为什么不运动反而瘦了 没减肥突然瘦了怎么回事
减肥运动好还是不运动好?为什么我运动反而胖了，不运动反而瘦了呢？没运动但瘦了是怎么回事？为什么没有运动反而变瘦了？？没有运动却变瘦了，这是哪些原因造成的，为什么我停止运动体重反而轻了？为什么有人不运动不节食反而突然变瘦了？
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运动减肥一定要长期坚持吗
胖了还是瘦了，这和能量摄入、能量消耗有关。运动确实增加了能量的消耗，但前提是能量摄入没有增加。所以，不能在运动的时候过多进食，反而造成能量过剩堆积。
减肥有很多途径，节食、运动、药物、针灸、按摩还有手术。对于一般人来讲，合理的饮食控制+科学的锻炼，是长期有效减肥的最绿色的手段，既不伤身体又不反弹，还能帮助你建立良好的生活方式，控制肥胖的同时还能提高身体素质，预防慢病，比其他方法科学多了，关键是你要明确自己是否肥胖、然后锁定减脂目标、找到自己喜欢并能够坚持下去的锻炼项目，按照规律的强度、时间、频率参与锻炼，然后控制好饮食与运动的能量平衡，减少高油高脂食物摄入，多吃粗粮，少食多餐，吃到八分饱，希望你能找准适合自己的方法，理性减肥，获得成功！
没减肥突然瘦了怎么回事
为什么我每天运动，吃的也少，还是瘦不下来？我是不是易胖体质？为什么我稍微多吃一点就反弹？这可能是大部分减肥者都碰到过这样的问题。也有很多的人在这个障碍中减肥失败。我今天带大家来看看这些雷区你都踩到了吗？
1. 吃得太少
过度节食会导致基础代谢降低。比如你每天消耗2000大卡，可是每天你节食支持1000大卡，身体久而久之会变得很聪明：我不可以消耗这么多热量，不然主人会被饿死！过大的热量缺口会照成基代受损，一般维持在500大卡内的热量缺口是比较安全的范围。
2.吃过多健康的食物
每次回去和长辈吃饭，都死命往我碗里夹牛肉鱼肉，和我说：鱼肉不是吃不胖？鱼肉很健康，可是也有热量，是要是热量，照成热量盈余都会胖！
3.吃过多低卡的食物
低卡的食物不等于减脂的食物！很多零食品牌和代餐品牌打出低卡字眼，让人误以为低卡就比较健康，吃了就不胖。其实看看成分，有些甚至添加了糖分和植脂末！低糖的咖啡也就比普通咖啡少一丢丢的糖。
4.蛋白质吃不够
妹子们普遍的问题！感觉吃肉就会长肉，吃沙拉水果才可以瘦！嗯，大自然界中，肉食动物豹老虎狼都比吃草的犀牛绵羊瘦！虽然这个比喻有点不恰当，其实减脂过程中蛋白质的摄入反而更应该提高！
5.训练强度不够
很多人问我：游泳2公里！走路5公里！臀桥做了100个！为什么还没有瘦？那些你觉得做起来不难受的运动，很可能都是在浪费时间（减脂为目的）。不管是力量训练还是有氧训练，都要跳出自己的舒适区！
6. 局部减肥
想瘦腹部就做卷腹；想瘦拜拜肉，就练三头；想瘦小腿就做瑜伽拉伸。那种10分钟瘦手臂瘦小腿的教学不知误导了多少人！没有局部减脂，想瘦得快就应该训练更多的大肌肉群。
7. 过多孤立训练
有些人一周没去几次健身房，去了就只练二头弯曲。二头肌就那么一小块，当然不能指望练它就可以瘦。如果时间有限，更应该以复合动作为优先，比如引起向上、卧推、深蹲、硬拉等。
8.压力太大
压力大会导致皮质醇水平上升，这个坏家伙会提高食欲，加速肌肉的分解，减低新陈代谢！
9. 睡眠不足
睡觉可以促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。睡眠不足会导致胃口变好，身体也会更容易囤积脂肪。
所以总结下，想要减脂快，狠狠练！吃好！睡好！心情好！
为什么运动完立马就瘦了
减肥中的运动是必不可少的话题，运动可以提高基础代谢，基础代谢高了消耗的能量就多，消耗多，你摄入的少就符合了减肥的第一个原理能量负平衡，所以不仅要运动，吃饭的更加要注意，否则你跑再多也是白搭，减不下去的。
每周量一次体重及三围，而且要记录下来
为什么每周量一次，而不是天天量呢？因为你有减肥的意识，如果天天量看到那个数字一点变化没有，你就失去了减肥的动力，所以每周量一次，当下周再去观察这些数字变化的时候自然也就有成就感，也有了坚持下去的动力。
多喝水
喝水能促进肠道蠕动。我们的身体在晚上自我修复，清除毒素。
早晨空腹喝水，能将这些有毒物质排出体外，还身体清爽健康。多喝水，还能促进肌肉和血细胞的生成。
为什么每天有运动半小时却没有瘦
首先第1个原因就是你的生活习惯有所改变，平时的饮食也开始调整了，在这种状态下慢慢的身体就会变瘦，第2种就是你没有运动也会变瘦，是因为你平时的这种排泄率变好了，只有代谢力变好了，那么你的身体就会瘦下来。
为什么早上运动体重反而变重
你停止运动之后，体重反而变轻了的，根本原因在于你运动的时候过多的消耗脂肪，但是你长期的运动脂肪反而不会被消耗适应了你的活动，当你运动停止的时候，脂肪适应不了你的身体状况，所以它的自身的质量也会变低，从而导致你的体重变轻。
每天节食加运动为什么一点没瘦
自己减肥先小试一下
