暴饮暴食有什么感觉 偶尔一次暴饮暴食会怎么样
暴饮暴食的表现，暴饮暴食怎么诊断？说说吧，暴饮暴食是一种怎样的体验？总是习惯暴饮暴食的人，身体都会有哪些变化，怎么样才算暴饮暴食？
本文导航
最近突然暴饮暴食怎么回事
暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍;发生腹泻时，老年人因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。一旦出现上述不良后果，也不必惊慌失措，症状重者应及时就医，进行正确处理，以防延误。
暴饮暴食需要与食欲过盛相互鉴别：
食欲过盛可能会食欲非常大，但不长胖。食欲过盛患者在的地方，大量的食物会被一扫而空，在她们的房间里会发现空的包装袋和瓶瓶罐罐。有些食欲过盛患者专门吃容易吐出的食物，加工谷物、液体沙司、牛奶饮料或冰激凌这些东西通常比固体食物，如肉或面包，更容易吐出来。吃完饭之后食欲过盛患者通常就躲到洗手间去了，尽管很多人都认为她们是在刷牙，但是洗手间里和她们的嘴里会有呕吐的气味。呕吐之后刷牙，会导致牙齿珐琅质比正常情况下腐蚀更快，所以食欲过盛者可能牙齿不好(用氟化物清洗嘴巴腐蚀性更小)。
食欲过盛患者一般性格外向、自信、自立，但是内心她们很焦虑，没有安全感。她们害怕批评，避免不同意见。因为她们很难处理和表达她们的感情需求，所以她们就直接吐出来。大多数食欲过盛者关注吃喝饮食已经很多年了。这可能是源于父母对饮食的担心，或者是瘦削与"被人接受"之间的联系。很多人节食失败的时候，就去用药物摧泻，担心没有别的办法可以减肥。矛盾的是，这个时候饮食紊乱可以暂时提高自信，源于一种不该有的成就感。食欲过盛者会撒谎，她们装作不需要节食，就能变得这么苗条。但是，食欲过盛者的安慰来自于吃东西，以及他催泻的时候的那种宽慰。这种安慰成为控制感情的让她们上瘾的方式。一旦狂吃/催泻的循环开始形成，身体和精神上的后果会破坏她们最初的自我价值感和控制力。
食欲过盛被错误的认为没有厌食症或瘾那么危险，因为如此食欲过盛尤其有危害。尽管死亡率更低，但它会产生严重的精神和身体危害。食欲过盛者把自己同朋友和家庭孤立起来，迷茫、情绪不稳定、易怒，除了等待下次狂吃/催泻之外无法集中精力做任何事情。经常呕吐导致脸颊和下巴部位异常肿胀，会在手后面和指关节长胼胝体。食欲过盛者可能会月经不规律，或者月经完全停止。经常呕吐会导致脱水，会导致钾和钠流失，引起体内电解质失衡。这会导致心跳异常，可能导致心脏衰竭和死亡。呕吐时释放的胃酸会导致牙齿变坏，气味难闻。呕吐还会引起口腔溃疡、嗓子沙哑、胃功能紊乱。长期食欲过盛者还会食管发炎或破裂，甚至胃破裂。
1. 明白自己为什么要吃东西
婴儿吃东西是因为他们感觉饥饿，而且在吃饱后就会停下来。但是，通常父母却习惯把婴儿哭泣的原因归结为他饿了，需要吃东西。所以当小孩摔跤的时候、不开心的时候、或是表现不错时(比如考试取得好成绩)，家长一般都会给孩子一些好吃的零食来作为鼓励，而这时吃东西的习惯把“饿”这个基本的生理需要歪曲了。食物自然而然成了一种安慰品，一种良好表现的奖励。久而久之，对于成人来说，在感觉有压力的时候、无聊的时候、高兴的时候，不管自己是不是饿，都会潜意识地想吃东西。尽管身体的这种行为我们很难改变，但是当你意识到了这一点，相信下次你会三思而后"食"的。
2. 了解自己暴饮暴食的动机。
将自己一周计划外的饮食都记录下来，看看自己在办公室、电视机前、看杂志时都吃了些什么。然后把你的记录分成四栏：
A.时间，记录什么时间你最想吃东西。许多人都会发现自己在一段特定的时间里特别想吃东西。比如在下班前、上床睡觉前等。
B.地点和人。记录下在哪儿、习惯和谁一块吃东西。比如当你不开心的时候，是不是习惯站在冰箱旁边吃东西;在和朋友通完电话以后，你会不会自然地拿起一包薯片。
C.记录你吃的食物和数量。
D.情绪一栏记录下自己的感觉。假如你说不出自己的感觉，那就回忆一下你在着急吃东西之前的想法或者发生了什么事情，是不是因为一个电话或者电视里的一首歌改变了你的心情等等，把这些都归结到情绪一栏中。然后再利用这些信息，归纳出容易使你暴饮暴食的地点和环境，下次再遇到相同的情况时，你就会有所准备。当然，这需要你具体问题具体分析，比如当你在办公室里，原本环境就很紧张，却又容易接触到同事的糖果，所以当你认识到了这一点，以后就尽量不要去摆满糖果的同事的办公桌前，可以在贴纸上画一个糖果，贴在自己的电脑旁，提醒自己不要无意地吃糖果。
3. 重新整理一下自己的思路。
你需要做的是从你的日记中挑出暴饮暴食的那天的记录，再在日记的空白处做个专栏：将自己当时的想法都写进去，试着提醒自己要注意每件事的结果。时间长了，思想自然就会变的理性、平静，一些消极的情绪就会减少，当然吃东西的冲动也会随着变小。
4. 不要用食物来使自己平静。
有一些小的活动，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法。比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等，只要每天计划性的做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。
5. 尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食。
从容地享受美食其实是件令人向往的事情，按照下面建议饮食不仅可以让你尽情享用美食，而且还不会增加体重。
a) 计划自己的饮食。想想你多久吃一些特别的食物。也许你会吃惊的发现，一些你向往已久的美食并不是经常能吃到的，所以在吃这样的食物时要尽情享用。
b) 计算热量。将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热量对比，尽量选择热量低的食物。
c) 吃东西时尽量有一些间隔时间，另外，最好在肚子饱的时候吃东西。饿的时候吃东西，大脑会促使你吃得很饱。因为大脑接收胃部已经饱了的信号需要大概半个小时，而在这个时间里，你可能多吃了上百卡的热量。另外，英国的人体学专家发现，在餐后15分钟，人体对食物的渴望会迅速降低，不管你是否真的吃饱了，都会感觉对于继续吃下去没有多大兴趣。这就是为什么当我们吃饭的时候被打断了，就很难再吃下去的原因。另外，科学证明餐后再吃甜点是很明智的，至少可以控制情绪化饮食。
偶尔一次暴饮暴食会怎么样
暴饮暴食，吃的东西是别人的几倍多，虽然是已经感觉的很饱，但还是控制不住得吃下去，吃完咸的想吃甜的，吃完甜的想吃咸的，循环往复地进行下去。
怎样才能改掉暴饮暴食的习惯
无论是在家还是旅行，美味佳肴都是很容易获得的。在享受美食时，如果不注意份量，很容易失控导致暴饮暴食，并导致各种健康后果。
暴饮暴食是如何影响身体的？
1、让体内堆积多余的脂肪
当吃得超出人体需要量时，这就是卡路里过剩。身体可能会将这些额外的卡路里存储为脂肪。暴饮暴食会使消耗的卡路里远远超过所需的卡路里。而且，碳水化合物和脂肪中过多的卡路里相比蛋白质的代谢过快更容易增加体内脂肪。为防止多余的脂肪被储存，在进食高碳水化合物和高脂肪的食物之前，可以多补充蛋白质和非淀粉类蔬菜。
2、破坏饥饿感对人体的调节
两种主要激素会影响饥饿调节-促胃口的生长素释放肽和抑制食欲的瘦素。如果有一阵子没吃东西，胃饥饿素的水平就会增加。然后，吃完饭，瘦素可以带来饱腹感。但是，暴饮暴食可能是其功能减弱。吃高脂肪，高盐或高糖的食物会释放使自身感觉良好的激素，例如多巴胺，从而激活大脑中的愉悦中心。次数多了，身体可能会将这些快感与某些食物相关联，这些食物往往脂肪和卡路里含量很高。这个过程最终可能会破坏饥饿的自我调节，从而鼓励吃饭是为了快感而不是饥饿。这些激素的失衡可能会反过来导致暴饮暴食，进入恶循环。
3、可能损害脑的功能
随着年龄的增长，暴饮暴食会使脑的功能退化。对研究表明，与体重正常的老年人相比，超重会对记忆力产生不良影响。鉴于大脑包含大约60%的脂肪，因此食用健康的脂肪，例如鳄梨，坚果，肥腻的鱼和橄榄油，可能有助于预防精神衰弱。
4、可能让人感到恶心
经常暴饮暴食会引起恶心的感觉和消化不良。成年人的胃大约只有拳头的大小，空时可以容纳约75毫升，尽管它可以扩张至容纳950毫升。（请注意，这些数字根据身材和饭量而有所不同。）当吃饱饭并达到胃的容量上限时，可能会感到恶心或消化不良。在严重的情况下，这种恶心可能会导致呕吐，这是身体缓解急性胃压的方法。尽管可以使用多种非处方药治疗这些疾病，但最好的方法是调节您的食量并减慢吃饭速度，从一开始就预防这些症状。
5、可能引起腹胀
吃大量食物可能会使消化系统劳损，消化不良则会使食物堆积，引起腹胀。人们容易食用过量的辛辣和高脂食品，以及喝过多雪碧等碳酸饮料。此外，由于快速进食时大量气体会随食物一起进入胃内，因此饮食过快可能会增加胃气和导致腹胀。
暴饮暴食会增加患多种疾病的风险。因此，应该通过减少份量，少吃加工食品以及培养良好的饮食习惯来防止暴饮暴食。
吃多少东西才算暴饮暴食
在减肥领域，有一类人群饱受痛苦，但往往受到忽视。TA们害怕长胖，多吃一点点就愧疚，甚至去催吐。如此反复循环，心理上和生理上非常不好受。如果你稍微有一点了解，那你应该知道这属于暴食症。
不过你也许会想，我有时候也挺能吃，这样算不算暴食呢？今天的内容我们就来聊一聊暴食。
什么是暴食症？
我们大家都有大量进食的时候，但这并不表示暴食。如果你规律性地过量进食，同时感觉控制不住自己，停不下来，你可能就有暴食症。
暴食症是一种常见的饮食失调症。在这种情况下，你经常进食大量食物，却感到无力停止，并且在进食过程中或者进食后极度困扰。你可能会吃到不舒服的程度，然后被内疚感、羞耻感或者抑郁所困扰。因为缺乏自控力而责怪自己，或者担心强迫性进食会对你的身体造成什么影响。
暴食症通常在青春期晚期或者成年早期开始。在暴食中，你可能会在不饿的情况下吃东西，并且在你饱了很久之后继续吃下去。你也可能吃的速度非常快，以至于几乎记不清自己在吃什么或尝到什么。然而，与神经性贪食症不同的是，暴食症没有规律地通过呕吐、禁食或过度运动来“弥补”暴食。
你可能会发现，暴食在短时间内会令你感到舒适，有助于缓解令人不快的情绪或者压力，沮丧或者焦虑感。但是当你回归现实，你会充满后悔和自我厌恶的感觉。暴食通常会导致体重增加和肥胖，这只会加深强迫性进食。
你对自己的感觉越差，你就越容易用食物来应对。这就变成了一个恶性循环：吃东西让自己感觉变好→感觉更糟→又回到食物中寻求解脱。
尽管你对自己的饮食失调感到无能为力，但重要的是要知道暴食症是可以改善的。你可以学会打破暴食的循环，更好地管理你的情绪，与食物建立更健康的关系。
暴食有哪些症状？
如果你有暴食症，你可能会对自己的饮食习惯感到羞愧，并且试着通过秘密进食来掩盖自己的症状。暴食症的行为症状有：
无法停止进食或者控制自己在吃的东西
快速摄入大量的食物
感觉饱了还在吃
隐藏或者囤积食物来供以后私下食用
在别人面前正常吃，但是自己一个人时就狼吞虎咽
全天不间断地进食，没有计划的进餐时间
请点击输入图片描述
暴食症的情绪症状有：
感到压力或者紧张，只有吃东西才能减轻
因为你吃了多少而感到尴尬
暴食时感到麻木，就像不是你自己一样
无论吃多少，永远感觉不到满足
暴食后感到内疚、厌恶或者沮丧
拼命控制体重和饮食习惯
请点击输入图片描述
最后再问问自己下面这些问题：
你在吃东西时会感觉失控吗？你一直都想着食物吗？你会私下吃东西吗？你会通过进食来逃离担忧、释放压力并且安慰自己吗？你会在进食后感到厌恶和羞愧吗？即使你想停止进食，你是否感到无力？
回答“是”的答案越多，那么你就越有可能出现暴食症。
暴食症的前因后果
一般来说，暴食需要多种因素的综合作用，包括你的基因、情绪和经验。不过主要分下面三个因素：
第一点，社会和文化风险因素。
请点击输入图片描述
减肥的社会压力会增强你的感觉，助长你情绪化的进食。一些父母在不知不觉中通过用食物来安慰、批评或者奖励他们的孩子，从而为暴食埋下了伏笔。经常受到对自己身体和体重批评的儿童也很容易受到伤害，那些在童年时期遭受过性虐待的儿童也是如此。
第二点，心理风险因素。
抑郁和暴食之间有着密切的联系。一些人可能在冲动控制、管理和表达自己的感情方面遇到麻烦。自卑、孤独和对身体不满意也可能导致暴食。
第三点，生物风险因素。
请点击输入图片描述
生物异常也会导致暴食。比如，下丘脑（大脑中控制食欲的部分）可能没有发出关于饥饿和饱腹的正确信息。研究人员还发现了一种可能导致食物成瘾的基因突变。最后，有证据表明大脑中低水平的血清素在强迫进食中起作用。
以上就是暴食的前因，那么后果呢？
暴食会导致各种各样的身体、情绪和社交问题。与没有进食障碍的人相比，你更容易出现健康问题、压力、失眠和自杀念头。你也可能会经历抑郁、焦虑、滥用药物以及体重大幅增加。
虽然这听起来很让人失望，但许多人能够从暴食中恢复过来，并且扭转不健康的影响。
暴食恢复方法1：与食物发展更健康的关系
请点击输入图片描述
从任何成瘾中恢复都是一种挑战，但要克服暴食和食物成瘾尤其困难。与其他成瘾不同，你的“药物”是生存必需品，所以你无法避免它或者用别的东西替代。相反，你需要与食物建立一种更健康的关系---这种关系是基于满足你的营养需求，而不是你的情感需求。
请点击输入图片描述
暴食循环
为了做到这一点，你必须通过以下方法打破暴食循环：
避免诱惑。如果你家里有垃圾食品、甜点和不健康的零食，你就更有可能暴食。清除冰箱和橱柜里你最喜欢的食物来消除诱惑。
倾听你的身体。学会区分身体饥饿和情绪饥饿。如果你不是因为肚子饿而进食，那么可能只是单纯地想吃东西，给自己一点时间让渴望感消失。
规律进食。不要等自己非常饿时再吃东西，这只会导致失控。坚持规律的三餐，因为不吃某一顿通常会导致下一顿暴食。
专注于你吃的东西。你有多少次在近乎恍惚的状态下大吃大喝，甚至不享受你正在吃的东西？不要盲目地进食，做一个有意识的进食者。慢下来，品尝一下食物的口感和味道。
暴食恢复方法2：找到更好的方式来满足自己的感受
请点击输入图片描述
暴食最常见的原因之一是试图控制不愉快的情绪，比如压力、抑郁、孤独、恐惧和焦虑。当你过了糟糕的一天，食物似乎是你唯一的朋友。暴食会暂时使这些情绪消失，但这种解决方案始终是短暂的。
首先，你可以用食物和情绪日记来识别自己的触发点。
找出暴食背后模式的最好方法之一就是记下食物和情绪。每次你吃得过多或者觉得有必要去吃你喜欢的舒适食物时，花点时间想想是什么触发了这种冲动。如果你回想一下，你通常会发现一件不愉快的事。
请点击输入图片描述
在食物和情绪日记中全部记录下来，比如你吃了什么，什么让你不愉快，吃之前感受如何，吃的时候感受如何，吃完了感受如何等等。慢慢地，你会看到一种模式。
其次，学会忍受触发你暴食的感受。
下一次你感觉要暴食的时候，与其屈服，倒不如花一点时间停下来，并且看看到底是为什么。
识别你感受到的情绪。是焦虑吗？还是羞愧？无助？生气？孤独？害怕？空荡？
接受你的体验。回避和抵制只会使消极情绪更强烈。相反，试着接受你的感受而不去评判它或者你自己。
隔离自己。意识到你不是你的感觉。情绪是转瞬即逝的事，就像彩云划过天空，它们不能定义你是谁。
暴食恢复方法3：用健康的生活方式支持自己
请点击输入图片描述
当你感到身体强壮、放松并且休息好时，你就能更好地处理生活中给你带来的意外。然而，当你已经精疲力尽，不知所措时，任何一个小的问题都有可能让你偏离轨道。运动、睡眠和其他健康的生活习惯可以帮助你度过难关。
以下是一些建议：
抽时间规律性运动。体力活动对于你的情绪和能量水平有很大的帮助，它同样也能降低压力。运动对情绪的促进作用可以帮助停止情绪化饮食。
每晚睡好觉。当你缺乏睡眠时，你的身体就会渴望甜食，甚至还可能会触发食物成瘾。获得充足的睡眠会帮助你控制食欲并且降低对食物的渴望。
与他人连接。不要低估了亲密关系和社交活动的重要性。如果你缺乏一个坚实的关系网，你就更容易屈服于暴食的诱惑。即使不是和专业人士谈话也有帮助。
管理压力。控制暴食的一个最重要的方面就是在不使用食物的情况下找到其他方法来处理压力和其他不好的感觉。这些方法可能包括冥想，使用感官放松策略以及简单的呼吸练习。
总结
不少人都受到暴食的困扰，但是暴食并不是不可改善。本文详细介绍了暴食的定义、症状、前因后果以及相关的解决办法。没有暴食的人可以多预防，有暴食的人可以根据提到的方法来慢慢改善。
