减脂到什么时候塑形 女生减脂到底做力量还是有氧
减肥的平台期是不是身体在塑形，如何做到减脂塑性？从减脂到塑形，究竟该如何过渡？女生先减脂还是先塑形，女生塑形一般要用多久的时间能达到效果。
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减肥第一个平台期难突破吗
减肥瓶颈期
怎样是正确减脂
对于广大上班族，定期地走进健身房可能不是太现实，所以就要与自己的实际情况来安排。而最好的安排就是选择一些方便进行的运动，在家完成。这样不仅可以节省时间，还会免去借口。
在家训练，选择一些徒手动作，以高强度间歇的方式进行，不仅可以燃烧热量起到减肥的作用，还可以通过在动作上的选择起到塑形的作用。
减脂一整天该怎么练
先进行一些比较简单的健身运动，然后再针对局部进行锻炼，就可以有效的塑形。
减脂可以做一些相对运动强度大一些的运动，这样可以快速燃烧脂肪，而塑形可以做一些拉伸运动比如瑜伽等
女生减脂到底做力量还是有氧
饮食上三餐都不宜超过八分饱。其实，大家一想到减肥，首先就是感觉要吃得少才能瘦下来，确实，但是我是不建议大家少吃饭来极端减肥的，如果想要减肥就要健康的减，三餐都要吃，尤其是早餐，还要健康的吃，就是蔬菜肉水果搭配着吃，也可以选择少食多餐，就是把三餐分成五餐，然后每顿吃六分饱。
塑形的话看你主要是想瘦哪个部位，我推荐就是最好是练瑜伽单独瘦哪个部位瘦的会相对快一些，并且练瑜伽也有利于修身养性，如果有时间的话，建议可以去健身房进行练习，因为会有专业的教练进行指导练习，想要拥有好的身材就要付出一些努力的，而且这样运动的瘦身，我感觉是最健康并且最安全的减脂塑形和保持身材的方法了。
前几天，跟我妈妈出去逛街，去内衣店，那里的服务员就推荐了一款“收腹内裤”，就是现在很多广告上不是都有那种磁疗的可以排毒的内裤吗，它这款就是，功效听上去倒是很不错，但是价格也真是有点小贵，基于我知道我朋友之前也穿过这个，对于瘦肚子这块来说可能确实有那么点效果，重点是收肚子确实有效果，并且穿上一点都没有那种勒到不行的感觉，就感觉很舒适，用我妈妈的话说就是，“穿上像没穿那么舒服”，就是说舒适度还是可以肯定的，所以，抱着试试的态度就买了。期待我妈妈使用后的效果吧。
还有一种就是可以进行经络按摩，就是我前段时间脖子扭了，去按摩，那个按摩师傅跟我聊天说，也可以减脂，但是，她特别实在，就说，她们的这种减脂就是把你体内的湿气排出，让你感觉浑身舒畅，至于塑形的话，还得是从饮食和运动上调理，但是做这个能够有助于减脂。
对于女生来说，不败的话题就是减肥啊，保持身材啊，我有个朋友1个月的时间瘦了15斤，我问她咋瘦的，好羡慕的说，人瘦了自然体型就变得好看了，她说她就是用网上说的方法，每天三餐都吃鸡蛋，然后喝白水，对了网上说还要吃黄瓜，她是用白水代替黄瓜，实在饿得受不了的话，就一天吃4个鸡蛋，真佩服她这毅力，对于我这种吃货来讲，我真真是办不到的。不过，说回来，瘦归瘦了，但是她的脸色看上去就没有以前那么红润了，我就劝她，差不多就得了，也不是特别胖，别在把身体给减坏了，就得不偿失了。
女生想要拥有完美的身材，也要讲究方法，不要极端而行，最终吃不消的可还是自己的身体哈。
女性塑形最好的方法是什么
这问题有点复杂噢通常来说，如果以前几乎没什么系统运动的话，开始系统锻炼/健身的初期，因人而异大概3至6个月内，体态、力量和体能都会有比较明显的提升；也就是传说中的新手福利期不过，新手福利期的提升，主要是来自三方面：第一，是运动神经控制力的提升，肌肉神经募集能力提高，能够控制的肌纤维增加，带来的力量/体能增长。比如（假设），在未运动前，每个运动神经单元只能控制3个肌纤维，经过训练后，每个运动神经单元可以控制10个肌纤维；新手期的力量和体能增长，主要就是来自于此。第二，是肌肉水合状态的改善，未运动时肌肉里的肌糖原储备通常较少，在高强度训练压力下肌糖原会发生超量恢复，肌肉内肌糖原与水分的储备大约会维持在1：3，因此肌糖原的超量恢复，又会带来水分储备的增加；这也是运动初期体重变化不大的原因，水分储备增加带来的体重增加，与脂肪消耗相抵消。第三，是运动后肌浆的扩充，运动时代谢应急反应引起的肌浆扩充，也就是常说的运动后肌肉充血感，一般是短时间内的。新手期，也是为数不多的增肌和减脂可以同步进行的时期所以，要说多长时间能看到成效的话，理论上如果能够维持每周3-4次、循序渐进的系统运动，在3周至1个月后应该能见到成效；不过，这一时期的训练成效主要是通过视觉和主观感受来判断；因为，前面说了肌糖原与水分储备的加大会抵消脂肪的减少量，但是训练后的形体改善、体态矫正还是可以通过视觉来判断；所以，这一时期体重秤上的数字其实没有太大的参考意义。力量和体能的改变，如果真的有认真进入训练状态，主观感受应该是更明显的。至于，纯肌肉量的实际增长，则是非常漫长的过程，与训练、饮食、睡眠、基因、激素等都有关系，主攻健美向、水平较好的男生，肌肉增长量大体如下，女生由于激素水平的差异，远远达不到这个水平。
