麦吉二阶能吃什么水果 麦吉减肥法每个阶段多少天
麦吉减肥法的第一阶段可以吃魔芋吗？麦吉减肥第一阶段可以吃青椒吗？我22岁,身高168,体重130斤,我想减到100斤,有什么最快的方法吗？麦吉减肥法可以吃西瓜么？麦吉减肥法可以吃水果吗？麦吉减肥法第一阶段吃了点水果会影响效果吗？
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麦吉减肥法食谱一览表
不可以哦…淀粉类的都不可以
麦吉减肥食谱24小时
可以，最快的减肥方法是前三天只喝水，吃一点早饭，第二阶段吃一点早饭，饿了就吃含糖量低的水果
115斤的女生怎样瘦到110斤
●减肥前的准备工作和注意事项
身体状态特别差的，患有严重疾病的，特别是肝肾功能不全者，请勿减肥。包括本方法和其他减肥方法。脂肪肝者，不必担心，本减肥法可轻松消除脂肪肝。
●减肥前你需要做如下准备：
1.高精度数字电子称（必须）
不用花太多钱，淘宝上100~200的足以。关键是要数字式，可以看到体重小数点的。开始减肥后，每天早晨起床时衣服穿得最少时称体重，并作记录。我们称之为“裸重”。这时候称体重，不是为了让你更轻，而是保证每天称体重的时间一致，着装一致，人在一天之中，体重变化很有1~2公斤，衣服有1~2公斤重也是很正常的。本减肥法的第一阶段，每天你都可以看到体重的下降，对于长期肥胖的人来说，每天看到自己体重的下降对于树立减肥的信心非常重要。
2.善存片和深海鱼油（必须）
善存片，金施尔康等多维元素片均可。
3.左旋肉碱（可选）
4.尿酮试纸（可选）
5.停止购买所有服装（必须）
等到减肥完成，体重稳定后再购买服装。如果你减去十几斤，基本上除了袜子和鞋都需要重新购买。
6.减肥前后体检
如果有条件的话，建议减肥前后都做一次体检。减肥后的体检会让你有惊喜。
● 麦吉减肥法第一阶段
1. 完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶（乳糖），含糖饮料，啤酒（麦芽糖），可乐，水果，所有碳水化合物和淀粉类食物。
2.饮食一半肉类，一半蔬菜。豆制品也可，注意适量。注意烧菜不要放糖。肉类指：鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊、蛋等。蔬菜指：绿叶蔬菜、黄瓜、番茄等。
3.完全禁止喝酒。
4.饮食不限量，吃到心满意足为止。
第一阶段完全不需要运动。一般2天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态。建议时间两周，此阶段每天都能称出体重的下降。一般80公斤级的人能减掉10斤左右。速效期只有2周。不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。
同时要补充多维元素片，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的B族维生素以及其他微量元素造成的，只要服用多维元素片就完全不会出现问题。还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪酸，容易燃烧，且能增加血管内脂肪的流动性。（善存一天一粒，深海鱼油1~2粒。）
一天喝8杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就容易觉得口渴。
● 麦吉减肥法第二阶段
1． 两周后进入第二阶段。四分之一至三分之一主食，其他还是肉类和蔬菜。主食不能吃原来的，只能吃吸收比较慢的，如：意大利面、粉丝、荞麦面、燕麦面、糙米、魔芋、全麦面包。水果可以吃了，苹果首选，香蕉和西瓜不太好。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。牛奶也可以喝了。作者当时基本是一天4两的粗粮摄入量。
2． 推荐吃坚果，核桃、松子、花生，核桃为首选。善存片和深海鱼油还是要吃。如果你能吃到上面写的正宗的粗粮，或者一天吃6~8个核桃，善存可以不吃，因为粗粮里的维生素和微量元素的含量是细粮的好几倍。保险起见，建议还是吃。
3． 一天喝8杯水。第二阶段开始一周后，每周恢复一天高糖饮食，除了可以吃细粮外，还可以喝一些含糖饮料和啤酒。这是麦吉减肥法的独门秘诀，我们称之为“高糖日”。第二阶段可饮少量红酒，白酒还是禁止的，啤酒只有在“高糖日”可以喝。
4． 第二阶段建议适量运动，效果更佳。（懒人不愿运动亦可。）减肥速度1周大约相当于第一阶段的1~2天，作者当时的减肥速度大约为1周1~2斤。第二阶段不限时间，直到达到标准体重或体重无法继续下降为止。
一般第二阶段减去20斤体重大约需要2~3个月时间。
● 麦吉减肥法第三阶段
在减去几十斤体重后，人体代谢系统，免疫系统需要3个月时间来适应你的新体重。开始逐步恢复正常饮食，逐步将主食由粗粮替换成细粮。仍然注意每天称体重，体重变重了就减少摄入，轻了就增加摄入。这一阶段不要追求体重变轻而要追求稳定，目的是让你的身体记住你的新体重，并调整代谢系统至最佳状态以适应新体重，有利于以后的长久保持。
● 麦吉减肥法第四阶段
经过上面三个阶段的训练，你现在的代谢系统已经得到修复。完全可以恢复正常的饮食，一日三餐基本可以随便吃，不要胡吃海喝即可，尽量避免夜宵。为了保持代谢系统长期的灵敏度，建议可以时常吃一下粗粮（第二阶段的食物）。
现代人难免应酬交际，胡吃海喝可能难以避免，往往一顿就可以让你的体重增加1~2斤。请注意不要连续多天胡吃海喝。之后几天略微减少一下饮食摄入，你的体重很快就会恢复正常。（靠良好代谢系统的自我调解能力）
另外，请反思当年让你长胖的原因是什么？比如大量喝含糖饮料？经常喝很多啤酒？请将这些坏习惯改掉。退一万步讲，你过了很多年后又长了几斤，很简单，执行第二阶段一段时间，就可将体重减回，千万不要累计到几十斤再减。
麦吉减肥法不适宜哪类人
怎么会不能吃呢？
麦吉减肥法第6天
第一阶段食物选择：
1. 荤菜：每餐累加小于250g
草鱼、鲳鱼、白鲢、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、蛇蝎鱼、小
黄鱼、羊肉（瘦）、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、鸡（去皮
鸡腿肉）、龙虾、牛肉（瘦）、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤
、蛏子、河蟹、生蚝。
2. 蔬菜：每餐累加小于150g
水芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽
、大白菜、空心菜、莴笋、平菇、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豌豆苗、芹菜（白茎）
、西兰花、茼蒿菜、葫芦、青苋菜、菠菜、春笋。
3. 应避免的食物：
动物内脏、牛奶等乳制品、所有的水果、豆类蔬菜、马铃薯、大米、面食，所有酒类
、饮料、糖果类、冰淇淋等（其他不在选择范围内的食物）
注意：
1. 摄入足够肉类、不要节食、蔬菜不要超量
2. 避免红烧、勾芡、加糖和面粉的食物，避免油炸和快餐食物
3. 每天至少喝白开水1800ML，不喝酒类、咖啡、茶和其他饮料
4. 不要服用任何其他的药物（中药、糖浆、冲剂、参类等）
5. 每天服用维生素补充剂
麦吉减肥法每个阶段多少天
如果是苹果就不会，很多人就是牛奶加苹果减下来的。。。。
吃一点点水果 不碍事的
