控制体重吃什么水果好 啥水果减肥最快
夏天适合减肥的水果有哪些，哪些水果有助于减肥，吃什么可以减肥控制体重？哪些水果有助于减肥，减肥吃什么水果？孕妇控制体重吃什么水果蔬菜？
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减肥最好的水果有哪几种
1、西瓜
想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤的mm们要多吃西瓜哦。西瓜中的酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用，双管齐下，对瘦小腿有很好的功效哦。
2、李子
李子也是一种很好的减肥水果，它能够促进胃酸和胃消化酶的分泌，同时能够增强肠胃蠕动，多吃李子还能改善便秘。李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果，这些营养物质对减肥都非常有利。
3、苹果
青苹果富含矿物质、维生素、膳食纤维，尤其是果胶等重要成分，可以提高消化能力。根据研究表明，每天早上饭前或是晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，能够起到润肠排便的作用，有效的预防肥胖。除了青苹果，红苹果的减肥能力也很卓越。红苹果富含的果胶、糖分及维生素c分，能够帮助促进消化。同时红苹果所含的热量也很低。苹果可以说是减肥水果之王了！
4、火龙果
火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是都市女性减肥养颜最理想的食品。
5、葡萄柚
因其丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C，而且还是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收糖分的方式的强大作用，它会使人体内的糖分不那么容易转化成脂肪。另外，葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免人体摄取过量的脂肪。
6、柠檬
柠檬所含的柠檬酸是加快代谢和促进排毒的重要物质，是非常理想的排毒减肥食品。每100克只含24卡路里的柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧，从而减少体内的脂肪堆积，它所含的维他命C含量也是非常多的，有助帮助加快肠胃的蠕动和美白肌肤，是集减肥、美容为一体的佳品。
7、菠萝
菠萝几乎含有所有的人的身体所需的维生素，16种天然矿事物，并能有用帮助消化接收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有用地分化脂肪。菠萝还可以帮助人处理完成消化接收的挂念。菠萝蛋白酶能有用分化食物中蛋白质，增加肠胃慢慢爬动。
8、芒果
芒果含有大量的纤维素，可以促进排便功能，对排毒瘦身都非常有效。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。另外，芒果还是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纤维素就是最好的证明了。
提醒，夏季减肥，禁以水果当正餐！水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，把水果当正餐，堂份摄取过量的话就会转换成脂肪了，肯定会对夏天减肥计划有所影响。
啥水果减肥最快
减肥是女人永久的话题，也是非常大的工程，怎么减肥最快最有效？应该要在怎么减肥最好？减肥时吃什么水果？什么水果有利于瘦身？在减肥的时候当然是采取健康减肥的方法是最可靠的，但是还要根据每位减肥者的身体素质和要求，减肥的方式也是不一样的，减肥是一个漫长需要挑战耐性的事业，这个是最痛苦的事情，有很多人因为忍受不了这个漫长的过程，寻找捷径，就去吃减肥药，殊不知，减肥药对身体的伤害是非常大的，并且及其容易出现反弹的效果。其实，减肥真的非常简单，只要管住嘴，迈开腿，坚持住，那么就是离成功不远了。
减肥时吃什么水果什么水果蔬菜有利于瘦身
第一、黄瓜。减肥期间，黄瓜是最受欢迎的食物，既可以当做水果来食用，也是很好并且非常有利于减肥的蔬菜，因为黄瓜中含有一种称作为两醇二酸的成分，身体摄入这种成分以后可以有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，因此起到很好的控制体重和减肥的作用。
第二、白萝卜。减肥期间可以多食用白萝卜，白萝卜具有很好的促进身体脂肪的新陈代谢的作用，主要是因为白萝卜中含有辛辣成分芥子油，可以很好的避免脂肪在皮下出现堆积的情况出现。
第三、韭菜。韭菜是非常好的蔬菜食品，并且韭菜中的纤维素含量比较多，可以很好的促进肠道的消化和蠕动作用，如果在减肥期间出现便秘的情况，可以适量的多吃韭菜，具有很好的通便效果。
第四、冬瓜。冬瓜具有很好的利尿去水肿的作用，并且经常食用可以消除身体多余的水分，冬瓜的营养成分可以很好的去掉身体多余的脂肪，具有很好的通便作用，预防减肥者出现便秘的情况。
第五、绿豆芽。绿豆芽是减肥人士很好的食材，因为食用绿豆芽以后产生的热量是非常少的，绿豆芽的水分比较充足，不容易在身体的皮下堆积脂肪。
吃什么东西减肥得最快
一、水果可以适量吃。水果应该选择猕猴桃、李子、柚子、苹果、梨子、圣女果、芒果等，榴莲和西瓜等就少吃一些为好。
二、粗粮摄入均衡。粗粮要来代替精细的大米或者面粉，因为粗粮对人体更有益一些，所以吃粗粮要好过于白米饭。
三、蛋白质要吃足。蛋白质对人体有很大的益处，特别是对于肌肉的生长是很有帮助的，这也对于减肥是很有帮助的。
四、蔬菜要多吃。蔬菜热量不仅很低，而且吃了对人体有益，因为蔬菜里面含有的纤维素能促进肠胃蠕动，同时不会担心吃多而长胖。
五、坚果可以适量吃。坚果最好是核桃、松子、腰果等等，最好是选择有带壳的坚果，这样就可以减少摄入更多的坚果。
有助减肥的有什么水果
肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。
减肥吃什么水果或蔬菜
那么对于减肥者而言，水果该怎么吃？
对减肥的人来说选择这些能量低的水果作为膳食补充很有必要。但是要记得控制总的摄入量（论斤论盆吃这样的状况真的是神都救不了你~），在推荐食用量（减脂期建议每天的水果量不超过200克）范围之内，水果的摄入完全可以接受！
能减肥的水果主要包括以下几种：1、香蕉，香蕉所含的膳食纤维可以刺激胃肠的蠕动，使大便更加通畅，而且香蕉的热卡很低，对减肥很有帮助。2、西瓜，西瓜当中90%以上都是水分，具有利尿、助消化的作用，所以也是有利于减肥的比较好的水果。3、菠萝，菠萝含有人体所需的大量的维生素，还有天然矿物质，还有蛋白分解素，能很好的促进蛋白质的消化，所以吃过脂肪含量高的食物以后，吃菠萝最好不过了，可以明显促进脂肪和蛋白质的消化吸收，有利于控制体重。4、奇异果，含有大量的维生素C，纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免脂肪过度的堆积，是减肥很好的选择。
孕晚期吃哪些蔬菜能控制孕妇体重
黄瓜：开胃镇静的首选食物
好“孕”功效：黄瓜清脆可口，是准妈妈开胃的首选食物。黄瓜还能抑制碳水化合物转变为脂肪，达到控制体重的目的。准妈妈常食黄瓜，还能控制血糖，促进顺产。
这样吃：黄瓜生吃、凉拌均可，凉拌时可以搭配其他蔬果，营养丰富。黄瓜也可以榨汁喝，能起到美容养颜的作用。煮黄瓜有缓解孕期水肿的作用，最好在晚饭前食用。
冬瓜：利尿消肿的佳蔬
好“孕”功效：冬瓜中所含的丙醇二酸能有效地抑制碳水化合物转化为脂肪，而且冬瓜热量很低，是孕期控制体重的佳品。
这样吃：冬瓜煮软后，口感更好。冬瓜搭配肉类做成冬瓜丸子汤，能预防便秘，还能补充蛋白质、矿物质。此外，冬瓜可利尿消肿，连皮煮汤，效果更佳
香菇：改善免疫力的优选食物
好“孕”功效：鲜香菇是高蛋白、高膳食纤维、低脂肪的孕期保健佳品，能改善准妈妈的免疫力，为顺产打造良好的基础。
这样吃：香菇搭配肉类煮或炖，味道鲜美可口，其中最适合准妈妈的食用方法是煲汤，不仅有利于营养物质的消化吸收，还能养护肠胃。
油菜：保胎安胎的佳蔬
归经：归肝、脾、肺经
好“孕”功效：油菜鲜嫩葱绿，富含多种维生素、钙、铁等营养素，准妈妈常吃可以保胎安胎。胎儿健康，才是顺产的前提。
这样吃：油菜宜现做现切，大火爆炒，这样能减少营养成分的破坏，还能保持鲜嫩。焯烫油菜时，可以加点盐，能使油菜提前入味。加点油能使菜叶嫩绿，锁住营养。油菜搭配肉类做汤，营养互补，有利于准妈妈摄取必需的脂肪酸。
玉米：粗粮中的安胎圣品
好“孕”功效：玉米富含丰富的膳食纤维，能促进体内毒素排出，为胎儿成长创造良好的生存环境。此外，玉米中的玉米黄素、胡萝卜素还能强健准妈妈的心脏、眼睛。
这样吃：玉米熟吃最好，能获得营养价值较高的玉米黄素，抗氧化作用好。玉米可以煮粥，和肉类煲汤，吃整个熟玉米。
西蓝花：多吃也不增重的明星蔬菜
好“孕”功效：西蓝花所含的热量较低，每100克西蓝花的热量约占普通成年人每天所需摄入量的1%，并且含水量高达90%。对于准妈妈来说，西蓝花可以让你有较强饱腹感，但却不会使体重增加。此外，西蓝花的维生素C含量非常高，能够促进肝脏排毒，增强体质，增强抗病能力，保持准妈妈牙齿的健康。
这样吃：西蓝花可以炒着吃，还可以焯水后凉拌吃。因为西蓝花中含有少量的致甲状腺肿大的物质，可以通过食用足量的碘来改善，例如碘盐和海藻等，要注意食物的搭配。
