早晨起床喝什么水最好 早上空腹喝什么水比较好
早晨起床喝什么水好？早上第一杯水喝什么好？早晨起床喝什么水好？蜂蜜水、白开水还是淡盐水？早上起来喝什么水好呢？早晨起来怎样喝什么水最好？喝什么水最健康？早上起床后，喝第一杯水应该喝什么？
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早上空腹喝什么水比较好
早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门。
白开水是最没负担的水
个人还是建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，其实意义不大。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
清晨第一杯水的好处
1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
2.预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
温凉因人而异
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
早晨第一杯水是慢喝还是快喝好
清晨第一杯水，最大众化、最健康的还是白开水。白开水也是大多数人“清晨第一杯水”的最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧，不仅方便，还没有任何热量，不用消化就能被人体吸收；既能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来。
早上喝白开水的好处有：
增强消化能力
改善血液循环
防止排便不畅
缓解身体疼痛
延缓人体衰老
提高睡眠质量
饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。温水能放松腹部肌肉，缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。
每天早起喝蜂蜜水好还是睡前喝好
早晨起床喝白开水会好一些，因为经过一个晚上的水分消耗身体容易缺水，只有白开水这样的纯水才能够很好地解决身体缺水问题，滋润肌肤，同时也能有效缓解晚上血液粘稠的状况。
早上喝蜂蜜水对于有便秘的人群来说，早上喝一杯蜂蜜水有助于调理肠胃、滋润肠道，缓解便秘症状。可是对于有糖尿病的人群来说，早上喝蜂蜜水却能够增加发病的风险，有心血管一类疾病的人也不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜水中的糖分会促使血液变得浓稠，对病情不利，只有身体健康的正常人可以无所顾忌，喝蜂蜜水白开水都行。
早上喝淡盐水早上喝淡盐水其实是不太适合的，因为早上喝水多是空腹，一杯盐水下肚容易对肾脏造成影响。而且喝盐水并不能很好的解决身体缺水问题，还会促使体内排水，由于其中含有盐分，所以对心脑血管病人也是不利的，有可能促使血压升高，加重血管问题。
早上喝水宜清淡其实早上喝水也不必太过纠结，喝白开水、蜂蜜水都是可以的，只是注意不要加太多的蜂蜜进去，身体不好的人可以根据自己的身体情况来确定。身体健康的人喝一些淡盐水也没有关系，特别是那些早上要出去跑步锻炼的人，早上喝一点淡盐水能够提前补充身体即将要失去的盐分。
早上不宜喝重口味的水早上起床的时候，人体内血液有些浓稠，所以适合喝白开水或者口味清淡的水，最好不要喝重口味的饮料、浓茶，比如汽水、可乐、橙汁、果汁等。因为这些水里面含有太多添加剂、糖分和杂质，喝下去不仅不能解决口渴缺水问题，还容易使人血压升高，加重人体消化吸收负担。
每晚喝什么水最好
健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？
喝什么？
白开水√
新鲜的白开水是最佳选择。
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
蜂蜜水√
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
柠檬水√
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
不喝什么？
鲜榨果汁——加重肠胃负担×
不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
淡盐水——并非有益健康×
有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
可乐等饮料——加速钙和水份流失×
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
牛奶——营养白白流失×
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
什么温度最适宜
温水√
喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
冰水×
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。
晨起第一杯水关键词
空腹:清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮:要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
每天:一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。
五大好处
一、补充水份:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
二、防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
三、冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
四、清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
五、美容养颜:早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
要是有便秘的话每天晚上吃一个苹果，带皮吃，不要嚼的太碎，盐水对高血压的病人不合适。我的经验是第一杯温开水，然后再喝一杯蜂蜜水，第一杯是补水的，第二杯是润肠的。
长期喝什么水对身体最健康
说起喝水，每个人都会非常的熟悉，因为水对我们人体来说实在是太重要了，但是对于小编来说，它还是一项比较难以忘怀的事件，今天就和大家一起分享一下。
记得在上大学的时候，有一个非常要好的朋友，俗称铁哥们也叫铁盘。在上大学的一年级就开始恋爱了，那年是夏天，大概在这个时候他和他的女朋友去逛街，但是由于天气太热，他女朋友说买两瓶水喝吧？
我这位朋友家里边是农村的，喝水的时候通常都是喝井里面压的水，头一次听说还可以买得到，还有卖水的一说，总而言之，他根本就不懂其中的过程和缘由，但是为了能够满足女朋友的心理，还是买了两瓶水，一共花了两块钱。对于这种免费带来的水一旦花钱的话都会非常的心疼，但是现在对于年轻人来说，玩水是最正常不过的了，尤其是在大学期间，水的种类也非常的多，在当时的确有这方面的事情。
因为现在生活条件都好了，为了能够达到身体健康和养生的标准，有的喝淡盐水，有得喝苏打水，有的喝蜂蜜水，因为这样不仅可以补充身体的水分，同时还能够起到相应的作用。对于那些经常喝蜂蜜水的人都会觉得有防止便秘和缓解便秘的效果，但是这种情况通常都是对一部分人有效，如果说那些糖尿病患者喝蜂蜜水的话，血糖更加的难以控制，还会使病情加重。
对于喜欢喝淡盐水的人，其实对身体没有什么太大的好处，这是因为我们的身体当中就应该少摄入钠盐的含量，对于那些高钠盐的摄入反而会使我们的血压升高，不利于身体健康，还有的人在早上起来喝上一杯可乐，可以促进肠胃的蠕动加快身体的排泄对于这种说法或许对某一些人有一定的效果，但是由于太酸饮料对身体的伤害还是比较大的学习在这里不推荐使用这个方法。
如果你想补充身体的水分想在早上喝水的话最好是喝一杯白开水因为只有白开水才能够达到养生的作用，把我们身体在晚上所消耗的水分补回来同时还能够刺激肠道蠕动，为我们早上排便做充足的准备，最主要的是白开水不会像其他水一样会产生相应的副作用，对于那些血色粘稠，血压升高，糖尿病患者都是不错的选择，就算是正常人它能够帮你享受用早餐的好处。
但是有关部门的医生提醒大家，对于心脏病患者，尤其是心脏功能不健全的朋友们，千万不要大量的饮水，不然的话将会诱发心力衰竭的可能性增大，甚至一命呜呼，对于这样的人群喝水一定要根据医生的指导和建议完成。
对于大部分人来讲，早上喝上一杯白开水，最合理的饮水量大约在200~300毫升左右还是比较合适的特殊情况还请咨询相关部门的主管医生。
早晨空腹喝多少水最好
现在的人们生活越来越好，很多人也开始越来越注重养生问题。特别是对于一些女孩子来说，早上起来喝一杯水，不仅能够有排毒的作用，而且还有美容养颜的作用。小编建议，如果女孩子想要减肥的话，那么夜晚还是尽量不要吃夜宵。毕竟在夜晚的时候人们是没有时间运动的，那么这些吃进去的东西就得不到消化会变成脂肪。那么早上起床后，喝第一杯水应该喝什么呢？
一、白开水早上起来喝白开水不仅有排毒的作用，而且也有美容养颜的作用，特别是对于一些女孩子来说，早上起来喝一杯水对皮肤非常好。对于一些上班族来说他们为了能够多睡一会儿，而早上不吃早饭，其实这对身体的伤害是非常大的。大家也可以早上起来喝一杯白开水，然后在外面买一个鸡蛋，一杯豆浆。早上如果不吃饭，那如果中午工作了一中午的话，身体就会受不了。
二、蜂蜜水其实有很多人不仅早上起来喝一杯蜂蜜水，而且也经常会用蜂蜜面膜。也有专家介绍蜂蜜水其实非常的好，因为它是一种天然的糖分，对人体也没有什么副作用。所以大家在整合起来的时候也可以喝一杯蜂蜜水能够排毒养颜，但是小编建议大家千万不要在夜晚的时候喝蜂蜜水，虽然说它是天然的糖分，但是夜晚喝的话也会发胖。
三、水果茶在烈日炎炎的夏季，早上起来喝一杯水果茶，感觉也特别的舒爽，大家可以自己在家尝试做。首先把买来的水果清洗干净之后切成一片一片的放在杯子里面，用捣碎棒捣碎，然后加入一些冰块放在冰箱里面冷冻。等到自己想喝水果茶的时候，倒上一杯就可以了，这样非常的方便快捷，而且对人的身体也非常的好。
