什么蔬菜碳水含量低 低碳水化合物的食品有哪些
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什么是高碳水化合物食物有哪些
碳水化合物食物有哪些
哪种蔬菜碳水化合物含量较高
碳水化合物食物有哪些
低碳水化合物的食品有哪些
不用什么列表 只要不含有淀粉 低糖的都是没有碳水的 比如全麦的食品 牛羊肉 最好的就是鱼
各类食物碳水排行表
低碳水化合物的食物有哪些？
碳水化合物是由碳、氢、氧等元素组成的一类物质，是我们人体功能的主要来源。碳水化合物主要分为单糖、双糖、寡糖和多糖。我们将食物中每100克的生重碳水化合物低于10或以下的食物可以称为低碳水化合物，主要包括奶类，蛋类、肉类、蔬菜和水果。

以食物生重以100克食物生重为例，碳水化合物的含量低于10%或以下的食物可以称为低碳水化合物，常见的比如奶类、牛奶，还有奶制品，还有就是我们的蛋类鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋这一类的碳水化合物也含的低，还就是我们的蔬菜，大部分的蔬菜，比如叶类的蔬菜和瓜类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、西瓜这一类的，还有就是我们的部分水果含的碳水化合物也相对较低，另外还有还有肉类

另外因为除除除了以上以外，就是肉类的食物也是含也是属于，此外肉类的食物也是低碳水化合食物，比如鱼肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等所含的碳水化合物也很低。

专家提示：奶类，如牛奶、奶制品；蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋；叶类蔬菜和瓜类蔬菜，如黄瓜、冬瓜；水果，如西瓜；肉类，如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等皆为低碳水化合物的食物。
低脂肪食物有哪些？
低脂的食物，即低胆固醇，低甘油。三脂的食物主要是蔬菜水果类的食物和谷薯类的食物。这几类食物几乎不含脂肪或含很少量的脂肪，比如蔬菜包括叶类的蔬菜，各种各样的叶类蔬菜，比如青菜、小白菜、大白菜、胡萝卜或者西兰花、芹菜，还有根茎类的一些蔬菜，比如一些根茎类比边。

我们蔬菜，我们常见的蔬菜，比如叶类的蔬菜，比如青菜、笋尖、小白菜、大白菜、菠菜、空心菜，还包括一些根茎类的，比如胡萝卜、白萝卜，还有一些瓜类的蔬菜，比如冬瓜、西瓜、南瓜、苦瓜、西葫芦等等这些蔬菜都是低脂食物，水果类的呢包括我们很多的一些苹果、梨、香蕉、桃子、杏仁、琵琶等等，这些水果都是低脂食物。我们常吃的主食里面的谷薯类食物，比如大米、面粉、小米、玉米、红薯、土豆、山药，还包括一些杂豆类的食物，它的脂肪含量都相对较低。这些植物都是些低脂类的食物，低脂的食物适合于血脂、胆固醇偏高的一些人群食用。

叶类蔬菜，如青菜、笋尖、小白菜、大白菜、菠菜、空心菜；根茎类蔬菜，如胡萝卜、白萝卜；瓜类蔬菜，如冬瓜、西瓜、南瓜、苦瓜、西葫芦；水果，如苹果、梨、香蕉、桃子、杏仁；谷薯类食物，如大米、面粉、小米、玉米、红薯等皆为低脂肪食物。
哪些食物没有碳水化合物
目前至少有23项研究发现，低碳水化合物饮食可以比低脂肪饮食减少2-3倍的体重。减肥的朋友可以适度减少一些碳水化合物。
常见的低碳水食物有下面5种：
（1）鸡蛋
鸡蛋是最有营养的食物之一。它富含多种营养物质，且几乎不含碳水。
（2）瘦猪肉瘦牛肉等红肉、鸡鸭肉等白肉
肉类含有丰富的蛋白质和矿物质，几乎不含有碳水，可以适度吃。
（3）蔬菜
大部分蔬菜碳水含量都比较低，且富含维生素和矿物质和植物化学物，比如绿叶菜、西蓝花、甜椒、芦笋等，土豆、山药、莲藕等蔬菜淀粉含量高，含碳水较多。
（4）大豆
豆类中大豆的碳水含量比较低，100 克有 30-40 克碳水。用大豆加工后的 豆腐、豆浆等豆制品，碳水含量更低一些，可以适量吃。
（5）坚果
原味夏威夷果、碧根果、核桃、大杏仁等可以适量吃。不过，板栗、开心果、腰果等碳水含量较高，要少吃。
高碳水食物排行榜前十名
低碳水食物主要包括粗纤维谷物、蔬菜、豆、奶制品以及富含蛋白质的精瘦肉和海鲜类食物等，这些食物含糖量、含碳水化合物量都比较低，升糖作用小。碳水化合物为人体必需的营养元素，可以为机体活动提供充足的能量，但不能过多摄入碳水，以免引起肥胖，甚至加重患心血管疾病的风险。
1、粗纤维谷物：比如糙米、小米等，不仅富含各种维生素，如维生素B，碳水化合物含量也比大米、小麦低，并且粗纤维含量高，多吃粗纤维谷物可以促进肠道蠕动；
2、蔬菜：蔬菜的碳水化合物的含量比较低，尤其是绿叶菜、豆芽等蔬菜，包括韭菜、菠菜、小白菜、芹菜、黄瓜等。此外，菌菇类的蔬菜，碳水化合物含量也比较低；
3、豆、奶制品：豆类作物、豆制品及奶类制品的碳水化合物比较低，包括大豆、绿豆、牛奶、羊奶、豆腐、豆浆等；
4、精瘦肉类：肉类的碳水化合物含量都比较低，包括精瘦肉、牛肉、羊肉等，肥肉的碳水化合物含量也比较低，但是属于高脂肪的食物，所以应该少摄入；
5、海鲜类：海鲜类的食物的碳水化合物比较低，包括虾、螃蟹、皮皮虾、鲍鱼、金枪鱼、三文鱼等，都富含各种营养物质，但高尿酸血症的患者不宜进食。【摘要】
外面过早的食物有哪些是低碳水【提问】
低碳水食物主要包括粗纤维谷物、蔬菜、豆、奶制品以及富含蛋白质的精瘦肉和海鲜类食物等，这些食物含糖量、含碳水化合物量都比较低，升糖作用小。碳水化合物为人体必需的营养元素，可以为机体活动提供充足的能量，但不能过多摄入碳水，以免引起肥胖，甚至加重患心血管疾病的风险。
1、粗纤维谷物：比如糙米、小米等，不仅富含各种维生素，如维生素B，碳水化合物含量也比大米、小麦低，并且粗纤维含量高，多吃粗纤维谷物可以促进肠道蠕动；
2、蔬菜：蔬菜的碳水化合物的含量比较低，尤其是绿叶菜、豆芽等蔬菜，包括韭菜、菠菜、小白菜、芹菜、黄瓜等。此外，菌菇类的蔬菜，碳水化合物含量也比较低；
3、豆、奶制品：豆类作物、豆制品及奶类制品的碳水化合物比较低，包括大豆、绿豆、牛奶、羊奶、豆腐、豆浆等；
4、精瘦肉类：肉类的碳水化合物含量都比较低，包括精瘦肉、牛肉、羊肉等，肥肉的碳水化合物含量也比较低，但是属于高脂肪的食物，所以应该少摄入；
5、海鲜类：海鲜类的食物的碳水化合物比较低，包括虾、螃蟹、皮皮虾、鲍鱼、金枪鱼、三文鱼等，都富含各种营养物质，但高尿酸血症的患者不宜进食。【回答】
