之类的运动哦，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
热爱运动的妹纸棒棒哒，如果Miss护的回答能帮到亲亲就表犹豫赐个采纳吧～
月经期间如何有效地运动
经期不要做任何的剧烈运动，比如跑步，跳高，也不要游泳，可以散步。
生理期过了可以做剧烈运动吗
生理期当然可以做运动了，但是一定要掌握动作的要领，这样才可以生理期，第1个小动作就是这种腿部的这种拉伸，通过这种小范围的拉伸，能够让腿部变得很有肌肉感，而且能够瘦腿，第2个生理期的小动作就是坐在原地然后坐胳膊的这种拉伸动作，通过这种拉伸也可以很好的锻炼身体，舒筋活血，能够改善痛经。
