跳什么舞可以瘦屁股 瘦大腿和屁股最见效舞蹈
哪种国标舞可以减臀、腰部，什么舞蹈对瘦腿和臀最有效？什么舞蹈动作(基本功)可以使臀部变小？急~？跳拉丁舞能减屁股和大腿么？哪种舞瘦屁股，跳什么舞可以瘦腿瘦屁股…请教各位靓妹…？
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腰部练习形体舞入门基本动作
拉丁舞，很好的，不但能办你减肥，伴你提臀收腹，还能锻炼你的气质。
瘦大腿和屁股最见效舞蹈
瑜珈是针对全身的，对于塑造全身体形有所帮助，但是瑜珈对于练习者要求有很好的身体素质（高温瑜珈）及软度。
拉丁是针对腰胯部的联系，但是拉丁难度很高如果没有很好的舞蹈底子，不容易学会；
芭蕾主要是练人的气质与内涵，与你想要达到瘦腿和瘦臀跑题；
我认为是普拉提舞蹈，它是一种简单体力训练，也是由舞蹈组合成动作，对于减肥有很好的效果，而且不会让你所锻练的部位长肌肉。最好找教练。
简单减腰的舞蹈动作
我舞蹈老师说的.后踢腿最实用，切记坚持，一月有效，保证！
再详细的就是以下了，但比较复杂，可选一两项，祝你成功。
第一节 滚臀运动
动作一：仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背紧贴地面，臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。
动作二：呼气，回到原来姿势。再吸气后向反方向重复上述动作。
动作三：吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将后背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持该姿势10秒钟。
动作四：呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。如果没有这种感觉，重新再做一遍。
此节动作是锻炼从双膝到臀部的肌肉，增加该部位肌肉弹性。
第二节 扭臀运动
动作一：仰卧，双膝靠紧，手臂向两侧伸开，与肩平行。
动作二：吸气，两肩紧靠床垫，臀部慢慢向右转动，膝部尽量靠向床垫，同时把头向左转动。
动作三：呼气，然后回转到原来位置。
动作四：按此动作吸气后再将臀部和头部转向另一侧。
第三节 紧臀运动
动作一：跪坐在地上，臀部紧压住双脚，两只手掌轻轻地分别靠在大腿上。
动作二：吸气，使上身和大腿直立成跪姿，绷紧臀部肌肉，坚持5秒钟。
动作三：呼气，回到初始状态。
此节动作是锻炼从大腿到腰部间的肌体，使臀部紧缩，更趋圆圆滚滚。
第四节 举臀运动
动作一：屈膝仰卧，手放两侧，掌心向下，双脚分开约30厘米。
动作二：吸气，收紧臀部肌肉，然后将臀部缓缓抬高，使下背部、中背部、上背部都离地，只靠肩胛部支撑身体，保持10秒钟。
动作三：呼气，缓慢放下。
此节动作是锻炼从臀部到背部间的肌体，使该部位的 曲线凹凸有致，增加臀部迷人风采。
第五节 压臀运动
动作一：俯卧，手臂弯曲平伸，掌心和骨盆紧贴床垫，双腿翘起约15厘米。
动作二：慢慢呼吸，收紧臀部肌肉，然后将双腿上下拍打，用力不要太猛，拍打时的感觉以舒适为宜。
此节动作借呼吸与拍打来调和臀部的肌体，使拍打部位的震颤延伸到臀部，使臀部肌体组织有别于其他部位，从而更能体现臀部魅力。
第六节 刺激臀部运动
动作一：仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直，贴在腰间，双脚张开与肩同宽。
动作二：用力抬起臀部与腰部，使身体成一直线，保持不动2秒钟。此节动作是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它不仅可以紧缩臀部曲线，还可治疗腰痛。
开始练习时，也许会肌肉酸痛，几天后，肌肉酸痛会消失，一个月后，下垂的臀部能收紧上提，长期锻炼，可以塑造出臀部迷人的曲线!!!
参考资料：《中国健康》
跳拉丁舞可以矫正腿型吗
不是增也不是减，就是在把脂肪变成肌肉的基础上再增加些肌肉。。。想减都减不下去。。。。我算是吃够苦头了...但是拉丁舞很瘦腰的,因为经常有胯部运动,所以拉丁舞对减腰部的脂肪很有用
瘦屁股最快的方法舞蹈
肚皮舞啦，还有收腹夹臀也很有效哦！潮一点的还有钢管，呵呵，为了漂亮要勇敢啦！shasha也不错，这些都是运动量大一点的，其实瘦下来之后最塑性的还是形体芭蕾，很练气质！
跳什么舞可以练形体和身材
拉丁，恰恰这类的舞蹈。
只要是舞蹈都可以的啊
