女生减肥期间吃些什么 减肥要循序渐进才更有效
女孩子减肥吃饭要吃些什么？作为坚持健康减肥的女生，你们都吃些什么？说一说看坚持健康减肥的女生，你们都吃些什么？有没有适合女生减脂期间吃的食谱。
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女生怎样减肥安排饮食
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
减肥每天应该少吃什么
1、香蕉
香蕉含有丰富的钾，有助于身体调节矿物质与血液进出细胞，在休息的时候细胞仍正常运作，消耗热量就可以提高基础代谢率，此外香蕉还能够降低饭后的血糖指数。
2、豆类
豆类含有抗性淀粉，可以产生更多饱足感。其中，黄豆、黑豆还含有卵磷脂，可以把脂肪从内脏里带出来；脂肪减少，新陈代谢自然就变好。
3、燕麦片
燕麦不只降低胆固醇过高以及心血管疾病的问题，属于碳水化合物的燕麦也可以促进新陈代谢。研究显示可以帮助饱足感的时间更长。因此，燕麦对于减肥以及保持体重都有很大的帮助。
4、绿茶
富含抗氧化剂的绿茶对身体有很多益处，不仅促进新陈代谢，绿茶中含有的儿茶素，可以减少体重以及脂肪的形成。绿茶中的咖啡因也可以做为一种兴奋剂，增加身体所需要消耗的热量与水分。
减肥要循序渐进才更有效
鸡蛋，牛奶，全麦面包，牛油果，玉米，土豆，白菜，鱼排，牛肉，鸡肉，豆腐，苹果。都是煮了吃，半年来真的没有吃过别的，现在体重轻了三公斤，裤子肥了，胳膊上有块儿了，跑八百米不带喘气的。
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