什么运动可以锻炼气质 运动多久能练出气质来
做什么锻炼能练出运动气质？有哪些体育运动可以让女生更有气质，什么运动可以锻炼气质？坚持哪些训练可以让人更有气质，怎样健身锻炼能让气质更好呢？怎样锻炼才能让自己看起来更加有气质呢？
本文导航
运动多久能练出气质来
瑜伽比较好，瑜伽的好处也比较多，
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
什么运动最适合女孩子
许多体育项目都是可以提高女生气质的，其中有一些我认为是比较好的，我可能说的不完善，也都是我的个人观点，不代表大众的观点和想法，什么事情还是要自己认为可以的才行。
我认为最好的就是体操项目了，平时的体操训练可以使你保持正确的身体姿势，使你的形态优美，在每天的练习中使你的身体协调，动作利索，没有拖沓的感觉，从而提高你的气质。
还有是花样滑冰，花样滑冰可以提高你的柔韧和弹跳能力，还可以提高你的平衡能力，并且可以控制自己的体重，体重对于一个人的气质是至关重要的。比如一个模特，体重均匀或者身材好的气质就自然不一样，所以控制好自己的体重是培养好气质的基础。
还有就是柔道，根据柔道的发力和方法等等可以知道，柔道是一种活用智慧、借力的，运用肢体的活动去做有效的配合的运动，从而轻易的将对手制服，是一项与众不同的极具修养的运动，可以很好的提高一个女生的气质。
其实跆拳道也是非常不错的选择，在练习的过程中，会锻炼自己的修养，提高自己的气质，跆拳道本来讲究的就是修道和气质，所以这是非常可以提高的一个项目。
我认为只要你在一方面的坚持都是可以的，比如在日常生活中也是可以的，比如多读两本书也是可以的，还有其他许多的运动项目都是可以提高的，在这里就不一一列举了，我认为如果要选择一样的话，一定要选择自己感兴趣的。自己感兴趣才可以走长久的发展。才会从本质上提升自己。
怎么锻炼身体有气质
以下方法可以锻炼气质，不仅仅局限在运动上。
（1）一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐，待人接物的方式态度等的总和。
优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉。
（2）气质不是学来的，而是培养出来。
做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。
（3）所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的。
你可以接近一些气质好的人，你就会不知不觉得改变一些。
（4）多看书，多思考。
气质不是一个月两个月可以改变的，是需要一年两年甚至更长的时间。很多人读完大学，很久没见的人都说她变了一个样，其实就是校园生活熏陶出来的，多读书总有好处。
（5）练芭蕾舞瑜伽等运动。
赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的。
如有帮助望采纳~
什么动作锻炼人有气质
要贵气也要气质，姿态要美人才会美，3个瑜伽体式让你秒变小美女！
俗话说："要身材也要脸材，更要人材。"身材和容颜固然很重要，但一个人与生俱来的姿态同样也是非常重要的。当一个人姿态优雅，充满贵气的时候，你发现那种美是无法比拟的，仿佛披上一层神秘的光彩。
姿态优雅，气质满满的人通常都很受欢迎，然而随着社会的发展，含胸驼背、虎背熊腰等各种不良体态的养成，不仅仅影响美观，也会导致身体部位疼痛等症状，甚至引发头痛、消化不良、疲惫、坐骨神经病等疾病。
不良的体态主要是平时中不好的生活习惯造成的，除了要改变不好的生活习惯，瑜伽也是一个不错的选择，瑜伽不仅仅有着瘦身的功效，还有助于纠正不良体态，让你看起来贵气满满。
1、头手结合式
这个体式有助于舒缓脊柱，消除背部多余脂肪，矫正不良体态，也有助于促进血液循环，预防头痛、心血管疾病等。
A.仰卧于地面上，双腿并拢绷直，双手自然放于体侧，放松，调整呼吸。
B.双手放于髋部两侧，臀部上抬，运用双臂力量将双腿抬离地面向上伸展直至双腿位于头部两侧，两小腿贴地。
C.腹部内收，肩部触地，双手十指相扣放于地面上，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
D.回到仰卧姿势，呼气，重复上述动作3次。
2、单肩倒立上伸腿式
这个体式有助于按摩腹部器官，改善消化系统，有助于拉伸腿部肌肉，促进腿部血液循环，消除腿部水肿，塑造形体。
A.仰卧于地面上，双腿向上伸直紧贴墙根与躯干呈90度角，躯干左倾，双手肘弯曲贴地放于身体左侧，左脸颊贴地，调整呼吸。
B.腹部内收，臀部上抬，躯干抬离墙跟向上伸展，脚尖朝上绷直。
C.弯曲左膝，左膝紧贴右手肘，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
D.躯干回正，吸气，变换另一侧重复上述动作3次。
3、侧蹲式伸展
这个体式有助于舒缓脊柱，强化背部肌肉，矫正不良体态，也有助于按摩腹部器官，消除多余脂肪，预防臀部下垂，塑造形体。
A.山式站立，双腿打开约1尺宽，左脚尖朝前，与右脚尖呈90度角，双手自然放于体侧，调整呼吸。
B.挺直脊柱，腹部内收，弯曲左膝，臀部下沉，身体下压呈弓步状，右膝点地。
C.目视前方，左手自然放于左膝处，右手向后伸展砌筑右脚掌，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸，
D.呼气，回到山式站立，变换另一只脚重复上述动作3次。
一个人体态优雅，会给人一种好的印象，每天10分钟，让你贵气满满，充满气质！
提升自己的健身方法
1、抬头，颈直立，双目向前平视，下颌微收，嘴唇微闭，面带笑容，动作平和自然。
2、双肩放松，内气向下压，身体有向上的感受，自然呼吸。
3、躯干挺直，直立站好，身体重心应在两腿之间，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、立腰。
4、两臂放松、自然下垂于体侧，手指自然弯曲。
5、双腿直立，保持身体正直，膝和后脚跟要靠紧。
每天锻炼半个小时可以提升气质么
穿衣不好看？气质不够？这几招让你轻松变女神！
别人随便穿什么就觉得好好看，好有气质，但是当自己一穿上身，感觉穿啥也不好看！总觉得自己身材不如别人，皮肤不如别人，容貌也不够俏丽，那你有想过改变吗？
从现在开始做起，每天花半个小时的时间来提升自己，学会给自己投资，无论是在时间还是金钱上，长此以后，你所收获的肯定比你付出的多，所以快跟小编一起动起来吧，让自己变成气质女神！
下面3个体式，能够让你从的整体气质得到质的提升，再也不是那个看着别人美，而自己丑的小鸭子了~~坚持锻炼你也可以是白天鹅~~
1.虎式变体
相信很多人都已经练习过经典的虎式，但是今天这个变式在虎式的基础上增加了一些新元素，更加注重腰部和胸部的训练，让你想练哪就练哪儿！可以根据自己的身体情况选择适当的训练强度哦！
练习注意事项：
上半身躯干向前平行伸展，左手向前伸直，右手垂直地面；
右腿向后平行伸展，与上半身躯干保持在一条直线上，不要过于抬高你的腿；
均匀呼吸，享受这一刻，你正悄悄地发生变化！
2.至善坐
说到修身养性，提升气质，那么必须得练的体式就是至善坐，想要自己的根基稳，就必须先要练好至善坐，放慢自己的脚步，放松自己，想象自己置身事外，没有任何杂念和烦恼；感受当下的这一刻，坚持下去，你会发现自己的身心都放松了许多！
练习注意事项：
挺胸收腹，上半身躯干不要呈佝偻状态或过于向前；
目光正式前方，保持均匀呼吸状态；
两侧脚掌放置在另一侧大腿的下方，不要随意放置.
3.树式
提升气质最重要的就是先改善弯腰曲背的现象，而树式就以这样的功效闪亮登场了！全方位改正你错误的练习方法，练好这个体式，力量和平衡感也会随之增强，让你从此面对其它体式都游刃有余！
练习注意事项：
背部挺直，不要展现你婀娜的身姿，打直就好；
双手臂紧贴头部，放置在头部的正上方，不要过于向前或向后；
右侧脚掌放置在大腿最上方，不要放置在膝盖处.
今天这几组体式都比较简单，即使你是工作繁忙的职场达人，也可以抽空练习哦，记住姿势标准，动作到位，气质才会慢慢提升！
