减肥食谱一日三餐安排表 吃什么可以快速减肥？最快最好最健康的减肥食谱有哪些，最简单的减肥食谱一日三餐，七日快速减肥食谱一周瘦20斤绝不反弹。
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减肥餐怎么吃瘦得最快一日三餐图
周一：
早餐:面包+牛奶
中餐：一荤+一素+一汤
晚餐：小半碗饭+一个素菜
周二：
早餐：小米粥
中餐：一荤+一素+一汤
晚餐：素菜粥
周三：
早餐：土司+煎蛋
中餐：一荤+一素+一汤
晚餐：素面条+酸奶（酸奶饭后喝）
周四：
早餐:馒头+豆浆
午餐：一荤+一素+一汤
晚餐：冬瓜汤
周五：
早餐：燕麦泡牛奶
午餐：一荤+一素+一汤
晚餐：素菜汤
周六：
早餐：豆浆+煮鸡蛋
中餐：一荤+一素+一汤
晚餐：素菜汤
周末：
早餐：蔬菜沙拉
午餐：一荤+一素+一汤+酸奶
晚餐：不吃
特别提示：晚上最好不要吃油腻的食物，尤其是肉。
健康减肥食谱和方法
这个希望能帮到你：鸡蛋
黄瓜
吃一个礼拜
可以瘦5-7公斤
鸡蛋吃水煮蛋
黄瓜生吃
苹果三日减肥法
最好是夏苹果或者选用酸甜的
不宜过甜
三天只吃苹果
可瘦⒊-⒌公斤
苹果加牛奶法
吃两天
第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂]
两天可瘦一公斤
蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜
不喝水
可瘦⒊-⒋公斤
红豆法
红豆煮成粥喝
吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
黑米减肥
与红豆法一样制作
十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
水煮芹菜
把芹菜用水煮好后
拌醋调均食用
一周可减⒍-⒑斤
只吃芹菜
海带减肥法
拌醋食用
可治疗便秘
一周减⒌--⒏斤
过午不食法
过了中午12点
就不再进食
一天一斤
葡萄减肥法
一个星期只吃葡萄
可瘦⒏-⒑斤
十二日减肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]
最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 黑咖啡减肥法
一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天
不进食
一个月就可减⒋--⒍斤 .此外，牛奶荷叶胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也是非常好的。网上就可以看到，你可以试一下。成功就在眼前，努力前进吧！
简单健康减肥食谱一日三餐计划表
最简单的减肥食谱就是早餐一杯牛奶，中饭白水煮青菜加，鸡胸肉，晚餐一碗粥！
快速减肥法15天瘦30斤
;;;;;;想要快速减肥又不想苛待自己，那么就吃东西瘦身吧，不用怎么忌口就可以拥有完美的身材你会心动吗?同时还能加速新陈代谢达到美容的作用呢，减肥达人推荐七日快速减肥食谱，一周瘦20斤绝不反弹。
;;;;;;减肥食谱是最完美的瘦身饮食法，它不会让你缺少任何一种人体该有的营养、维生素和维他命矿物质，也会让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪，维持每天的热量消耗，同时加速你的新陈代谢，达到快速减肥燃脂的效果，欺辱;;;;;;减肥食谱;;;;;;不但可以让你边吃边瘦，而且同样可以起到美颜的作用呢。
星期一;;;;;;早餐:煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。;;;;;;午餐:煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。;;;;;;晚餐:牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
星期二;;;;;;早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。。;;;;;;午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡;;;;;;晚餐:煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期三;;;;;;早餐:煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。;;;;;;午餐:煮鸡蛋，烤面包，咖啡。;;;;;;晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四;;;;;;早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。;;;;;;午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。;;;;;;晚餐:煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五;;;;;;早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。;;;;;;午餐:煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。;;;;;;晚餐:海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六;;;;;;早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。;;;;;;午餐:水果沙拉，鸡蛋两只。;;;;;;晚餐:牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。
星期日;;;;;;早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。;;;;;;午餐:烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。;;;;;;晚餐:青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。;;;;;;想要快速减肥又不想苛待自己，那么就吃东西瘦身吧，不用怎么忌口就可以拥有完美的身材你会心动吗?同时还能加速新陈代谢达到美容的作用呢，减肥达人推荐七日快速减肥食谱，一周瘦20斤绝不反弹。
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星期一;;;;;;早餐:煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。;;;;;;午餐:煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。;;;;;;晚餐:牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
星期二;;;;;;早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。。;;;;;;午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡;;;;;;晚餐:煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期三;;;;;;早餐:煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。;;;;;;午餐:煮鸡蛋，烤面包，咖啡。;;;;;;晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四;;;;;;早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。;;;;;;午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。;;;;;;晚餐:煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五;;;;;;早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。;;;;;;午餐:煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。;;;;;;晚餐:海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六;;;;;;早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。;;;;;;午餐:水果沙拉，鸡蛋两只。;;;;;;晚餐:牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。
星期日;;;;;;早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。;;;;;;午餐:烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。;;;;;;晚餐:青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
