产后吃什么能瘦身 产后减肥的最佳时机与方式是什么
产后恢复吃什么快 8个方法快速瘦身？产后瘦身吃什么？有哪些食物有助于产妇减肥？想要产后减肥效果好，饮食上多吃什么类型的食物比较好？产后肥胖了十几斤，吃什么食物可以减肥？想要产后减肥效果好，饮食上多吃什么食物最好？坐月子时，妈妈吃什么食物有利于促进产后恢复和瘦身？
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产后恢复的方法和技巧
你好，产后要想恢复快，深山果农建议可以吃：
1、鸡蛋： 鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋，其实每日进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良。
2、红糖： 红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血。产妇在两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。但应注意的是，食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天，时间过长将会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
3、小米粥： 小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
4、面汤： 产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤，加上两个鸡蛋或瘦肉丝，再配上适量的西红柿或其他青菜。这样既可为产妇补充营养，又有促进泌乳的功效，对母子均有益。
5、牛奶： 牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。
6、芝麻： 芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。
7、肉汤： 肉汤味道鲜美，能增进食欲，且汤水多，可使乳汁分泌增多。牛肉汤、排骨汤、公鸡汤都可选用。最好用肉汤做面汤、蛋汤，这样营养更全面丰富。
8、蔬菜： 蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，能增加食欲。西芹纤维素含量很高，多吃可预防产妇便秘。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。另外可多吃些黄豆芽、藕、海带、黄花菜。
深山果农提醒，以下8种食物可以帮助产后减肥：
1.香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。早上喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。
2.西红柿
西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
3.火龙果
火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。
4.柠檬
柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。
5.莲藕
莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。
6.黑芝麻
味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
7.丝瓜
具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。
8.紫米粥
紫米比一般的白米营养价值要高一些，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。
新妈妈看过来产后饮食减肥小技巧
吃瓜果蔬菜。比如苹果。苹果内含有独特的果酸，加速代谢。而且苹果的热量很低，对减肥很有帮助。蔬菜可以选择黄瓜。黄瓜也是产后利于减肥的不错选择。黄瓜抑制了食物转化为脂肪，使得妈妈体内的脂肪减少 。番石榴是一个不错的选择。番石榴其实一直都是瘦身的好帮手，番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，
产后减肥的最佳时机与方式是什么
想要产后减肥效果好，饮食上多吃含有膳食纤维的食物，还有含有高蛋白类的食物比较好，这样能够促进代谢。
可以吃一些含钙量比较高的食物，而且也应该多吃一些粗纤维的食物，而且也应该吃一些好消化的食物，同时也应该吃一些蔬菜。
产后肥胖的女人怎么减肥
番茄、鸡肉等。番茄，番茄的糖分含量较低，多吃可以减肥；鸡肉，蛋白质较高而脂肪含量较低，也能促进减肥。
吃坚果类的食物可以减肥，因为坚果类的食物容易饱腹，就不容易让人吃主食了可以减肥。
产后减肥食谱大全一周
产后尽量不要吃油腻的食物，尽量选择新鲜清淡的食物有利于瘦身，经常吃西兰花和花椰菜具有瘦身作用。西兰花具有产后瘦身作用
多吃清淡的食物就行，少吃重油重盐的失误，假如饿了的话可以喝点植选燕麦奶，而且0蔗糖，0胆固醇，0反式脂肪，这个才是我选择它的根本原因，毕竟健康才是最珍贵的。
适合产妇坐月子吃的食物有哪些
新妈妈产后因为身体、脾胃虚弱，再加上还有承担喂养新生儿的重任，所以必须要注意饮食调理，不但要进食赋予营养的高蛋白食物，更要多吃新鲜的蔬菜、水果，身体虚弱者还要搭配些药膳，并忌食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激的食物。
产后新妈妈可以食用这些食物，可以滋补身体、促进乳汁分泌：小米：小米的营养丰富，丰富蛋白质、脂肪、淀粉、B族维生素等营养成分，小米有滋阴补虚、补气补血、健脾养肾、除湿利尿的作用。小米粥中可以加入红糖、红枣、花生、山药、南瓜等。
乌鸡：乌鸡中含有丰富的蛋白质，B族维生素，脂肪等多种氨基酸及钙，铁，磷，钠，镁，钾等多种微量元素，乌鸡可以调经入血是妇科良药，乌鸡对产后虚损很有疗效，还可以提高人体的免疫力，有较好的滋补效果。
牛肉：牛肉含有蛋白质及人体所需的氨基酸，除此之外，牛肉含有脂肪，尼克酸钾，维生素，b1维生素，b1维生素，b2维生素，a维生素D等，此外牛肉含有牛磺酸，可以增强体质，提高机体防病抗病能力，牛肉对身体虚弱或久病体虚，营养不良、气短、面色萎黄、贫血、头晕眼花都有补益和疗效作用。新妈妈因为失血引起的贫血可多吃牛肉或用牛肉配上枸杞和红枣，补气补血功效非常显著。
鲫鱼：鲫鱼营养丰富、肉质细腻、味道鲜美，含有丰富的蛋白质、尼克酸、维生素B1、维生素B2等，这些营养物质对孕妇的健康大有裨益，并且易于消化吸收。
黄花菜：黄花菜含有丰富的维生素c、胡萝卜素，糖类，蛋白质，钙，铁，磷等，其中胡萝卜素的含量是番茄的数倍，而其中蛋白质，糖类，钙铁等含量也很高，非常适合产后的调补，对小便不畅，乳汁不下等症状疗效。
红枣：红枣含有丰富的蛋白质、有机酸钙、磷、铁、维生素a、b族维生素、维生素c、维生素p等营养物质，可以养颜美容，改善贫血的状况，除此之外还可以增加体力，对人体健康有很多好处，比较适合女性产后补中益气，养血安神。
苹果：苹果富含丰富的维生素C维生素B1维生素B2苹果酸，柠檬酸，葡萄糖果胶，膳食纤维，铁等。苹果中含有丰富的纤维素，除了可以增加饱腹感，促进减肥，还可以促进消化，缓解便秘。苹果中所含的锌元素可促进大脑发育，增强记忆力，所以苹果又被称为记忆之果。
