减脂运动之后补充什么 锻炼身体不能吃什么东西
减肥锻炼后人体需补充能量是什么？减脂期间运动后要不要补充蛋白质，减肥运动后如何适当补充能量？锻炼身体之后应该吃些什么？
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减肥期间每天的运动量是多少
水分，减肥前20分钟在消耗水分 结束后摄入少量的水
减脂期力量练完只补充蛋白质
运动后一小时不要进食，这时人体代谢和吸收能力旺盛，不宜进食。减脂的同时想要增肌的话，可以一小时之后摄入少量蛋白质，但只限白天，晚上不要摄入。如果光想减脂，那就不要吃了。可以吃些蔬菜水果喝少量的水。
运动减肥期间的饮食安排
作为运动员，他们的消耗远在常人之上，他们不仅需要弥补超常消耗带来的虚损，还需要在这种虚损之上获得超人的好成绩，所以必须用到从西医讲可以增加红细胞合成和负氧能力，从中医讲，可以夯实身体基础，充盈气血的阿胶，可以为大量进行体育活动的运动员补充身体。具体到运动员，帮助他们夺魁的肌肉骨骼和关节，因为每天超负荷的训练，早就超过了实际年龄，训练比赛的劳损，使运动员中“二十几岁的人，四五十岁的肌肉、关节”的，大有人在，他们取得的成绩，其实就是超乎常人的阴血消耗。要想帮他们恢复体力，延长运动寿命，提高运动成绩，必须不断补血养阴。想要更好的补充身体的能量就必须服用功效强的复方阿胶浆，因为它不仅含有阿胶还含有熟地、红参、党参、山楂。熟地可以熟地填精生髓，红参大补元气，党参补中益气，山楂行滞化瘀消除滋腻，而阿胶是补血养阴之中，唯一一个入肾经，可以使对气血的滋补，深到根基的补品。并且现在医学的研究也已经显示，复方阿胶浆能促进红细胞的合成，增加血氧含量，运动员的抗疲劳能力，在红细胞合成增加，血氧饱和度增加之后，明显增强了。复方阿胶浆不仅能够给运动员的身体打下良好的根基，而且还能提高运动员的身体素质，对于你女儿身体的消耗它完全可以满足身体能量需求的。
锻炼身体不能吃什么东西
锻炼之后最应该吃的就是脂肪含量低的食物。
健身的人必备的食物都是能量条和香蕉。能量条其实是可以自制的，如果你有烤箱的话。可以用点燕麦和坚果。坚果是一种非常健康的零食，它并没有胆固醇，含有很多的不饱和脂肪酸和蛋白质还有维生素等。好多人都觉得见过热量高就不敢吃了，其实，在总卡路里不超标的情况下，适量的吃一些坚果并不会使你的体重增加，反而特别有利于控制体重，因为它本身也含有很多的纤维。
我们可以放燕麦片、坚果、干果，再放入一些花生酱。花生酱在能量条里祈祷的是粘合作用。如果你非放巧克力酱，就放点纯度高的，纯度低的太长胖了。或者把椰枣打成泥，粘合效果也非常不错的。
你也可以买市面上卖的一罐一罐的混合坚果，省的你自己配。先把这些燕麦片和坚果们放在料理机里打碎，或者用刀背切碎。把酱倒进去，然后用你的爪子将他们混合好。捏好你想要的样子，球或者长条都可以。一个条或者球的重量25g,是一天的正常摄入量。
放在冰箱里储存，想吃的时候烤一下口感会更脆。
健身的时候你就记住了少食多餐的原则。然后无论吃什么都看看每种成分的卡路里含量，只要你注意了就不会过多的摄入。甜的东西少吃，对你的血糖也不是很好。每天摄入的水果里面的糖分就足够支撑你的身体能量了。
