产后为什么下半身肥胖 产后上身肥胖怎么办
为什么女人生完孩子都会胖？产后下半身肥胖的原因，产后下半身肥胖怎么办？为何女性产后发胖，会先胖腹部和臀部？产后怎么做才能快速瘦下来？
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为什么女人生完孩子还发胖
病情分析：女性生小孩后会发胖其中的原因主要有2种，一是产后肥胖“体质”被父本来源的胎儿细胞所改变，二是产妇激;素水平的变化，使得女性糖脂代谢异常容易堆积脂肪。
指导建议：产妇变胖产后减肥要把握减肥最好时机6个月内，同时调整产后女性生孩子变成了易胖体质，那产后减肥应该怎么减呢？你以为我会和你说吃练睡？！不是，产后减肥重要的是“HICΙBI”调节孕产激 素、“重启”母体代谢的机会之窗，就能在产妇6个月后完全卸下这些积累的脂肪。
为什么女人生完孩子都会胖
产后女性生完孩子变胖的原因，给大家具体分析一下
一、产后肥胖“体质”被父本来源的胎儿细胞所改变
“体质”被父本来源的胎儿细胞所改变（表观遗传学）——这也就是说，你孩子的一半DNA是孩子爸爸的，所以你也获得了孩子爸爸的DNA，爸爸是内胚型（易胖），妈妈外胚型（易瘦），生完娃变成内胚型了。
首先，这种“体质”改变到底是怎么回事呢？
日常生活中的一些现象：妈妈爱吃鱼，爸爸爱吃肉，生完孩子之后妈妈爱吃肉了；也就是说，我们会观察到一个现象——生娃之后你变成易胖体质了！再也不是那个随便喝奶茶吃蛋糕都不胖的小腰精了！
细胞为什么要改变你：基于进化推理，胎儿胞体改变你的目的是——获得生存资源。 影响下丘脑，让你多吃点，吃胖点，这样婴儿才有一个充分的能;量供应；影响甲状腺，它们可以影响婴儿的新;陈代谢和热量传递；影响孚乚房，它们可能影响产奶量；还有一些看不见的问题——胰岛素敏;感性降低、瘦素敏;感性降低（这两个本质上也是炎症），所以“改变体质”变成“易胖体质”也就不奇怪了。
根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松垮等症状。但在生产后6个月内，产妇体内的孕产激 素是恢复正常科学时段，产后减肥可通过“HICΙBI”帮助瘦素生成，调控瘦素神经增加，从而增加消耗，降低脂肪合成的同时调动被储存的脂肪参与人体循环。当体内瘦素（钥匙）水平增加，并与下丘脑上的受体结合后，大脑会收到“饱腹”的信号，与此同时发出“停止进食”的信号，产妇的新 陈代谢率会获得提升，帮助身体消耗摄入的热量，被消耗的脂肪有百分之84会通过肺部以二氧化碳的形式被呼出，而百分之16则会以水的形式（排泄、出汗、呼吸等）排出体外，完成脂肪自体消耗的过程，调节成为易瘦体质，恢复产后苗条的身材便是指日可待了！
为什么女人生完孩子都会胖
二、产后女性激 素水平的变化
孕激;素：引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有百分之37的女性，孕期水胀会携带一生。
催产素：生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要奶水了，这时我们的身体开始为泌奶做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌奶系统，这是二轮发胖。
产激;素：生产过程中胎盘胎儿离开子;宫，致使母体变成低新;陈代谢状态，此时多余的能.量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌奶的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激;素会持续到时断奶后60天才能褪去。
产后理想瘦;身的前提是先养好体质，激发人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。如何激发人体代谢平衡呢？分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后肥胖内环境发生变化，通过“HICΙBI”建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
为什么女人生完孩子都会胖
产后减肥的最佳时间是产后6个月
你应该在产后6个月内计划恢复怀孕前的体重。大多数女性在产后6周会丢掉她们孩子出生体重一半的重量。其他通常在之后的数月逐渐减掉。 健康的饮食伴随着每日锻炼能够帮助你去掉多余的体重。 慢慢来，不着急。
一、产后减肥修护易瘦体制，这样才能达到好的效果！
刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦;身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
二、产后减肥1-2月 改变饮食，轻度的运动
此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减肥方案。女性如需奶水，就要适当改变饮食，加强营养，但仍要避免摄入过多的热量。如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减肥，同时控制进食。
三、产后减肥3个月后 15-30天快速恢复皮肤弹性
生完孩子，肚子松;弛，“HICΙBI”释放的弹性纤维：生完宝宝皮肤弹性会变差，比没有光泽更严重的是皮肤松;弛不紧;致，因为缺少弹性纤维啊。因为生孩子皮肤张力是光速在消失啊，正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自;由伸缩。
当女性怀孕超过3个月时，增大的子;宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。怀孕会让弹性纤维扩大500倍，妊娠6个月后更加明显。
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四、产后减肥4个月-产后5个月 7-30天快速分化脂肪
产后是内部的改变，这个过程需要比较长时间的调节，尤其是如果你在怀孕期间增重超过35磅，你可能需要额外的时间（从10个月到两年）才能恢复。
五、产后减肥6个月以后 减重与避免返弹
当孕期到产期，百分之89的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分化的速度，所以很容易肥胖。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“HICΙBI”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之;18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活;性，修护血脂正常含量 百分之10-12
5、预防返弹，收紧松;弛脂肪胞体数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，改;善肌肤失去弹性的根源百分之;17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22
同时产后6个月建议妈妈们母奶喂养，更有利于脂肪的消耗。
产后减肥制定瘦身方案，保证喂奶需求
大自然是公平的，怀孕让你胖，但是之后的胃乃安期间，在“重启”产妇母体代谢方面起着核心作用，从而降低母体代谢疾患的风险。喂奶是一个动态过程，喂奶期催孚乚素的变化会改变与喂奶有关的激;素，如脂联素和卵巢雌激;素，这两者都有调控代谢的作用。 喂奶期是喂奶的时间越长，产妇就越能完全卸下这些积累的脂肪。
对于产后妈妈来说，除了顺利减重，“母奶安荃”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦;身师，通过热量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复，;提高代谢，;是不会影响产后母奶喂养的。
热量平衡的原理是什么呢——能原摄入和输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，热量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的热量，和对外作功等所消耗的能源是均衡的。
为什么女人生完孩子都会胖
热量的平衡并不是要求每个人在每天的热量摄取都要做到平衡，而是要求喂奶期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在喂奶期体内消耗的热量须从外界“HICΙBI”孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能原趋于相等，营养学上称为热量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈月经已经恢复正常了，也就意味着产后妈妈内;分泌和热量失衡，所以产后减脂就需要外力孕产期营养群组I的帮助。
喂奶期之后才是吃练睡，前面说了，怀孕生娃通过表观遗传学（可以理解为“环境”）改变了你的“体质”，那么怎么变成“易瘦体质”？吃练睡是什么？除了是减脂的哲学和方法;论，也是生活方式，是用表观遗传学的方法来改变你的体质。
产后减肥之吃练睡如何恢复“易瘦体质”？
一、产妇减肥——吃方面
无非是营养三维管理——量、质、时。
控制卡路里，减少高糖食物，好碳水而不是低碳水，否则会心情抑郁，无法恢复，增加蛋白质，适当的蔬果，少吃多餐。
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减;肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
那么在饮食方面如何才能做到既达到减;肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
欧洲营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“HICΙBI”孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。食物中就留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
为什么女人生完孩子都会胖
二、产妇减肥——练方面
和平时的锻炼略有不同，特别要注意生娃这件事对你的腹部、骨盆、盆底肌肉都有一定的影响，要考虑到是否有腹直肌分离（被撑坏了）是否有盆底肌肉松;弛，是否有耻骨联合分离，这些说起来复杂，但是追本溯源，还是加强核心，先变强再减脂，循序渐进。针对性的产后康复，核心肌肉训练，有氧训练等等。多活动，推婴儿车散步也是很好的活动，既消耗了卡路里燃;烧脂肪（低强度的日常活动是消耗脂肪的）还能加强亲子关系。
三、产后减肥——睡方面
照顾婴儿是很累的事情，经常导致新妈妈睡不好，睡眠不足很难减掉肥肉。作为一个新妈妈是有压力的，压力荷;尔蒙可以促使体重增加，且女性更有可能在压力大的时候暴饮暴食。这就变成了一个家庭问题——如何分担压力让新妈妈休息好？答案你都懂啦。
为了让生完宝宝的脂肪更快分化，产后减肥重要的就是调节体质，坚持适当的运动，调节新;陈代谢，有合理的饮食。女人就是不断在提升自己的过程中越来越强大，并不能因为孩子就不顾自己的形象，邋里邋遢，所以从现在开始，选择做个合格的辣妈！MM
产后上身肥胖怎么办
产后下身肥胖是很常见的现象，主要是由于孕期内摄入的食物比较多，而且活动量少，长时间坐着，从而导致下身的脂肪堆积，从而出现下身肥胖的现象。建议您平时要多做体育锻炼，控制脂肪和热量的摄入，从而达到瘦身的效果。
产后肥胖吃什么好
觉得下半身肥胖可能就是你长期就是怀孕的时候长期坐着嘛，然后产后的话也是一直坐着的。你可能是一直坐着没有运动而导致是下半身的身体证明就是很粗盼，我觉得下半身的身体就是很粗判的话肯定就是很难减肥的，运营的话称要你长期的去锻炼，你可以去健身房锻炼，然后把你练成一个比较瘦的状态，你应该去找私人教练帮，你就是帮你调节一下。
产后肥胖怎么减最好
对于每个孕妈妈们来说，怀孕时体重增长是很正常的，可是在卸完货后，有不少人还是逃不开这“变胖”的魔咒。看着自己这松松垮垮似乎还有一个娃在肚里的大肚子，被人关心的问一下是否在备二胎，那种失落感 ，提起都是泪。
可是纵观娱乐圈，为什么每个生完宝宝的明星都能以不逊以前的姿态重新出现呢，就是自己身边的孕妈妈们有的也生完孩后，也马上就瘦成了“闪电”，她们是怎么做到的呢？
我们先来看看为何女性产后会发胖？女性产生会发胖有内因和外因
内因是医学方面身体的必然：1、体内激素的改变
因为在妊娠过程中，会让性腺功能暂时紊乱，加上肾上腺激素，甲状腺激素的紊乱，就会使得体内的脂肪代谢水平下降，基础代谢率降低，和平时一样吃同样的食物，但是身体消耗会比平时更少，脂肪也更容易堆积。
2、腹直肌分离
在妊娠过程中，女性的子宫因为肚中宝宝的长大而被撑大，腹直肌会从腹部中线的位置分离开来，通常情况下分离开的腹直肌会在半年到一年内自己恢复。但是如果宝妈们怀的宝宝过大，或是怀了双胞胎宝宝，那么腹直肌的宽度半年内是难以完全恢复的，这样就会出现产后腹直肌分离症。
3、骨盆发生变形
如果顺产的宝妈们，在分娩过程中，骨盆会最大程度的扩张，这样就会出现生完宝宝后骨盆变得松弛，从而容易造成下半身肥胖，甚至臀部会出现下垂。
外因是自身的问题：1、怀孕期间没有管理好自己的体重
怀孕期间，宝妈们为了肚中的宝宝，会有意识地增加营养，将自己吃胖，但是孕期体重增加应该维持在11公斤到13公斤比较好，要是超过这个数值，那么产后肥胖的可能性会高出5.4倍，所以怀孕时不注意体重增长，那么产后也就容易变胖。
2、月子期间吃得太“好”
在我国有着坐月子的传统，如果坐月子期间不注意营养均衡，大量的吃高蛋白高脂肪的食物，使得摄入大过消耗，再加上月子期间活动少，不是坐就是躺，这样也不能好好的消耗掉大量摄入的脂肪，最终就会导致脂肪在体内堆积，变胖。
3、不坚持运动
产后肥胖确实让宝妈们头痛，可是要运动减肥，有些宝妈们又坚持不下去，运动累出一身汗，可是没见到像自己想的效果，就松懈下来给自己找理由，这样三天打鱼二天晒网，想要肉肉离开自己的身体也基本无望了。
所以宝妈们想要产后迅速瘦身，就要从饮食和运动上双管齐下。
饮食上，要多吃蛋白质丰富但是热量低的食物。鱼肉就是很好的选择。吃鱼要比吃肉更容易控制体重。而浅色鱼又比深色鱼脂肪更少，所以可以多吃些黄花鱼，鳕鱼，鲢鱼等热量低，胆固醇低的鱼类，少吃肉类。
水果方面可以多吃热量低的西红柿等水果，零食上选择海藻类含卡路里少的，这样可以有效分解脂肪，帮助减肥。
产后女性通常会有便秘现象，此时应该多喝水，最好每天喝够1.5升到2升的水，这样可以缓解便秘还可以降低体重。
如果是产后身体浮肿，怎么减肥也效果不佳，那么也可以试试吃点有着利尿，减轻肾脏负担作用食物，对于产后小便不利，身体浮肿的宝妈们来说有帮助减肥的作用。
除了吃上要注意，还要进行合理运动，这样才能减掉身上多余的赘肉，还不影响身体的健康。
产后的运动要遵循循序渐进的原则，可以从二阶段着手进行。第一阶段，每天走三千步
刚分娩完一个月的宝妈们减肥要从慢走开始，每天可以慢走二次，每次走上三千步，走路的步速也要从慢走逐渐过渡到快步走。慢走是为了不刺激到伤口，让伤口尽快恢复，而快走则是更利于减肥。
第二阶段，坚持一项自己喜欢的运动
当宝妈们的体能恢复后，可以选择一项自己喜欢的运动每天坚持做，像瑜珈，健身操，跳绳等都不错。如果不需要哺乳的宝妈们每天食物摄取的能量保持在1800卡路里即可，而需要哺乳的宝妈们每天食物摄取的能量只要保持在2200到2300卡路里之间就可以了。
其实产后减肥和别的时间减肥原理一样，都是需要管住嘴迈开腿才能达到目的，所以从这二方面下手，才能健康有效的达到瘦身效果，千万不可急于求成，吃减肥药，或是在短期内通过剧烈运动来实现。
