运动完做什么运动减肥 男生减肥最佳运动
运动后需要做什么才可以更有效的减肥呢？做什么运动能减肥？运动完做什么可以加强减肥？男性做什么运动可以减肥，做完运动后多久吃东西才最合适？跑完步做什么运动可以瘦小腿外加减肥？
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运动后需要做什么才可以更有效的减肥呢
运动与合理饮食搭配才是最佳的减肥方法，但是如果在加入一些按摩效果会更好，所以你运动停下以后可以增加脂肪堆积部位的挤压，揉捏等按摩方法可以提高减肥效果
要什么样的运动能减肥
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练. 腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)
运动完做什么可以加强减肥
做一下拉伸运动，按摩按摩，自己捏捏，防止肌肉成型。
男生减肥最佳运动
对于运动减肥，我认为跑步永远都是男女适用和最简单的。另外，男性的体力一般都会比女性好，所以在跑步上也可以跑得更多。有人说跑步对减肥没有什么效果，那只是他没有坚持，什么减肥运动都不是一蹴而就的，除非是节食减肥或者食用一些快速的减肥药。
不过，运动减肥才是最健康最不会反弹的，只要一直坚持。除了跑步，在家可以做一些仰卧起坐和俯卧撑，经常站着而不是坐下，多做些抬腿的动作。但只是运动还是见效甚微的，最好还是和控制饮食相结合，如果在运动期间还是大吃大喝，那就很难瘦下来了。
少吃些油腻的食物，三餐都不要吃太饱，饭前喝一到杯水会增加饱腹感，从而控制自己的食量。
运动完之后呢，最好是不要吃太多东西为好，喝一些水或者运动饮料来补充体力就好，实在想吃的话，就吃一些少糖的食物，或者是吃一些水果都是很不错的选择。
跑完步后怎么瘦小腿图
一定要拉伸小腿，一条腿弯曲，另一条腿伸直，用弯曲腿那侧的手去摸直腿的脚。多做拉伸可以加快小腿局部的血液循环加快新陈代谢，辅助减肥。
