瘦子体脂高是什么样 瘦但是体脂率太高
体重轻了，体脂率却高了是为什么？瘦子脂肪率高因为什么？体重很轻但是体脂率高怎么办？瘦子高体脂，怎么判断自己的脂肪是高还是低？瘦子为什么也有高血脂？
本文导航
体重上涨体脂率上涨是怎么回事
因为你把最宝贵的肌肉减没了，你只看体重，根本不看减掉的是什么。肌肉少了，脂肪自然就多了。
瘦人怎么防止脂肪消耗
人体的脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪就是我们用眼睛能看到的胖瘦，肉多不多，而内脏脂肪是我们看不到，在内脏中的，比如脂肪肝，心肌肥大等等。瘦子体脂率高就是内脏脂肪多。
体重降下来了但是体脂率还是很高
体重正常的人体脂率高说明身体里的肥肉超标了，可能你每天吃的不多，但是锻炼也很少，这就导致体脂率偏低，其实就是自己的肌肉太少了，需要加强锻炼，来增加自己的体脂率。
有条件的人可以去健身房来锻炼，毕竟专业的器材能更好的发挥。即使没有时间去健身房也可以在家里抓紧点时间来进行锻炼，体脂率低的人身上的肉特别松软，就像是蛋糕一样。最好每天坚持跑步三公里左右，可以增强腿部的肌肉，晚上进行上肢肌肉的锻炼基本上就是无氧运动，注意训练后要按摩，减缓第二天肌肉的酸胀感，晚上训练后可以加些乳清蛋白的饮料，也可以吃点鸡胸肉，或者牛肉，都可以有效的增肌。
锻炼身体是一个坚持的过程，绝对不能靠三分钟热度，某一天兴致来了，就多练会，哪天懒得动了，就休息一天，这是绝对不可以的，也是没有效果的。必须每天都严格按照规定的时间和规定量的练习，并且在练习之前进行充足的热身，热身是可以有效防止肌肉损伤的，结束之后要放松，回家最好用温水冲澡，在自己按摩酸痛处。
坚持一定的时间，肌肉就会适应这种锻炼，但是适应之后要加些强度，让身体在适应新的强度，这样才会让肌肉得到强化。肌肉就是在这样一个先酸痛、在慢慢适应、在酸痛、在适应的循环中得到强化。由弱到强，得到强化。
俗话说三分练七分吃，还是要多注意饮食，少吃油炸食物，少喝饮料、零食等热量高的食物，日常三餐中要少放油，饮食最好少食多餐，可以适当加餐，加个下午茶或者夜宵什么的，多吃粗粮、红薯、紫薯、绿色蔬菜等做成的食物、多用富含膳食纤维的食物来增加饱腹感和延缓一些饥饿感，这样也能减少一点食量，降低吃的太多增加热量导致肥胖的可能性
瘦但是体脂率太高
要想减肥增肌，少吃高糖、高脂肪食物，因为运动后消化吸收能力增加，吃过多的高糖、高脂肪食物反而会增肥。多吃含优质蛋白的食物，因为蛋白质是肌肉合成的原料，运动后1~2小时是合成代谢旺盛期，这时补充大量蛋白质，有利于肌肉修复和生长。要做足够量的有氧运动，消耗大量热量，燃烧脂肪，起到减肥作用。然后做无氧运动使肌肉撕裂损伤，运动后休息30分钟，补充水分和能
怎么知道自己脂肪量是多少
很明显，脂肪就是肥肉，肥肉就是脂肪。如果一个人想判断自己的脂肪是否高低，这要看自己的体脂率是怎么样的，你可以捏一把自己的肉，看一下是肌肉占的比例大还是肥肉占的比例大，如何看肌肉和肥肉的区别呢？肌肉通常比较硬实，但是肥肉就不一样了，肥肉通常是囔囔肉，说软的还有弹性，就比如你大腿上的肉，拍一下还能震动一下，那就是肥肉，如果你的肥肉大于了自己的肌肉的话，那么体脂率就相对来说比较高，如果你是个肌肉男女的话，那你的体脂率一定是比较低的。
年轻瘦人高血脂的原因有哪些
肥胖的人容易出现高脂血症，但是有些瘦子也会有高脂血症，因为高脂血症不仅仅和肥胖有关系。
例如有些患者本身具有脂代谢相关基因的缺陷，可以有家族性的一些高脂血症，例如家族性的高胆固醇血症、家族性的高甘油三酯血症等。
除了这些问题以外，如果长期抽烟、酗酒，以及随着年龄的增加，绝经期的到来等都可以导致血脂水平的升高。还有罹患一些系统性的疾病，或者服用了一些影响脂代谢的药物，也都可以导致高脂血症，例如像服用噻嗪类的利尿剂或者β受体阻滞剂等。
