晚上健身完吃点什么好处 晚上健身之后吃什么好
晚上运动过后吃什么好呢？晚上健身之后吃什么好？晚上健身以后还可以吃东西吗？
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晚上运动过后吃什么好呢？
建议：晚上运动过后可以选择性的吃东西。最好避免选择含大量碳水化合物以及高脂肪的食物，可选择高蛋白、高维生素，如蔬菜沙拉等。运动过后，补水也比较中药，可选择含矿物质的碱性饮料，能够有效缓解疲劳。
晚上健身之后吃什么好
健身完吃什么都可以，但本着一点，要低卡，我的夜宵大盘鸡50卡，
健身后可以立马吃东西吗
可以吃东西。健身结束，心率和呼吸平复后立刻以液体形式摄入高血糖指数的碳水化合物、蛋白质和少量维生素。
一、运动时人体大量分泌皮质醇来应对机体所受到的压力，皮质醇一方面加速糖原、脂类和蛋白质的分解，提供运动所需的能量，另一方面也抑制免疫系统的功能，使人体处于分解代谢占优势，免疫功能下降容易生病的状态。如果健身后不吃东西，那这个“分解代谢占优，免疫功能下降”的状态在健身结束后仍会持续一段时间，从而导致肌肉损失和患病风险增加。
为了尽快结束这个“分解代谢，免疫下降”的阶段，就要在训练结束后及时摄入高血糖指数的食物来激发胰岛素分泌，截断皮质醇分泌，使身体由分解代谢状态转换为合成代谢状态，从而减少肌肉损伤，恢复肌糖原储备，促进肌肉恢复，保护免疫系统，为肌肉增长和保持健康创造良好条件。
合成阶段之后是快速生长阶段（有些书籍中把快速生长阶段看作是合成阶段的延续）这个阶段在营养补充合理的前提下可持续至训练后4小时左右，具体措施与合成阶段正好相反：摄入以蛋白质为主，碳水化合物的量仅为蛋白质的15~20%，其目的是维持胰岛素水平，促进肌肉继续吸收氨基酸和合成蛋白。在这阶段如果摄入碳水化合物过多，容易导致脂肪堆积。
