什么是训练计划 年度体育训练计划注意事项
什么是训练计划？训练计划与训练推进表有什么区别？什么是管理能力训练计划？训练计划怎么写？年度训练计划的概念，大周期的划分，计划的制定是什么呢？体育中的小周训练计划的概念和注意事项是什么呢？
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完整的训练计划包括什么内容
一、简单至上
对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。
二、目标明确
你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好，当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你想偷懒时，那些醒目的字会深深地刺激你，让你为自己的惰性感到无地自容。
三、持续性和渐进性
持续性和渐进性是制订训练计划的两个重要原则。不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的刺激，以致生长缓慢；训练强度不增加，肌肉对所给予的刺激产生适应性，生长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外，还要保证循序渐进地增加训练强度。
四、频度
频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。一般来说，有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。对学生而言，一周三个循环也可以。每个循环的具体安排视时间和身体状况而定，最好一个循环练两天，一天练上身，一天练腿。
五、数量
数量就是训练量，练多少组、每组多少次以及组间休息时间的长短等。首先，组数的安排不是固定的，但每个动作必须有一个热身组。热身组的作用是：1.加速代谢，进入训练状态；2.充分活动关节和韧带，避免受伤。其次，正式组以2～4组为宜，较少的组数有助于提高训练效率。每个正式组的次数6～12次，热身组不少于20次。最后，每次训练不要超过1小时，因为在无氧训练40分钟后，一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少，直到基本停止，以致造成肌肉损耗。
六、强度
强度是指训练中你所承受的负荷水平。负荷水平的高低取决于三个因素：重量，训练间歇，力竭程度。了解强度的概念和要点对如何增加重量是很重要的。因为增加重量就要影响训练次数和力竭程度。刚入门的朋友要注意，增加重量不可操之过急。
掌握以上六点可以帮助你制订一个适合自己的训练计划，而真正的考验是计划能否严格实施。树立了目标就要付诸行动，不要为了偷懒而找任何借口。健美运动是强壮体格的运动，也是增强意志的运动。懒惰就是懦弱，克服它，才会更强。
系统训练计划怎么制定
训练计划是训练的计划，而训练推进表是指要达到的目标或者训练量的增加进度
什么是自己的管理能力
Management Training Program /Plan，原义为管理培训计划，是由美国在1950年代，为有效提高企业管理水平而研究开发的一套培训体系。
Management Training Program /Plan，原义为管理培训计划，是由美国在1950年代，为有效提高企业管理水平而研究开发的一套培训体系。先后历经11次改版，日臻完善，成为当今世界经典管理培训之一。迄今为止，全世界已经有数百万管理者接受了MTP的洗礼。该体系对欧美、日经济的飞速发展有着不可估量的推动作用。
1990年代末，MTP由日本及台湾引进大陆，在企业发展过程中提供了对管理阶层一个有系统、完整的培训方案，广泛为各地企业运用，并取得了良好的成果。又经「MTP管理才能发展中心」根据原MTP课程的精神与精髓，再参考中国企业特质以及多年来在企业的实务操作，将这些经验精心描述为适当的个案，并撷取多位大师的精华，最新的管理理论，发展出现有的『MTP管理才能发展培训』的新版本。
『MTP管理培训计划管理才能发展培训』架构综合了管理学、心理学、行为学，既展现当代企业管理前沿理念，又突出完成了“知”、“行”合一的培训架构，在培训方法上强调现场演练和课后的实际操作指导，实现了培训从课堂到工作实践的延伸。对培训成效给予明确的承诺和保证。
MTP（Management Training Program）是源于美国的一套实战性管理培训课程。是一种管理环境变化的训练课程，由美国空军在第二次世界大战期间发展完成，战后美军占领日本，为训练其在日本基地址管理阶层，逐于1950年后引进日本。
此项课程经日本产业训练协会激励推广，教材内容为管理经营而修订。目前是日本产业界最普及的管理人员训练课程，接受过训练的中级管理干部超过百万，日本在战后经济上能迅速恢复并高速成长，MTP功不可没。
MTP训练中每项内容都是针对最精华的实战性管理技能来进行，省去很多不必要的理论。因为企业管理人员要掌握的是以“How to do it”为主,而不是一堆不知如何运用的理论。因此MTP培训绝非泛泛而谈，而是让学员“一针见血”的快速掌握实战重点,这些都是MTP的设计精神。
由于MTP对于管理人员的管理能力的全面发展的切实有效性，从而在日本、台湾及世界各地得以广泛地引进与实施。
MTP能够帮助中层管理者梳理日常管理工作中的误区与不足，全面提升中层经理人的综合素质，彻底解决“忙、茫、盲”的工作状态。是有效提高企业管理水平而研究开发的一套培训体系。实现企业目标结果、计划、管控、考核、改进闭环管理模式。打造具有凝聚力、战斗力的团队。
训练计划和日志怎么写
写作思路：训练计划的写作，就是把什么时候做什么事写下来，写作的时候把时间的层次性表现出来。
1：要竖立牢固的意识，这个意识越强烈越好，就是要有很渴望提高自己的讲话能力的意愿。要很渴望，要意识到讲话的重要性。这个是根本，任何事情都是意识先行。意识越强烈越好，如果做到了如果不达到，就不睡觉。那大事可图也。
2：看一些书，文章，比如手头的以前买的这本书。以及网络上的一些关于提高演讲，口才的文章。多看些，从多个角度了解说话，口才，演讲。以及提高的方法，方式。
3：形成自己的一套方法。当然，这个方法肯定是不断完善改进的，方法又分2种，一种是核心的本质的，就是每个人都认可的或者最适合自己的方法。另一种是不断与时俱进的。比如，此阶段是这个方法，另一个阶段是另一个方法。这类方法要不断根据自身的情况进行完善。
4：锻炼。这个是核心。看书，方法仅仅只能占很小的部分，尤其是从时间上来说。不能占据很多。主要的精力，时间要花在锻炼上。比如对照镜子说，喊，自我感受，说的过程中自己完善，录音，各种形式的说话模式，各种风格的探讨。
技巧的，方法的，方式的应用。关于如何锻炼，要有自己的方法。关于如何锻炼的方法，另外起文章论述。可以参考之前的我写的文章。当然也是可以参考广大人们的经验，心得的。
5：关于时间上的安排。口才，演讲是一辈子的事情。所以，要做长久的打算，但是呢，在具体的某个局部的问题上要快速，坚决。
扩展资料
训练计划形式主要有文字叙述式、表格式、网络式和地图注记式。常用的是表格式和网络式。制定训练计划，要根据训练大纲，训练规划、上级的训练指示和部队的实际情况，对训练的人员、时间、内容、方法、场地设备、器材以及勤务分队和各种保障等进行科学的组合和搭配。
要研究影响训练进程的各种因素，增强计划的预见性，搞好综合平衡，注意留有余地。计划制定后，应适时下发，按级下达。计划一经确定，便具有相对的权威性和稳定性，未经上级许可，绝不能更改计划或不按计划施训。
10个影响训练计划的要素
1.年度训练计划的概念
年度训练计划是将多年训练计划的目标和要求，落实到每个年度中，其内容比多年训练计划要更加充实、具体。学校课余体育训练需依据学期、每年比赛等情况安排，具有年度周期性特点，因此，人们通常以年度训练作为组织系统训练过程的基本单位。
2.大周期的划分
课余体育训练过程具有明显的阶段性特征。运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段，组成了一个完整的训练过程,也为-个训练的大周期。训练的大周期是以参加重要比赛获得满意成绩为目标，以运动员竞技状态发展过程的阶段性特征为依据确定和划分的。相应地，把-一个大周期竞技状态的形成、保持和消失三个阶段通过训练、比赛和恢复三个阶段体现出来，分别组织准备期、比赛期和恢复期的训练。
学校的全年训练计划阶段可按照学期划分，也可按照一年中重要的比赛划分，或根据当地气候季节特点划分成秋季、冬季、春季和夏季四个阶段。一般情况下，根据全年中竞赛任务和运动项目特点，安排为单周期或双周期。如全年中只有一次重大比赛,则训练过程只安排为-个大周期，称为单周期;如全年有两次以上重大比赛,训练过程即安排为两个大周期，称为双周期。每-个周期均包括准备期、比赛期和恢复期三个阶段。
3.大周期训练计划的制定
(1)准备期的训练计划。在大周期的准备期。其任务是提高运动员的竞技能力，为参加比赛形成良好的竞技状态;其内容主要是各种有效的一般训练和专项训练的内容与手段，训练负荷量较大，运动量和强度的增减相互配合，并保持在一个较高的水平上。冬训往往安排在寒假中,是大周期中最重要的准备期，负荷量在全年中最高。
(2)比赛期的训练计划。是在参加比赛前专门安排的训练计划，主要是进行模拟比赛的训练。其任务是保持良好的竞技状态，以适应比赛的场地、气候、环境等;其内容主要是比赛性的练习手段和方法,负荷强度大，会达到或超过正式比赛的强度。
(3)恢复期的训练计划。是在比赛期后进人休整的训练计划。其任务是消除高强度比赛所造成的身心疲劳;其内容是适当调整和转换训练内容，以游戏法和放松性练习为主,降低训练要求，尤其要降低运动强度。
年度体育训练计划注意事项
1.小周期培训计划概述
小周期训练计划通常在一周内排列，也称为每周培训计划。但是，它也可以缩短至3〜4天，并根据具体情况延长至约10天。小循环培训是制定培训计划的最重要和最有效的安排。小循环的结构和内容确定了培训过程的质量。在小学和中学放学体育训练后，一般来说，每周3〜6次训练，每个训练时间为1〜2小时。学生的年轻人是，训练持续时间越短。
2.制作小周期培训计划的预防措施
（1）确定小循环的类型。根据准备期，竞争期和恢复期大周期，小周期也有不同的类型，可分为基本培训周，前竞争培训周，竞争周和恢复周。
（2）确定培训阶段每周培训的任务和内容。基本培训周应使运动员能够掌握特殊的技术和策略，并提高他们的体育能力，其特征在于大量的运动和高强度;前竞争培训周使运动员能够适应竞争的要求。培训内容主要是特殊练习。负载变化的基本特征是提高特殊负载的强度，并适当地减少运动量;竞争周的任务是培养最佳竞争状态，以创造竞争中的出色成果。培训内容主要是特殊的练习，并应安排过载以使竞争中的过剩恢复展;恢复周的主要任务是消除运动员的疲劳，降低负荷和强度，并采用一般练习和游戏。
（3）课程根据年龄，培训水平和不同培训周确定。在基本培训阶段开始，儿童每周可以训练2-3次，最多4次。随着运动员年龄的增长和体育水平的改善，培训的要求和负荷承载力也得到了大大提高，因此我们应该逐步增加培训课程的数量相应。在高中，早上培训课程可以适当地增加，以减少对普通素养学习的影响。
