早上慢跑吃什么 早上跑步早餐吃什么
早上跑步吃什么好？早上去跑步吃什么最好？早上跑步前多久吃东西最好?吃什么？
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早上跑步前适合吃点什么
早上出去晨跑，最好喝点点牛奶，每天早上补充营养，吃点香蕉和一点面包，最好回来后再多吃，不然胃会受不了
跑步前最好吃一点点实在的东西，但是不要太干，让胃不觉得空就好，千万不要多吃
早上跑步早餐吃什么
远离的晨运食物
油腻食物
油腻的食物往往是高热量、高脂肪的，在晨运前食用会对身体造成极大的负担。如果是为了减肥而晨运的，在晨运的过程中这些食物往往不能被消耗掉，反而事倍功半。
典型：油条、油饼、粢饭糕
乳制品
喝牛奶会让提升晨运的效果？谣言！！！乳制品会消耗你的能量，减慢身体对碳水化合物的吸收。
典型：牛奶、各种奶制品
坚果类
虽然坚果类食物营养丰富，但其中所含的大量纤维会让你在晨运时产生胃部痉挛或胃痛的症状。
典型：各种以干果为基础做成的运动型能量棒
蔬果类
与坚果类食物一样，蔬果中所含的纤维也会导致胃部痉挛的症状。
典型：苹果、胡萝卜、芹菜
高蛋白类食物
与以上食物不一样的是，在晨运前可以少量使用高蛋白食物（10g以内），一旦过量，蛋白质将会给胃带来巨大的消化负担，影响晨运效果。
典型“：1个以上的鸡蛋（1个鸡蛋所含的蛋白质大约含7g左右的蛋白质）
跑步前两小时应该吃什么东西
早晨跑步不用吃东西!如果你是强身健体的你早上起来慢跑!能保持在没10秒心跳在25跳左右的速度去慢跑!跑20分钟以上!是有利于身体健康的!也不累!出汗多还可以排除身体毒素!你跑完后肚子会很饿!跑完后也口渴!这时就要喝点蜂蜜水或者半杯纯牛奶!记住!不能急饮!运动会急饮牛奶会肚子痛!少量喝!多的次数多点!密度不要那么大!之后可以去吃早餐了!早餐好一点就可以了!
