什么运动瘦胸效果最好 一周瘦胸的最快方法
锻炼什么运动瘦胸？做什么样的运动可以达到瘦胸的作用？？胸太大该怎么瘦 哪些运动可以瘦胸？减胸最有效的运动方法，什么运动可以快速瘦胸呀？最好的瘦胸方法。
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怎样运动瘦胸最快最有效的方法
其实胸部之所以那么大 是因为胸部里都是脂肪 一点也不开玩笑的说 因为每个瘦身的人 瘦到一定的成果 胸部都会小很多 只有你彻底的瘦身了 才能小胸部 没有直接小胸部的 因为那个太脆弱了, 常用的瘦身我去问过专业的教练
1.跑步- 会让你大腿肌肉超级发达,还是会很难看拉
2.跳绳- 乳房下垂,这个就比较严重了
3. 游泳- 老天爷丫,这个会让肩部变得超级宽
这3个是减肥运动的大忌 我以前傻乎乎的就跑步 现在我都改成爬楼梯了 腰 大腿 小腿 都能得到运动 其实我告诉你胸部也都是 少女乳房过大，需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。
除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：
1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。
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关于女生最好的瘦胸运动
去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。
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2、跳舞
跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。
3、扩胸运动
扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。
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4、屈膝俯卧撑
俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。
做什么运动可以瘦掉胸上的肉
大了再小也不容易啊，如果是体态偏胖，那你减肥的同时胸也会跟着变小，要是丰胸细腰的样子，再想减下去也就只能手术了
瘦胸运动的最快方法女士
瘦胸最快最有效的运动是在早上进行有氧运动，还要坚持跑步、哑铃和仰卧起坐一起效果更佳。
一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐
在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效哦！
二：每天坚持跑步、锻炼胳膊
跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。加油！
三：练习哑铃弯举
想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息哦。
四：每天做仰卧起坐
每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！
五：做俯卧撑
睡前坚持做50个俯卧撑，这样可以锻炼胸部肌肉，男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动！
一周瘦胸的最快方法
如果要消除胸部堆积的脂肪，那就是有氧运动，心率在130左右的有氧运动持续40分钟以后开始燃烧脂肪，一般跑60分钟就有不错的效果了，一周跑3次，1~2个月下来脂肪就能消去一大片。
有氧的时间也很重要，要在饭后2小时，身体的血糖比较低的时候，有氧才能有效的激发身体去燃脂，早上空腹喝一大杯水去做有氧是个不错的选择，但是早上血糖偏低，只能是低强度的。
当然饮食也要注意，睡前4小时不要吃东西，让睡觉的时候身体帮助你消耗脂肪，而不是去堆积。
运动瘦胸方法二： 1、臂慢上举，由前至上举，由前慢上落，每次 20-30次，要求上体直， 臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉; 3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20-30次。在做完以上徒手操后 必须做全身放松练习。
