为什么小腿肉结实了 运动了一个月小腿变粗可以恢复吗
我人不胖，但就是小腿的肉特别结实，看起来像萝卜腿，怎么减下去？慢跑小腿结实是是小腿不瘦只是更结实了，为什么坚持做了瘦腿操之后感觉小腿上的肉更结实更壮了呢？大小腿的肉为什么会这么紧实，而且很不好减肥？腿上肉很结实该怎么办啊？为什么锻炼了两个礼拜，小腿没有瘦反倒结实了，而且大了一圈！？
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小腿很大坨赘肉怎么瘦
小腿是最最难减的，因为你的小腿上都是肌肉而非肥肉，如果是做运动的话当然是长肌肉的（比如每天飞快的走路），所以只会越动越粗。
比较有用的做法是先胖出来，让小腿的肉变松，然后再减下去。但是一般不会有人这么干，因为一旦胖出来，有些人就很难再瘦下去了，为了一个小腿很不值得。
有些人身体别的地方都很好，但是就是小腿粗了点，如果你也是这样，那你就认命吧……
慢跑能瘦小腿肌肉吗
腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。
●肥腿族练功要诀
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
●壮腿族练功要诀
1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
●浮肿腿练功要诀
1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。
2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
4. 把脚垫高睡觉。
其实上述各项练功要诀都是很好的生活态度，不管有没有胖胖腿，都值得参考。至于稍作了分类，也只是列出各种状况个别要加强注意的事情，并不是只有那些事要注意而已喔。
瘦腿操的最快方法
肌肉没那么容易产生的，就像有些人说慢跑会有肌肉腿，看那些马拉松运动员。可是那时他们在训练的过程中加了力量训练才会有的。
你在做瘦腿操之前和之后，都要做些预备动作和放松动作，如果感觉小腿的肉很结实，没事的时候可以捏一捏。
肌肉型肥胖大小腿如何瘦
你好，肉结实的人会相对来说不太好减，因为肌肉比较紧实，脂肪含量相对是较少的。用控制热量的方法会有显著效果的，但是也要营养搭配着吃，不能盲目的光吃热量少的而营养不均，这样是会损害身体的。 建议可以饮食配合着适当的运动，同时注意休息，减肥的效果会更好。饮食方面要清淡，可以多吃水果蔬菜，要少糖分的水果，像榴连、荔枝、龙眼等这类热量较高就不要吃了，可以多吃些豆类和鱼和窍克搽 以使营养全面。祝你健康美丽！
腿部肉太结实怎么办
太结实了说明你运动后没注意针对肌肉的拉伸啊，比如跑步以后必须拉伸小腿和大腿肌肉，反正你运动的时候针对哪个肌肉的，运动完成了不要马上回家了，需要对今天运动的那部分肌肉进行拉伸，这样肌肉增加的同时，也不会出现很结实一块鼓鼓的在那里，而是修长的看起来很舒服线条很好很有爆发力的那种！
运动了一个月小腿变粗可以恢复吗
因这通过锻炼把肥肉变成肌肉了。听他们说减肥肉好减，肌肉就不了减。我有好多同学，以前在学校是运动员，但是不上学了以后就不参加锻炼了，然后她们的腿和上身就不成比例，特难看。
