减脂用什么代替主食 减脂期间建议吃的主食
减脂期需要戒主食，有什么健康的食物代替主食？减肥时期不吃大米，可以吃什么来代替主食更健康？在减肥时，主食由哪些食物代替最好呢？在减肥时，主食应该由哪些食物代替比较合适，减肥不吃米饭可以用什么代替？
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减脂期间建议吃的主食
可以选用粗粮或者是豆制品来代替主食。因为富含纤维素的粗粮含有的能量比较低，可以降低糖分的摄入，而豆制品的能量同样也比较低，同时豆制品还含有较高的蛋白质含量，而蛋白质是生命机体的重要组成部分，也比较适合减脂时食用。相较于现在大多数人食用的米饭面粉等，玉米、高粱等粗粮含有的能量比较低，另外，这些粗粮中富含有纤维素，可以增加肠胃蠕动，减低对食物的重吸收。
主食中的碳水化合物是脂肪的重要来源，碳水化合物在体内会分解成糖分，然后会进一步形成脂肪。所以尽管人们不吃肉类只吃主食也会增加身体脂肪的含量，所以减脂最有效的方法就是减少碳水化合物的摄入，而主食是碳水化合物主要来源，因此我们可以选用富含碳水化合物含量比较低，而且纤维素含量比较高的粗粮来替代，粗粮除了可以减少碳水化合物的摄入粗粮中富含的纤维素可以增加肠胃的蠕动，促进胃肠道食物的排泄，而减少也可以减少脂肪的来源，另外也有利于有毒物质的排泄，有益于身体健康和内环境的稳定，大多数的粗粮都可以满足这个要求，包括玉米荞麦高粱。
另外，我们也可以选择豆制品作为替代主食，因为豆制品中的碳水化合物含量较低，主要富含的是蛋白质，也有益于减脂。其实脂肪含量过高是困扰我们很多现代人的一个重要问题，如何有效减脂也需要我们从科学的角度去考虑，因为糖分是脂肪的重要组成成分，而主食当中的碳水化合物是糖分的重要来源，所以我们戒掉主食或者是降低碳水化合物的摄入，可以有效减脂的，只要长期坚持下去，一定能够达到满意的效果。
我建议是使用粗粮或者是豆制品来替代我们的现在所食用的主食。这样可以有效的降低碳水化合物的摄入，当然只有长期的坚持才能成功，也希望每个小伙伴都能够减脂成功。
减肥期间不吃主食吃哪些
1.多吃点水果，最好是吃一些新鲜低糖水果如苹果、木瓜、橙子、柠檬等。2.多吃点蔬菜，可以代替主食食品，多吃点苦瓜、芹菜、冬瓜、西红柿、生菜等，生菜是可以直接吃，能够补充维生素及其他营养物质。3.吃点流食。可以用粗粮熬点粥喝如燕麦等还能够起到养胃的效果。
减肥一定要按食谱不能吃主食吗
水果蔬菜当主食，保管你饿得闹心。推荐你吃煮玉米，大街小巷都又卖的，营养全面，热量不高，一顿饭吃一根玉米爱加点水果就好了。我同学就是这么减下来的。红薯也很好，就是会在肠道里产生气体。。。会尴尬，不宜多吃。
另外推荐你饭前吃根香蕉。香蕉含有让人心情舒畅的物质，又能润肠通便，关键是很有饱腹感，可以防止你多吃。
减肥的时候什么东西可以代替主食
减肥期间我们还需要补充蛋白质含量。可以选择把排骨和鸡带汤蒸着吃，而不是炒，把虾鱿鱼等白灼，这样吃既营养又健康还不会长胖，另外每天早上吃一个鸡蛋早中晚饭期间选择一些豆制品的食物。
减肥用什么替代米饭
可以用杂粮饭，红薯，玉米，南瓜，土豆，魔芋面，之类的升糖比较低，饱腹感又比较强的食物来代替米饭。
回答减肥不吃米饭可以用什么代替可以用小米小米饭代替也可以用玉米粉代替
