什么东西的卡路里低 十种低卡路里食物
卡路里低的食物有哪些，什么样的食物，可以成为低卡路里食物？低卡路里的食物有哪些，哪些食物的卡路里比较低，什么食物的卡路里最低？
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健康食物推荐的卡路里
可供选择的低脂低热量食物有： (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。 (2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。 (3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。 (4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。 (5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。 (6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。 (7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。 很适合减肥的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。 1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃。 3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜。可治水肿、脚气病， 且可改善关节。 6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外， 还可减少腹部脂肪堆积。 8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 9.薏仁。对水肿型肥胖有效。
无脂肪无糖低卡路里食物
南瓜、苹果、柚子等都属于低卡低脂食物。
低卡路里的食物有哪些？
低卡路里食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪。
低热量食物：精白米、玉米、精白面包、馒头、面条、通心粉、苏打饼干、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴苣、南瓜、西红柿、萝卜、山芋、土豆、泡菜、咸菜、龙眼、各种蛋类、牛奶、炼乳、麦乳精、各种水果。
意见建议：想减肥的朋友也不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量，因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。
什么食物卡路里最多
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g）
19卡
蕃茄
1个
135g
约25卡
海带（100g）
23卡
蘑菇（100g）
28卡
冬瓜（100g）
7卡
芹菜（100g）
10卡
芦笋
1杯
145g
30卡
豆芽菜
1杯
125g
35卡
包心菜
1杯
145g
30卡
胡萝卜
1条
72g
30卡
（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
花菜
1杯
125g
30卡
芹菜
1条
40g
5卡
黄瓜
6片
28g
5卡
香菇
1杯
70g
20卡
芥菜
1杯
140g
30卡
洋葱
1杯
210g
60卡
（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆
1杯
170g
150卡
青椒
1个
74g
15卡
雪菜
100g
60卡
竹笋
100g
40卡
菜心
100g
40卡
白菜
100g
40卡
豆苗
100g
40卡
丝瓜
100g
40卡
大蒜
100g
40卡
（做汤放几个，还有味道）
生菜
100g
40卡
（经常吃生菜沙拉）
冬瓜
100g
40卡
热量高的食品花生、腰果、核桃、瓜子、洋芋片、薯条、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜饯、果汁、汽水、冰淇淋、沙其玛、甜甜圈、八宝粥,酥皮点心、月饼、西点、夹心饼乾、开心果,
奶油、香肠、热狗、炸鸡、速食面、肉酱罐头、鸡鸭猪皮、勾芡食物、秋刀鱼、鳗鱼、内脏、鱼卵、蛋黄、香蕉、芒果、西瓜、凤梨、哈蜜瓜、荔枝、龙眼、葡萄
低热量的食品小黄瓜、青刚菜、黄豆芽、大白菜、草莓、豆腐、纳豆（一种豆类食品）、葡萄柚、西瓜、白菜、韭黄、茄子、蕃茄、包心菜、莴苣。
十种低卡路里食物
紫薯，西红柿，黄瓜都是蛮不错的低卡食物。还有玉米也挺好的。
