什么有氧运动不需要腿 零基础50分钟有氧运动
哪些运动是不用腿活动的有氧运动，不用腿的有氧运动有什么？【本人半月板受伤】剩摩？有什么不用腿的有氧运动吗？不用腿做的有氧运动有哪些，有没有完全不使用小腿肌肉的有氧运动，膝盖疼，有没有不用腿做的有氧。
本文导航
零基础50分钟有氧运动
单腿蹲起 单足跳 但运动量最好小一些 避免身体部分发展不均衡
仰卧起坐，上伸展（伸懒腰+深呼吸）
半月板受伤不能运动如何保持体态
举哑铃。做手臂操。不用腿的有氧运动有什么？【本人半月板受伤】剩摩?灭。我想鱼的嘴唇向下合时鹉
有什么可以在家做的有氧运动
仰泳，你手划水就行，脚部没有大动作，还有水托着，很轻松。
有氧运动是指运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度，是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧运动首选游泳，每周3~4次，每次30~60分钟。
游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节。冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
不下床的有氧运动
室内做有氧运动可以原地跳，最后是原地跳30分钟以上，一周条3到5次。原地跳比跳绳要轻松，可以根据自己的能力调节起跳的高度和频率。 原地跳30分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果原地跳40分钟无法坚持，中间可以原地踏步一段时间。
健身锻炼大腿小腿最好的方式
没有。凡是有氧运动都必须是全身性的运动，都会用到腿的，尤其是小腿，不可能避免的。
膝盖疼还可以锻炼吗
你可以选择一些上肢运动，下载个keep跟着练习，还是有一些不太需要用腿的运动的，但是不可能一点也不用，运动前一定要热身。
