木耳能减肥吗 吃黑木耳会减肥吗
经常吃木耳减肥吗？生吃木耳能减肥吗？减肥可以吃黑木耳吗？黑木耳的热量有多少 减肥时能吃黑木耳吗？黑木耳有利于减肥吗？多吃木耳可以减肥吗？
本文导航
吃黑木耳会减肥吗
木耳含有丰富的铁，长期吃木耳可以养血驻颜，让你肌肤红润，容光焕发，因此，它是具有美容的功效。 木耳味甘性寒，它是一种高蛋白、多纤维、多矿物质、低脂肪的食物，木耳中含有一种多糖物质，这种物质有降血脂和胆固醇的作用，是能够有效抑制肥胖的形成。 木耳中的卵磷脂，能使体内的脂肪呈液质状态，对于脂肪消耗是很有利的，并且它能带动体内脂肪运动，能使脂肪分布合理，形体匀称。 木耳含有纤维素，这种物质能够进肠蠕动，还能促进脂肪排泄，对于减肥是很有利的。 因此，吃木耳减肥吗，当然是可以的，木耳不仅是减肥的佳品，更是美容养颜的好食物。
水煮木耳能减肥吗
木耳可以减肥(生吃木耳不会达到减肥效果）
黑木耳中所含的卵磷脂可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，从而让体型匀称；同时，木耳中所含的纤维素能促进肠蠕动，促进脂肪排泄，也有利于减肥。
购买木耳要注意，好的木耳灰白分明，灰的那一面微微有些发白，而黑的那一面要黑得均匀，捏起来很有弹性。不要选择那些根部过大和舔起来感觉微甜的木耳。因为根部过大的木耳不好泡开，而感觉微甜的木耳则是卖家为了压重量洒了淀粉所致。
凉拌核桃黑木耳
原料：黑木耳150克，核桃碎50克，红绿辣椒、姜末、蒜末少许，盐1／4茶匙，糖1／3茶匙，醋3茶匙，生抽2茶匙，香油3茶匙，红油2茶匙
做法：
1．木耳洗净，撕成小块，红绿辣椒切丝，姜蒜切末。
2．木耳、辣椒丝焯水，核桃碎用小火炒香。
3．将木耳、辣椒丝、核桃碎和姜末、蒜末放入盘中，加入调味料拌匀即可。
银耳粥
原料：银耳60克、糯米100克、冰糖
做法：
1．银耳用清水泡发，洗净。
2．糯米淘净后，放入锅内加水烧开。
3．加入银耳，熬煮成粥，放入冰糖即可。
小贴士
1．一定是冰糖!也可以按照自己的喜好加入适量百合、枸杞、银杏等，这些都是养颜减肥的佳品。
2．木耳确实能起到减肥的作用，但是每天吃的量也不要过多。
减肥期间能不能吃木耳
你好，减肥可以吃黑木耳的，因为黑木耳含有的卵磷脂可以让体内脂肪呈液质状态，有利于消耗脂肪，带动体内脂肪运动，让脂肪合理分布，从而让体型更加匀称。
同时黑木耳的胶质具有减肥的作用，黑木耳胶质可以将残留在人体消化系统以及肺内的灰尘、杂质吸附起来并且排出体外。因此，黑木耳有着清肠清胃的作用。
【小贴士】怎么吃黑木耳可以更好的减肥
①醋拌木耳
食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。
制法：
Step1：木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。
Step2：取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。
Step3：锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。
Step4：将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。
PS：醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜，木耳几乎不含热量，所以很适于瘦身。
②黑木耳豆腐汤
食材：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许。鸡汤1碗。
制法：
Step1：先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。
Step2：将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
PS：黑木耳及豆腐均为保健食品。可降低胆固醇。
③黑木耳莴苣
食材：葛笋500克，黑木耳（干）50克，大蒜（白皮）5克，大葱5克，姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。
制法：
Step1：黑木耳泡发，择洗干净，窝芭洗净后削皮，切菱形薄片，与少许精盐拌匀。
Step2：大葱切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切马耳朵状。
Step3：锅内放猪油烧到六七成热，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和离昔片快炒断生。
Step4：放葱、味精和精盐调味即可。
PS：黑木耳爽滑，莴苣脆嫩，整道菜色泽美观，清香宜人。
【补充】黑木耳的保存：
放在通风、透气、干燥、凉爽的地方。避免阳光长时间的照晒。黑木耳质地较脆，应减少翻动，轻拿轻放，不要压重物。涨发的黑木耳如果没有用完，可以放在装有凉水的保鲜盒中，再放置冰箱冷藏室中存放。
最后祝你猴年吉祥生活愉悦呢~
每天晚上吃点黑木耳可以减肥吗
营养素含量(每100克)热量(大卡)21.00木耳铁含量极为丰富，补铁补血佳品，黑木耳的热量不算太大，在减肥期间吃黑木耳是非常有效果的，黑木耳在减肥上是非常明显的，因此，想减肥的朋友或者是肥胖的朋友吃黑木耳都是非常好的。
黑木耳和什么搭配减肥
黑木耳属于菌菇类食物，它富含的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。
吃黑木耳真的可以减肥吗
多吃黑木耳确实能帮助减肥
黑木耳的营养成分，据现代科学分析，每100克干品中含蛋白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纤维7克，钙375毫克，磷201毫克，铁185毫克，此外还含有维生素B10.15毫克，维生素B20.55毫克，烟酸2.7毫克。
减肥有两个最重要的要素，一是热量，二是脂肪含量，从黑木耳的成分可以看出，黑木耳中脂肪的含量几乎为零，多吃黑木耳不容易造成脂肪的积累，也就不容易发胖。
另外，黑木耳中的粗纤维能够提供一定的饱腹感，且不被肠道吸收，能够减少饭量，从而进一步降低能量摄入。
除了黑木耳，还有很多可以帮助减肥的食品，最牛的是零热量的食品，理论上零热量的食品吃的再多都不会增加体重，推荐一下零热量果冻，不妨试一下。
黑木耳的吃法也很讲究，不易作为主食，可以考虑在正常饮食中多加入一些，好吃又能有助于减肥。当然它并不是减肥药，而且万事有个度，减肥的基础一定是健康，否则得不偿失。
