秋冬什么时间跑步好 每天正确的锻炼时间和方法
就现在秋季,在哪个时间段跑步比较好呢？在春夏秋冬中,每天什么时候锻炼身体最佳？秋天哪个时间段适合跑步，春 夏 秋 冬 晨跑 晚跑，锻炼身体最佳时间为多少，跑多少合适？冬天的时候什么时间段跑步最好？跑步的最佳时间是。
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一天中什么时候最适合跑步
吃过晚饭半小时到一小时为好。
这时候，胃不空,跑起来不会难受,以己为例,感觉不错.
如果要晨跑,建议时间不要长,强度不要大,因为秋冬季节,早晨天气很凉,而且这时候胃比较空,强度太大反而会把自己弄得精疲力尽,甚至没有了早餐的食欲.
要改掉赖床的坏毛病,关键还是合理作息,保持生活充实,只要能坚持一周,就能坚持两周,就能坚持一个月或更久.
另外建议: 早晨多提供一些吸引自己的事情,能让自己提起兴趣的东西,比如热腾腾的、可口的早餐，比如看新闻晨报，也能让自己不迷恋被窝。
祝你成功!
每天正确的锻炼时间和方法
我只知道秋冬季
秋冬季在什么时候锻炼身体最好？
一、 最好把锻炼时间定在下午三点钟至晚上九点。
秋冬天早上跑步并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，尤其是冬天，而且公园里的花草树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。
而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。专家说，下午锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过自己身体的承受能力。
二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。
秋冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。专家说，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。
三、养成有规律的作息习惯。
很多人到了秋冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜。由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病。对此专家说，一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力。
四、一日三餐饮食也要养成规律。
专家认为，俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养；由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱；晚饭后要休息，消化量减少，可以适当少吃。
夏季一天中什么时间适合跑步
秋季不冷不热，天气正适宜，是个跑步的好时节！你只需穿上一双跑鞋，选择一片场地，或者邀上几个小伙伴，就可以尽情的畅跑。那秋季跑步有什么好处？又有什么注意事项呢？
秋天的空气干净凉爽，在跑步的过程中感觉更为舒适，跑步时不会像夏天一样，易大量出汗和快速脱水。秋天跑步除了可以增加呼吸功能，健身塑形，活动筋骨，燃烧脂肪等外，它还有一个更明显的益处——更好的增强心血管系统功能。因为秋天昼夜温差大，跑步有利于提高人对环境变化的适应能力，从而增强心血管系统功能，使身体更好的适应冬天的气候变化。
; ; ; 秋季跑步注意事项
（1）秋季跑步注意避风，忌张口呼吸
秋季风天跑步应注意要掌握呼吸的节奏和深度，不要用嘴呼吸，以防止冷风刺激咽喉和气管,引起咳嗽。应该用鼻子呼吸，因为鼻子可以滤清空气，使气管和肺部不受尘埃和细菌等的影响。如果跑步时风太大,尘土飞扬,可改在室内运动。
（2）饮食方面宜润，多饮水
秋季以后，降雨量减小，空气干燥，易引起咽干，鼻燥，肤涩等燥症，故应饮食清淡，跑后多补水。
（3）跑步宜穿素装薄衣，注意保暖
秋季跑步，不可忽视保暖，否则容易引起伤风感冒。初秋，气温逐渐降低，宜穿素装薄衣。中秋过后，气温降低，跑步时可待身体发热后逐渐减少衣服，开始跑步时不必立即脱衣服，也不要等大汗淋漓时脱衣服，而且运动完要及时披上，如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，很容易着凉感冒。
（4）合理选择跑步时间，饭前饭后不宜跑
饭前饭后不宜进行跑步，因为饭后立即跑步或者是吃饭前跑步会影响胃酸分泌减少，影响对食物的消化，时间久了易得胃病。一般饭后1小时锻炼是个不错的选择，对于夜跑族来说，不应选择睡前跑步，这样身体易处于兴奋状态，影响睡眠质量。
（5）跑步应控制跑量
秋季，人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃和加强。在这个季节人容易超量锻炼，这样会引起过分疲劳，影响工作和健康，并且还容易引发运动损伤。所以，秋季跑步时应控制跑量，切勿超量跑步影响身体健康。
每天坚持晨跑夜跑多久有成效
春夏秋冬一般的最佳锻炼时间为五点到七点之间，冬天可以在四点到六点之间，因为冬天天短，黑的比较早，锻炼的路程不宜太多，一般要控制在一公里左右。
冬天最佳跑步时间
7点以后，不要很早，一般的早晨4~5点是最冷的时候
冬季进行体育锻炼，既能强身健骨，又能磨炼意志，若能长期坚持下去必须大有裨益，但冬季锻炼应注意以下几点.
一、冬季锻炼前应先做些简单的4肢运动，这对安全有效地锻炼身体大有好处.人体寒冬由于受冷空气的刺激，常使肌肉、韧带的弹性及伸展性明显降低，若锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤，致使锻炼不宜正常进行.
2、雾天冰天不宜进行锻炼，实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，势必会吸入肺内更多的有害物质，影响氧气的供给，引起胸闷、呼吸困难等不适症状.另外，天湿度大，可使皮肤对体热的散发受到影响，对锻炼不利.
3、冬季锻炼时应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻孔里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭.另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温，再进入肺部就不会产生刺激了，如果用嘴呼吸时可使大量冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果.当然，活动剧烈时可采取鼻、嘴一起呼吸，但不可张口过大，以防冷空气进入肺部而引起不良后果.冰天跑步容易滑倒，造成直接伤害.
4、寒冬季节，冷空气对肺部和支气管都有不良刺激作用，可加重和诱发支气管炎症和肺部疾患.冬季锻炼时注意防寒保暖，开始锻炼时不必立即脱掉外衣，待身体微热后再逐渐减衣.锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒.
5、清晨血糖偏低、人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能会因低血糖,尤其中老年人，易因心脑疾患而猝死，故不宜晨起空腹锻炼.
跑步最佳时间早上6点
早上跑步的时间是有讲究的，一般来说太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。
在这个时间段人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
有的人起床特别早，在天黑的时候就开始跑步，这个时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还会对人体有危害。
早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能减肥，早上空腹跑步时饥饿感会更强烈，并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物，加重体重反弹的机会，在晨跑前后，晨跑适量的进食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质，但要避免饱腹跑步。
另外喝水有讲究，不宜喝过量的水。【摘要】
早晨跑步最佳时间几点【提问】
七八点【回答】
春夏秋冬早上去山上跑步几点比较好【提问】
早上跑步的时间是有讲究的，一般来说太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。
在这个时间段人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
有的人起床特别早，在天黑的时候就开始跑步，这个时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还会对人体有危害。
早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能减肥，早上空腹跑步时饥饿感会更强烈，并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物，加重体重反弹的机会，在晨跑前后，晨跑适量的进食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质，但要避免饱腹跑步。
另外喝水有讲究，不宜喝过量的水。【回答】
秋天和春天【提问】
这个就是七点比较好【回答】
