为什么跳绳腿越来越粗 长期跳绳腿会粗吗
跳绳会让小腿变粗吗？为什么我跳绳跳的腿越来越粗了？为什么跳绳大腿、小腿都好像变粗了？为什么跳绳腿越来越粗？天天跳绳腿会变粗吗？或者腿上的肉会变成肌肉？跳绳减肥，为什么小腿会突然变粗呢？
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每天跳绳多少个合适
不会，使小腿的粗的原因如下：
1、穿的鞋子不合脚
鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。
2、喜欢跷二郎腿
很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会受到阻碍，进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
扩展资料：
跑步的好处：
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
参考资料来源：
人民网-3大习惯致小腿粗 2个动作帮你瘦小腿
人民网-长期坚持跑步 对身体有6个益处
为什么跳绳感觉小腿变粗了
减肥期间本来吃的就少，而且跳绳是有氧运动，有氧运动不会使肌肉纤维横向发展，没见过马拉松运动员是大粗腿的。担心小腿变粗的兄弟姐妹们可以做拉伸运动——但我认为不过是心理安慰，拉伸可以使人柔韧性更好，但起作用的对象是关节和韧带，跟肌肉没啥关系。另外那些才跳10天半个月就叫喊“我亲身经历证明跳绳使小腿变粗”的朋友，请坚持跳上1年，每天3000个以上，再来证明你的小腿确实变粗了。
跳绳后小腿变粗怎样变回来
可能是跳绳练出了肌肉，减肥不能盲目减得，你先捏一下你腿上的肉，是不是结实的那种肉，如果是，这种是很难减下来的，你得加强节食，运动多做一下拉伸肌肉（例如瑜伽，踢腿，压腿之类的）的运动，不是盲目运动，那样你的脂肪变成了肌肉就更难瘦下来了~~
跳绳不瘦小腿反而粗了
跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
具体做法如下：
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
长期跳绳腿会粗吗
长期的去跳绳确实是会导致我们的腿部出现变粗的情况，但是这种情况其实是可以缓解的。
跳绳确实是会造成我们腿部变粗的情况出现我们要知道跳绳所导致的腿部变粗并不是我们传统意义上所说的自己变胖了。之所以我们腿部会出现变粗的情况是因为我们在跳绳的时候由于一直在利用自己身体上的腿部肌肉进行弹跳，所以就导致这些腿部肌肉被训练的越来越发达。在这种情况下很自然的我们的腿部看上去就会比以前要粗壮很多。我们如果用手去摸一下自己的腿部就能够发现大部分都是比较偏硬的，这就是因为它们都是肌肉的缘故。当出现这种腿部变粗情况的时候我们也不用担心，因为这种由于锻炼所产生的腿部肌肉变粗其实是有一定的上限的，当我们的腿部肌肉发达到一定的程度之后，它就会停止变粗了。
缓解跳绳导致腿部变粗的一些方法我们想要缓解跳绳所导致的腿部变粗也并不是没有方法，只是会比较麻烦一点而已。首先我们在跳绳的时候一定要注意自己的动作，要减少自己的腿部发力，尽可能的去调动起自己全身的力量去进行跳绳的弹跳运动。其次就是我们在每次自己跳完绳之后还一定要坚持去给自己的大腿肌肉进行按摩和放松，做一些拉伸运动。一般如果我们跳绳的时间在一个小时左右的话，那么我们拉伸和按摩腿部肌肉的时间也不能够低于二十五分钟。除此之外，我们在拉伸的时候还要特别的注意，千万不能够一下子就用力过猛，有一些拉伸的动作一开始做不到没有关系，要让自己慢慢的去适应，否则强行去拉，造成肌肉拉伤就得不偿失了。
跳绳后小腿变粗怎么锻炼
在当今社会中，很多女性都是非常爱美的，她们选择用各种各样的方式来减肥。有些女性为了穿上自己想要的衣服就拼命的减肥，让自己能够配得上那件衣服。但是在减肥的时候也要注意一定的方式和方法，不能够随便的乱减。跳绳就是人们减肥的主要方式之一，那么如果跳绳减肥，为什么小腿会突然变粗呢？
一、力道的不同有很多女生每天坚持跳绳一个月之后会发现自己真的瘦了不少，小肚腩和粗腿也都瘦了下去。但是由于一些女生力道不同，所以小腿总是在运动，如果运动长了的话，这部分的脂肪就会聚集在小腿那一部分，最后变成肌肉。这就让人们从视觉上感觉小腿变得非常的粗壮，所以大家在跳绳的时候也不要太发力。并且大家在跳绳的时候也要注意水分的补充，跳20分钟左右就要停下来喝水。
二、适当的跳绳有些女性为了让自己更快的苗条，所以就每天每时每刻都在跳绳。其实这对于身材的保持也是有害处的，如果长期处在一个运动的状态，那么全身的脂肪都在燃烧，锻炼过多的话，就会让一部分的肉肉变成肌肉。很多女生都不想自己拥有肌肉，因为这个是非常难看的。说大家在健身的时候也可以先询问一下健身教练，让他们给自己一些意见。
三、注意饮食大家如果真的想要苗条的身材，不仅要锻炼，还要注意饮食习惯的改善。切忌吃一些大油或者腥腻的食物，这对于胃和身材的保持都是非常不利的。大家可以在跳完绳之后喝一些小米粥，小米粥里面含的糖分非常的少，所以对于一些减肥的女性来说也是非常好的，并且大家也可以在夜晚的时候喝一杯酸奶就行。
